A lábak felső része általában zsírt halmoz fel, ha rossz étrendet hordoz, vagy nem végez fizikai edzést. Az esztétikai szempontból a tónusú combok nagyon vonzóak mind a férfiak, mind a nők számára, így a jól megmunkáltak segítik a fizikai megjelenés javítását. Ahhoz, hogy segítsen a célok elérésében, a .com-ban számos ajánlást kínálunk Önnek a combod hangolására.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet hangolni az elrablót?

A zömök kiválóan alkalmasak a combok hangzására, és ha súlyokkal teszik őket, akkor az eredmények megjelennek. Az egyik ilyen módja a gyakorlatnak a következő. Állj a lábaddal kissé szétválasztva, és nyújtsd előre a karod. Most hajlítsa meg a lábát, dobja hátra és a csomagtartóját előre, amíg nem fogad el olyan helyzetet, amelyben a lábad felső része párhuzamos a talajjal. Tartsa kb. 5 másodpercig a pozíciót, és mindegyikből 15 ismétlést készítsen.

2

A lépések gyakorlatok segítenek a felső lábak kezelésében is. Egy nagyon egyszerű módja annak, hogy ezt a saját otthonában megtehesse, ha nem rendelkezik a készülékkel, egy olyan dobozba teszi magát, amit megfordít. Mielőtt az edzés intenzitása miatt megkezdné, erősen ajánlott, hogy a lábfejeket nyújtsa.

A tevékenység az, hogy felemelje a jobb lábat a lépcsőn vagy a dobozon, majd a bal oldalt, és kövesse ugyanazt a sorrendet, hogy kilépjen az eszközből. Kezdetben koncentrációra lesz szükséged, hogy összehangolja magát, de a gyakorlatban intézményi úton hagyod. Ha zenei kíséretet használ, a gyakorlat élvezetesebb lesz.

3

Az olyan sportok, mint az úszás, a kocogás vagy a kerékpározás is nagyon egészséges módja a combod hangjának. Egyszerűen, a gyaloglás is meg fogja kapni ezt a testrészt, amely szép megjelenést biztosít a lábaknak, ha jól definiálták. E cél elérése érdekében kihasználhatja a mindennapi életet is, elkerülve a mozgólépcsőket vagy a felvonót, és ahelyett, hogy a lépcsőket használná. Ha naponta csinálod, eredményeket kapsz.

4

Ha jobban szeretne dolgozni a testnek ezen a részén az edzőteremben, a edzőpálya jó választás. Ezen túlmenően ezzel az eszközzel minden egyes pillanatban átállíthatja az ellenállást, a fizikai alakjától és az edzéshez szükséges ütemtől függően. Javasoljuk, hogy heti 3 vagy 4 napot gyakoroljon, és minden órában legalább fél órát szenteljen.

5

Szintén hangot adhat a combjai ennek a gyakorlatnak. Álljon egy térdre lefelé fekvő szőnyegre, a csomagtartójával előre és a tenyerét a padlón nyugszik. A lábak felső részének megmunkálása érdekében az alsó jobb végtagot hátrafelé húzza úgy, hogy a törzs magasságában legyen, és a talajjal párhuzamos legyen. Csinálj 15 ismétlést az egyes lábakkal, próbáld lassítani a mozgásokat.

6

Ha a megjelölt sportok közül néhányat gyakorol, és elvégzi ezeket a gyakorlatokat, akkor sikerül megtartania a combjait, a test területét, ahol a zsír felhalmozódik. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a sok hidratáció is segít abban, hogy jó megjelenést kapjon a környéken