A testünk egyik alapvető kulcsa, hogy gyakran gyakoroljunk edzést, olyan tevékenységet, amely segít javítani a keringést, csökkenti a szívbetegségeket, csökkenti a zsírégetést és csökkenti a különböző állapotok, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy koleszterin és szenvedés lehetőségét. emelkedett trigliceridek. Mindezen előnyök mellett a kalória elégetésének legjobb módja, de mi az a fajta kalóriabevitel, mint a gyaloglás? A .com-ban megmagyarázzuk, hogy hány kalóriát éget séta a gyakorlat intenzitása és ideje szerint.
A kalóriák fogyasztását befolyásoló tényezők
Ahhoz, hogy kiszámítsuk, mennyi kalóriát éget, alkalmazzon egy olyan képletet, amely figyelembe veszi az olyan értékeket, mint a séta intenzitása, az edzés ideje és a testtömeg. Fontos szem előtt tartani, hogy ha zsírt akarunk égetni, akkor legalább 30 percig mérsékelt vagy nagy intenzitású járással kell járnod, így Ön képes lesz cukrot égetni, csökkenteni a felhalmozódott zsírlerakódásokat és javítani fogja a keringését.
Ha úgy dönt, hogy kevesebb időt vesz igénybe, ez előnyös lehet az egészségre, de ez nem lesz olyan fontos a zsírégetésben és az általános jólétben.
Hány kalóriát égetem mérsékelt tempóban járás közben?
A gyaloglás mérsékelt ütemben 5 óra / óra. Ahhoz, hogy kiszámítsa, mennyi kalóriát éget, miközben gyenge ütemben jár, a következő képletet kell alkalmazni:
- 0, 029 x (a súlya x 2.2) x a járás ideje.
Például, ha egy személy súlya 60 kg, és 30 perc sétát végez 5 km / h sebességgel, a számítás a következő:
- 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 perc = 114, 84 kb
Hány kalóriát égetek intenzíven járva?
Úgy tartják, hogy intenzíven jár, amikor 7 órás vagy annál több órát végezünk. Ebben az esetben az égett kalóriák kiszámításának képlete:
- 0, 048 x (az Ön súlya x 2.2) x a járás ideje.
Ugyanezt az előző példát figyelembe véve, és feltételezve, hogy a személy súlya 60 kiló, és 30 percig 7 km / h-on sétál, akkor égetne:
- 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 perc = 190, 08 kb.
Hagyjuk Meg Véleményét