Ha nehezen ellenáll a zsíros ételeknek, ez nem teljesen a te hibád. Az élelmiszeripar bonyolult és hizlaló ételeket tervez, hogy ösztönözze a fogyasztók vágyát, hogy többet esznek. Ez magában foglalja a cukrok és az olajok élelmiszerekbe történő befecskendezését és a kisebb takarmányok gyors kiürülését. Míg a hizlalási élelmiszerek kísértései soha nem fognak teljesen eltűnni, lehetséges harcolni és ellenállni az enni kísértésnek.

Ön is érdekelt: Az élelmiszer főzésének különböző módjai A következő lépések: 1

Vegyünk egy pillanatot, hogy fontolja meg, hogy valóban éhes vagy. Fókuszban a táplálkozási vágy eredete. A gyomorból eredő vágy az éhség jele, míg a tisztán szellemi vágy szeszély. Kerülje az evést a mentális vágyra válaszul.

2

Koncentrálj arra, hogy miért akarsz enni a zsíros ételeket . Lehet, hogy unatkozik, és csak valamit kell tennie, vagy talán szomorú, és az ételt úgy használja, mint a helyzet kezelésére szolgáló módot. Határozza meg az okot, és találjon meg egy másik módot az igény kielégítésére. Kelj fel, és tegyél fizikailag vagy szellemileg kihívást jelentő tevékenységet az unalom ellen. Hívj egy barátot, vagy csinálj valamit pozitívan, ami nem az ételt eszik a szomorúság elleni küzdelemben.

3

Ne adja be azonnal a szorongást. Vegyünk egy pillanatot arra, hogy emlékezzetek arra, hogy milyen ételeket fogyasztott a nap folyamán. Gondolkodj, ha igazán szükséged van zsíros ételekre, vagy ha elégedett vagy nem kell.

4

Helyezzen el képeket a konyhába, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy miért kerülik az ételt. Helyezzen el képeket önmagáról, barátairól és családtagjairól, fitneszmodelljeiről vagy hírességeiről, amelyek a kívánt testtípussal rendelkeznek. Gondolj a zsíros ételek hatására a testedre és a célodra. Gondoljunk azon területekre, amelyek a legvalószínűbbek a súlygyarapodásra, és elképzelni, hogy a zsíros ételek súlygyarapodást okoznak ezen a területen.

5

Készítsen egészségesebb változatokat a zsíros ételekről, amiket érzel. Keressen olyan recepteket, amelyek egészségesebb összetevőket igényelnek, mint például az olajszármazék. Egészséges snackek állnak a kezében, hogy meggyógyuljanak, ha egy kívánság van.

6

Ne készítsen hizlaló ételeket, amelyeket nem tudnak ellenállni, ha könnyen hozzáférhetők. Ne tárolja az ételeket otthonában, autójában vagy irodájában. Ha lehetséges, kerülje az élelmiszerboltokat és az automatákat, ahol az élelmiszer tárolódik. Ha zsíros ételeket kell vásárolnia, vásárolja meg a legkisebb adagot.