Általánosságban elmondható, hogy nem ajánlott sportolási tevékenységet aludni, mert nehezebb lesz elaludni. A jóga esetében azonban, mivel megkönnyíti az Ön számára, hogy belépjen egy nagy relaxációs állapotba, nem annyira világos, hogy ártalmas lenne az éjszakai gyakorlatban. A .com-ban a válasz különböző szempontjait elemezzük arra a kérdésre, hogy jó-e jógát csinálni az alvás előtt.

Ön is érdekelhet: Jó lenne, ha jó gyomrot csinálsz? A következő lépések: 1

Jóga, bár nagyfokú relaxációs összetevője van, még mindig fizikai aktivitás, amely a testedet aktiválja, ezért ha éjszaka gyakorolod, nehéz lehet aludni. Mindenesetre, ha soha nem volt problémája elaludni, nehezen befolyásolhatja az éjszakai jóga.

2

Azonban, ha egy kissé ideges ember, igaz, hogy a jóga számos előnnyel jár az Ön számára, de az alvás előtt nem a legjobb alkalom a gyakorlatban. Amit tehetsz, egy tiszta jóga-ülés helyett, ahol különböző testhelyzeteket gyakorolsz, az izmokat nyújtva, bizonyos aszánokat, de anélkül, hogy a testtartást kényszerítenéd.

3

Ezután ajánljuk ezt a jóga testtartást, amit éjszaka gyakorolhat, ha már az ágyban van, és kétségtelenül segít elaludni. Ezt az asanát a Balasana-nak nevezik, és magában foglalja a sarkán ült és a törzsét és a fejét egy párnán vagy párnán nyugszik.

4

Ha a láb- vagy hátsó izmok túlságosan húzódnak, kicsit változtassa meg a pozíciót, amíg kényelmes. Ne feledje, hogy nem gyakorolja a jógát, de kihasználja az egyik pozícióját, hogy be tudjon lépni egy olyan relaxációs állapotba, amely lehetővé teszi, hogy könnyen elaludjon .

5

A Savasana egy másik asana, amelyet nagyon ajánlott az alvás előtt gyakorolni. Valójában a halott ember testtartásának is nevezik. Feküdjön a hátán az ágyon, a tenyér felfelé, a lábak kissé szétválnak, és a légzésre koncentrálnak, ami nagyon mély. Hamarosan elalszik.

6

Amint láthatod, ezek a jóga-pozíciók nagyon egyszerűek, ezért megteheti őket az alvás előtt, anélkül, hogy veszélybe kerülne az alvási ritmusod. Sőt, segítenek abban, hogy összeegyeztessék. A jóga azonban sokkal bonyolultabb lehet, ezért annak teljes körű gyakorlásához célszerű másik napszakot választani. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk a jóga légzési technikák előnyeit.