Amikor csatlakozunk az edzőteremhez, azt jó akarattal végezzük, de sok esetben a tudás hiánya azt jelenti, hogy nem érjük el céljainkat és lemondunk. És normális, hogy annyi géppel és eszközzel nem tudjuk nagyon jól, hogyan terjeszthetjük az edzésre szánt időt. A célok elérése érdekében a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell edzeni az edzőteremben .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell edzeni a futópadon?

Legalább fél órát kell töltenünk minden alkalommal, amikor eljutunk az edzőterembe, de ez csak kiindulópont, ezért meg kell próbálnunk a testünket napi egy órában dolgozni.

2

Az egyik nagy hiba, amit általában az edzőteremben csinálunk, az, hogy összpontosítsunk a gépekre, amelyek valójában olyan készülékek, amelyek csak egy adott testrészet működnek.

Mindenesetre a gépeknek valamilyen kiegészítő jellegűnek kell lenniük, és legfeljebb öt percig nem szabad idejüket foglalni. Ha érdekel, ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a legjobb gép a kalóriák égetésére.

3

Ehelyett a képzések alapja az összetett gyakorlatok, vagyis azok, amelyek testünk sok izmait csinálják, és amelyek általában a mindennapi életünk mozgásait utánozzák.

4

Ezen a ponton a szabad súlyok, azaz a súlyzók és a rudak a mi nagy szövetségeseink. Gondoskodnunk kell, mielőtt csatlakoznánk az edzőteremhez, mert bár nagyon alapelemeknek tűnnek, némelyik nem.

5

Kezdőknek a súlyzók ideálisak, mert izombázist kapnak, és a különböző edzési lehetőségekben lehetővé teszik a lábak, karok, mellkasi és hasi munkát.

6

A bárok most már az edzőterem fejlett felhasználóinak, és segítenek abban, hogy erősödjünk.

7

Ami az eszközöket, amelyek lehetővé teszik aerob kapacitásunk javítását, nem szabad visszaélnünk őket az edzőteremben. Így a szalagokban vagy az ellipszisekben nem lehet több, mint öt perc.

Ha használjuk őket, amint azt általában elvégezzük, húsz percig vagy fél óráig, javítjuk a szív- és érrendszeri kapacitást, de nem fogunk erővel működni, és támogatjuk az izomtömeg csökkenését. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan javíthatjuk az izomtónust.

8

A kondenzációs edzés során a hidratálás alapvető. Ezért egy üveg vizet, amelyet rövid italokkal fogunk inni, társunknak kell lennie.