A hús túlfogyasztott élelmiszerré vált. Bár igaz, hogy a testünk számára fontos állati fehérje forrása, a javasolt hústartalom hetente alacsonyabb, mint a legtöbb ember, aki beleegyezik az étrendjébe. Tény, hogy a hús nem alapvető táplálék az étrendünkben, így a megfelelő információkkal és ismeretekkel választhatunk egy hiányzó hústartalmat. Ezt felelősségteljesen kell elvégezni, mivel a hús olyan tápanyagokat biztosít, amelyeket ki kell cserélni, amikor abbahagyjuk a fogyasztást, mivel egyébként táplálkozási hiányt szenvedhetünk, és az egészségünk veszélybe kerülhet.

Ha szeretné tudni, hogyan hagyja abba a húst, a .com-ban néhány tippet adunk, amelyek nagyon hasznosak lehetnek. Azonban ne felejtsük el, hogy a legjobb dolog, hogy megszüntessük ezt az ételt, kivéve az akaratodat, az, hogy konzultálj egy táplálkozási szakemberrel, aki elmondhatja, hogy milyen táplálékot tartalmaz a jó egészség érdekében.

Ön is érdekelt: Hogyan kell enni jól hús nélkül? Lépéseket követni: 1

Lépésről lépésre A hús evés előnyei sokak, de nem próbálkoznak. Ez egy nagyszerű lépés, amit kicsit el kell venned, jól megalapozva azokat az alapokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a tested ne hagyja ki azokat a tápanyagokat, amelyeket a hús hozta hozzá. Ne próbálja meg abbahagyni a húst egy napról a másikra, hanem fokozatosan. Ha nagyon szoktál húst enni, akkor a tested bosszantó lehet, így ez a fajta élelmiszer fogyasztásának csökkentésével kezdődik. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet csökkenteni a húsfogyasztást.

Érdekes, ha még nem tette meg, tájékoztassa Önt arról, hogy mit jelent vegetáriánusnak lenni. Hogyan? Nem eszik húst, hogy vegetáriánus vagyok? Ez igaz A vegetáriánus személy olyan, aki nem eszik húst, amely magában foglalja a baromfi, marhahús, sertés és hal húsát. Ezenkívül a vegetáriánusok úgy is dönthetnek, hogy visszavonják az étrendből bármely más, állatokból származó terméket, például sajtot, tejet vagy tojást. Az utóbbiak megszüntetése esetén valakit vegánról beszélnénk, így csak olyan élelmiszerekről gondoskodik, mint a gyümölcsök, zöldségek, rizs és más gabona és dió.

Ebben a cikkben azonban csak arra összpontosítunk, hogy hogyan válhatunk vegetáriánusra, vagyis hogyan kell megállítani a húst.

2

Keresse fel más vegetáriánusok segítségét . Ismeritek-e valakit, aki nem eszik húst? Nagyszerű, majd beszélj vele, és próbáld meg elmondani neki, hogyan sikerült abbahagyni az ételt. A tapasztalatok meghallgatása segít abban, hogy először megismerje a folyamat legnehezebb részeit, valamint azt, hogy milyen előnyökkel jár ez az ember, amikor elérte. Abban az esetben, ha valaki vegetáriánus lakást oszt meg, az előnyök sokak, hiszen mindketten vegetáriánus étrendet követhetnek, és nehezebb lesz beleesni a hamburger elkészítésének kísértésébe, amikor a hűtőben látja.

Ha valakit támogatnak, aki megállt a hústól, segít megismerni és megkönnyíteni a cél elérését.

3

Vegyük bele a zöldségeket az étrendbe . Kezdjük a húsfogyasztás csökkentésével és nagyobb mennyiségű növényi étel bevezetésével. Azonban vegye figyelembe, hogy ezen a ponton nem szabad elválasztani a húst a tápláléktól, hanem fokozatosan csökkenteni kell a fogyasztást a növényi termékek javára. A vásárlás ezt szem előtt tartva, és töltse ki a kosár zöldségekkel, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, rizs és gyümölcs. Javasoljuk, hogy ha eddig sok húst és kis halat fogyasztottál, próbáld kiegyensúlyozni a hús bevitelét, helyettesítve a halak részeit.

Ebből a célból az a cél, hogy a vegetáriánus étrendet alkotó élelmiszerek nagyobb mennyiségben kerüljenek fogyasztásra, és a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a húst.

4

Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan cserélje ki a fehérjét . Ha már tudatában van annak a sokféle ételnek, amellyel a húst megállíthatja, biztosítani kell, hogy tudja, hogyan kell helyettesíteni az állati fehérjét, amely eddig a hús volt. Az egyik legjobb lehetőség a hüvelyesek és a zöldségek kombinálása, mivel annak ellenére, hogy nem tartalmaz annyi fehérjét, mint a hús, azok megfelelő szintet biztosítanak. Ne feledjük, hogy a vegetáriánus étrend sokkal teljesebb a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tekintetében, mint a húsipari termékek.

Abban az esetben, ha nem akarjuk elfogyasztani a húst, de nem akarunk más állati eredetű termékeket, például tejtermékeket és tojásokat félretenni, ezek segítenek nekünk ahhoz, hogy a szükséges fehérjék legyenek a testünkben. A WHO szerint egy felnőttnek testtömeg-kilogrammonként összesen 0, 62 g fehérje szükséges. Ez az összeg az egyes személyek bizonyos körülményeitől függően változhat, például a terhes nők vagy a növekvő korúak esetében. Szóval, meg kell tanulnod építeni saját vegetáriánus menüt.

Ezek azok az élelmiszerek, amelyeket be kell építeni, amikor abbahagyja a húst:

• Hüvelyesek.
• Gabona.
• Zöldség.
• Diófélék és magvak.
• Egg.
• Tejtermékek

5

Ismerje meg az összes vegetáriánus receptet . A receptkönyv megvásárlása vagy a vegetáriánus étrendben szerzett tapasztalatok megismerése segít a gazdagabb és ízletesebb ételek szélesebb körének kidolgozásában. Tudjon meg többet a vegetáriánus termékekről, amelyek jó választás a hús cseréjére és az ételekhez: tofu, szószok, növényi olajok stb. Egyes vegetáriánus ételekre szakosodott üzletek meglephetnek rágcsálnivalókkal, desszertekkel, fagylaltokkal és más kiváló minőségű termékekkel, amelyek segítenek elfelejteni a húsfogyasztást. Emellett ételeket is készíthetünk, amelyeket mindig fogyasztottunk, és szeretünk a pizzát, de csak növényi termékeket használunk. Így folytatjuk az étkezést, mint korábban, de egészségesebb módon.

Ismerje meg, hogyan készítsen vegetáriánus burgert, egyszerű és finom.

6

Ismerje meg a húsfogyasztás következményeit . Bár ez a lépés nem feltétlenül szükséges, a húsfogyasztás megállítása óriási előnyökkel jár, nemcsak személyes szinten, hanem az állatok és a környezet számára is. A húst fogyasztó negatív hatásokról és a táplálkozásról való pozitív elválasztásokkal kapcsolatos információk megtalálása segít meggyőzni Önt a célról, és megakadályozza, hogy lemondjon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.