Ha rossz vérkeringést szenvedünk, észleljük az első hatásokat a lábakra. Így kezdünk duzzanatot és fáradt lábakat szenvedni. A szegény keringés akkor következik be, amikor a végtagok nem képesek megfelelően szivattyúzni a vér visszatérését a szívbe, mivel nagy erőfeszítéseket kell tenniük a gravitáció ellen.

A vénák szelepei és a borjak izmai ezt a visszatérő szivattyút ösztönzik, ezért főként az ikrekkel kell dolgoznunk. A .com-ban megmagyarázzuk, mi a legjobb gyakorlat a keringés javítására .

Ön is érdekelt: Gyakorlatok a tartósság javítására A következő lépések: 1

Mint azt mondjuk, a lábak alsó részének izomzatának nagyon fontos szerepe van a vér szívének visszatérésének elősegítésében és a vérkeringés kielégítővé tételében . Ezért a keringés javítására irányuló gyakorlatok erre a pontra összpontosítanak. Ezen kívül vannak más étkezési és életmód-irányelvek is, amelyek segítenek ebben a célban.

2

A padlón fekvő kerékpár emulálása ideális a vérkeringés javítására . Már a puszta testtartás, a lábak megemelkedett a test többi részén, kedvez a vér visszatérésének. Ha ezenkívül körkörös mozdulatokat készítünk a kerékpáron futó lábak szimulálásával, a jótékony hatás szaporodik.

A gyakorlat elvégzéséhez a hátunkon fekvő szőnyegen feküdtünk, és a hátunk jól illeszkedik a padlóhoz, és a kezünk a nyak nyakába kerül. A lábunkat emeljük és pedálozunk. Megpróbáljuk ezt a tevékenységet naponta végrehajtani.

3

A gyaloglás a fizikai aktivitás is, amely nagyon jól jön a vérkeringéshez, mivel az a tény, hogy az erőfeszítések nagy részét az ikrek felé teszik, segít megerősíteni ezt az izomot, és jobban felkészült az térjen vissza a szívbe.

4

A futás is nagyon jó a vérkeringés javítására . Ebben a gyakorlatban azonban igyekszünk minimalizálni a hatást, mivel nem kedvez a célunknak. Ehhez megfelelő cipőt fogunk használni, amelyeknek sok párnázása van, és megpróbáljuk elkerülni a nagyon kemény felületeken, például aszfalton történő kocogást .

5

Általánosságban elmondható, hogy a vérkeringés javítása érdekében megpróbáljuk elkerülni a fizikai aktivitást, amely megköveteli, hogy előrelépés nélkül álljunk meg, mint például a golf vagy a ping-pong, mivel az idő nagy részében olyan helyzetben leszünk, amely nem támogatja a a vér visszatérése a szívbe és erőfeszítés más izmokkal, amelyek nem az ikrek.