A testmozgás segít abban, hogy egészségesek maradjanak és illeszkedjenek, így a terhességi szakaszban a fizikai aktivitás erősen ajánlott. Terhesség nem jelenti azt, hogy egész nap a kanapén kell ülnie, vagy az ágyon feküdt tévénézés közben, hacsak az orvos nem ajánlotta a pihenést. Élveznie kell ezt a gyönyörű színpadot, és az egyik módja annak, hogy a testét mozgásba hozza, ez előnyös lesz az egészsége és a baba egészsége szempontjából, és segít abban, hogy egy szép figurát megőrizzen. A gyakorlatok elvégzéséhez nem kell edzőterembe menni, a .com-ban megtanítjuk, hogyan kell terhes gyakorlatokat végrehajtani.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Rosszul alszik a gyomrán, ha terhes? A következő lépések: 1

Kezdje a gyakorlatokat, hogy felmelegítse az izmokat, elég séta a városban, vagy használja a futópadot 20 percig.

2

1. gyakorlat : Ülj le a lábaddal, és a kezedet a derekánál, és 2 másodpercig emeld fel a sarkaidat. Ez segít javítani a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat a lábakban, valamint tonizálja ezt a területet.

3

2. gyakorlat : Állandó vagy ülő helyzetben tartva tartsa a hátát egyenesen, és mindegyik kezével vegye az ellenkező karját, ami az indiai tipikus helyzetét teszi. Ezután húzza ki a könyökét, miközben a mellkas izmait köti össze. Jó gyakorlat a mellszobor erősítése.

4

3. gyakorlat : Helyezze a kezét és a térdét egy szőnyegre, és óvatosan mozgassa a medencét az egyik oldalra, a másik 3 percre. Ez a gyakorlat kedvez a fájdalomcsillapításnak.

5

Egy másik rendkívül előnyös gyakorlat, amelynek nincs fizikai hatása, az úszás. Ez a terhesség alatt a leginkább ajánlott fizikai aktivitás, ez segít csökkenteni a hátsó diszkomfortot, javítja a vérkeringést, az izmok izmokat és a terhesség ideje alatt illeszkedik.

6

Nagyon fontos megjegyezni, hogy ha a terhesség nagy kockázatot jelent, nem ajánlott a fizikai aktivitás gyakorlása, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú edzést végezne.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.