Egy közelmúltbeli tanulmány rámutat arra, hogy a makula degeneráció kialakulásának genetikai tendenciájával rendelkezőknek egyharmada kisebb a szenvedési kockázata, ha étrendjük antioxidánsokat, omega-3-at vagy cinket tartalmaz. Ezért fontos a szem egészsége.

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedni gyógyíthatjuk a vizuális fáradtságot?

Amikor xantofilleket beszélünk, két karotinoidra (növényi pigmentre), luteinre és zeaxantinra utalunk, amelyek a retina által felszívódnak, és védik a makulát, ezáltal megakadályozzák az olyan betegségeket, mint az AMD. Ne hagyja abba a kukorica, a zöld leveles zöldség és a tojássárgája, a tej, a sajt és a lazac szedését a D-vitaminban.

2

C és E vitaminokban gazdag étrend-élelmiszerekben ajánlatos a szabad gyökök által okozott károsodást megakadályozó anyagok. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ezeknek a vitaminoknak a bevétele csökkenti az öregedéssel kapcsolatos vizuális betegségek, például a szürkehályog előfordulását. Ne hagyja abba a C-vitaminban gazdag citrusféléket és brokkolit. Növényi olajok, tojássárgája és lazac E-vitamint biztosítanak.

3

Omega 3. Ezek az egészséges zsírok megakadályozzák a száraz szemet, mivel kedveznek a könnyek termelésének. De nem csak az omega-3-nak van antigiogén hatása, vagyis megakadályozzák a véredények kialakulását a szemben, és így megakadályozzák a glaukómát. Egy újabb tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega3 fogyasztása csökkenti a makula degeneráció kockázatát, különösen az 50 évnél idősebb nőknél. Ne felejtsük el lazacot, makréla, szardínia és tonhal bevételét.

4

A cink elengedhetetlen a retina megfelelő működéséhez . Sok idős embernek hiánya van ennek az ásványi anyagnak, ami az AMD szenvedésének nagyobb kockázatához vezethet. Ne hagyja abba a fehér bab teljes kiőrlését és az osztrigát.

5

A B12-vitamin hiánya miatt a szemed érzékenyebbek a fényre . A szaruhártya még irritáltabb, és bosszantó kontaktlencsét viselni, ezért vannak olyan szemcseppek, amelyek ezzel az anyaggal segítik a terület helyreállítását. Biztosítani fogod ezt a tápanyagot, ha a teljes kiőrlésű kenyeret naponta és sovány tejtermékeket foglalja magába. Egyéb élelmiszerek, például marhahús, sertés és bárány.

6

Nem elég az antioxidánsokban vagy karotinoidokban gazdag étrend követése. Ugyanilyen fontos, hogy elkerüljük az egészséget károsító étkezési szokásokat. A cukor visszaélése végül károsíthatja a retina véredényeit. Az édességek mellett a finomított, teljes kiőrlésű lisztet jobban csökkenti.

7

A só és a felesleges zsírok magas vérnyomást és koleszterinszintet eredményeznek, amelyek súlyosan rontják az egészséget, hogy elrejtsék, ami nagyban függ a jó vérkeringéstől.

8

Igyon kevés vizet. A szemszárazság elkerülése érdekében elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. A koleszterin mellett sok vörös hús fogyasztása toxinokat termel. Egy újabb tanulmány kimutatta, hogy a visszaélés növeli a szürkehályog kockázatát .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Ha bármilyen problémája van a szemével, azonnal forduljon a szemészhez.