A csontritkulással járó térdre vonatkozó legjobb gyakorlatok megismerése lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon ezzel a betegséggel, amely porc kopást eredményez. A térdek, az egész test súlyának támogatására, a legvalószínűbbek az osteoarthritis által érintett területek. A sport megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel ismeri a betegség sajátosságait. A .com-ban megmagyarázzuk, mi a legjobb gyakorlatok a csontritkulás térdre.

Ön is érdekelhet: Melyek a legjobb gyakorlatok a térd megerősítésére?

A kerékpározás olyan sport, amelynek a csontritkulással járó térdek legjobb gyakorlatait kell listáznia . Ennek az az oka, hogy ez egy olyan sport, amely nem hat, a térdeknek nem kell a test minden súlyát támogatniuk, mert ülsz, és az együttes folyamatosan működik. Tehát abban az esetben, ha a térdén osteoarthritisben szenved, ösztönözze magát arra, hogy naponta gyakorolja ezt a sportot. Egy jó alternatíva a statikus kerékpár, amely lehetővé teszi, hogy az edzés időpontjától függetlenül gyakorolhassa.

2

Az úszás, mint minden csontrendszerre ható betegség, az egyik legjobb gyakorlása a csontritkulásban szenvedő térdeknek . Vannak azonban olyan úszási stílusok, amelyek jobban illeszkednek Önökhöz, mint mások. Így a legelőnyösebbek azok, amelyek arra kényszerítenek, hogy hajlítsa meg és meghosszabbítsa a lábát, mivel a térdízület állandó mozgásban lesz. Ezért előnyösebb, ha a nadrágot gyakorolja, amelyben a lábaknak fontosabb funkciójuk van. Ugyanakkor a többi stílus is előnyökkel jár.

3

Ha nem szokott sportolni, elkezdheti a sétát. Így a gyaloglás is a legjobb gyakorlatok közé tartozik az osteoarthritis térdének . Természetesen, ha túlsúlyos vagy, akkor ez a tevékenység nem lenne teljesen ajánlott, mivel a térdek kénytelenek lennének túlzott erőfeszítéseket tenni. Általában véve, ha jóval meghaladja az ajánlott súlyt, fogyjon, hogy a betegsége ne gyengüljön.

4

Kiegészítő módon segíti Önt abban, hogy megbirkózzon a térd fájdalmának osteoarthritisz okozta következményeivel, pihentető tevékenységekkel, például jóga, taichi, pilates és Bodymind gyakorlásával.

5

Miután kiválasztotta a csontritkulásban szenvedő térdek legjobb gyakorlatait, most azt jelezzük, hogy milyen sportokat kell gyakorolni, ha nem szenvedsz ebből a betegségből. El kell menekülnie a nagy hatású tevékenységektől, mint például az ugrás, a futás, a tenisz és a lapát, valamint azok, akik a súlyt növelik, mint például a súlyemelés.

6

Az osteoarthritisben szenvedők számára ajánlott a gyakorló edzés, de azt javasoljuk, hogy mindig forduljon az orvoshoz, aki kezeli a sportot.