A hemoglobin kielégíti az oxigén a tüdőből a vérünkbe és a szövetekbe történő szállításának fontos funkcióját, valamint az a fehérje, amelyért a vérünk intenzív vörös színű. A megfelelő hemoglobinszint fenntartása elengedhetetlen az egészségünk biztosításához és az olyan körülmények fennmaradásához, mint például a vérszegénység, ezért ha alacsony, elengedhetetlen néhány intézkedés meghozatala. Az étrendben történő több módosítás elvégzése segíthet nekünk, ezért a .com-ban néhány élelmiszert feltárunk, hogy növeljük a hemoglobint, ami segít.

Ön is érdekelt: Hogyan kell feltölteni a hematokrit lépéseit: 1

A hemoglobin normál értékei, bár laboratóriumban kissé eltérhetnek, általában:

• Férfiak: 13, 8-17, 2 g / dl
• Nők 12, 1 - 15, 1 d / dl
• Újszülöttek: 14-24 g / dl
• Csecsemők: 9, 5–13 g / dl

Az alacsony hemoglobin egyik leggyakoribb oka a vashiányos vérszegénység, amely akkor következik be, amikor vérünkben hiány van a vérben, de ez nem az egyetlen oka annak, hogy elengedhetetlen, hogy vérvizsgálat után orvoshoz jussunk Azt észleli, hogy a hemoglobin alacsony. Ennek a feltételnek a leggyakoribb okainak megismeréséhez kérjük, olvassa el a cikkünket az alacsony hemoglobin okairól.

2

Az étrendbe beillesztendő hemoglobin mennyiségét növelő élelmiszerek közül a vasból készült összetevők kiemelkednek, mivel ez az ásványi anyag elengedhetetlen a hemoglobin előállításához. Ezért ajánlatos ezeket az opciókat az étrendbe beépíteni:

• Hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse, szójabab és bab, több vastartalmú szemek.
• Zöld leveles zöldségek, mint például brokkoli, spenót, káposzta, articsóka és svájci mogyoró.
• Szárított gyümölcsök
• Egész szemek
• Csirke, tehén, pulyka és sertéshús.
• Tenger gyümölcsei héjjal, mint osztriga, kagyló, kagyló vagy kagyló.
• Kék hal, mint például szardella, szardínia és szardella.
• Egg.

3

A C-vitamin elengedhetetlen a vas megfelelő asszimilációjának biztosításához a testünkben, így az összetevőket a hemoglobin emelésére szolgáló élelmiszerek jegyzéke tartalmazza. Ezek közül az alábbi lehetőségek közül választhat:

• Citrusfélék, mint a kiwi, piros gyümölcsök, narancs, mandarin, grapefruit, citrom vagy ananász.
• Zöldségek, mint például a kanonok, brokkoli, spenót, piros és zöld paprika, sárgarépa, petrezselyem vagy bab.

4

A hemoglobin növekedését biztosító másik fontos tápanyag a B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B8-, B9- és B12-vitaminokból álló B-vitamin-komplex, ezért a tápanyag elfogyasztásához fontos, hogy a tápláléktermékeket, például :

• Kék hal, tenger gyümölcsei és húsai, mint a csirke és a sertéshús.
• Tej és tejtermékek, például joghurt vagy sajt.
• Gabonafélék, például búzakorpa.
• Zöld levél zöldség.
• Hüvelyesek.

5

A fent említett számos összetevőben jelen lévő folsav és más, mint például a spárga, a banán, a papaya, a máj, a kenyér és a teljes kiőrlésű tészta, szintén fontos a hemoglobinszint növelése és a gyors gyógyulás biztosítása érdekében.

Adja hozzá ezeket az összetevőket az étrendhez, és kövesse az orvos utasításait, amelyek segítenek a hemoglobin hatékony emelésében.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.