A fitball vagy a svájci labda egy nagy gumi vagy latex golyó, amelyet bár a 70-es években kizárólag terápiás funkciónak tekintettek, napjainkban az összes fitneszközpont bővítette. Számos előnnyel jár az izomcsoportok számára, attól függően, hogy hogyan használjuk, és minden korosztály számára alkalmas, akár terhes nők számára is, igen, korlátozva a használatukat. Tehát optimálisan használhatja, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan válasszunk ki egy fitballot .
A fitball kiválasztásának fontossága
Először is megjegyezzük, hogy a fitball kiválasztásának döntése nagyon fontos, mert ha túl nagy golyóval dolgozunk, nagyfokú bizonytalansággal hajtjuk végre a gyakorlatokat. Ha éppen ellenkezőleg, a labda nagyon kicsi, nehezen tudjuk kiválasztani a helyes testtartást, és az izmokat kényszerítjük. Ilyen körülmények között a sérülés veszélye nő.
arányok
Magasságunk mellett, amelyet a következő részben látunk, a fitball kiválasztásakor alapvető, hogy figyelembe vesszük az arányokat. A teszt annak megállapítására, hogy a labda megfelelő-e, hogy üljön rajta, és ellenőrizze, hogy a lábunk egy derékszögű. Ha megfelelnek, biztosak vagyunk abban, hogy ez a helyes labda, hogy a gyakorlatokat a legjobb körülmények között tudjuk elvégezni.
magasság
Útmutatóként vegye figyelembe, hogy van összefüggés a személy magassága és a fitball mérete között. Ezután részletezzük, de a 2. szakaszban feltüntetett kritériumnak mindig érvényesnek kell lennie.
- A személy magassága - a fitball átmérője
- 1, 50 - 1, 63 cm - 55 cm
- 1, 64 cm - 1, 79 cm - 65 cm
- 1, 80 cm - 75 cm
karbantartás
Az arányokhoz és magasságunkhoz illeszkedő fitball kiválasztása mellett, a különböző gyakorlatok helyes működéséhez, a labdát jó állapotban kell tartanunk. Ehhez minden munkamenet után nedves ronggyal tisztítani kell, hogy ellenőrizzük, hogy a levegő jól van-e, hogy ne legyen olyan üres, hogy nem nyújt elegendő ellenállást a nyomásunknak.
Nem is ajánlott, hogy a labda ne legyen nagyon nehéz, mivel ez megakadályozná, hogy a gyakorlatokat kényelmesen elvégezzük.
Hagyjuk Meg Véleményét