A memóriát sajnos az évek során elveszítik, bár vannak olyan betegségek is, amelyek elfelejtésre vezethetnek, mint például az Alzheimer-kór. Az agy jó állapotban tartása az egyik módja a memória elkerülésének és még javításának.
Ennek elérése érdekében számos olyan gyakorlat és tevékenység van, amelyek nagyon hasznosak. Ettől kezdve elmagyarázzuk az összes kulcsot a hosszú távú memória javításának érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tanulásból és a munkavégzésből, vagy az öregség eléréséhez mentális kapacitás nélkül.
Gyakorlatok és játékok a memória javítására
Általánosságban elmondható, hogy ezeket a mentális gyakorlatokat bárki gyakorolhatja a gyakorlatban, mert könnyű és nagyon szórakoztató. Különben is, ha az Alzheimer-kór vagy bármilyen más olyan betegsége van, amely memóriaveszteséggel jár, fontos, hogy mindig konzultáljon az orvossal .
sudokus
A memória aktiválásának egyik legjobb módja a hobbik. Ezeken belül a Sudoku a legmegfelelőbb, mert a felbontáshoz mentális számításokat igényelnek. A mentális számítás egy másik kiváló módja a memória fenntartásának. Mindkét esetben egyszerűbb műveletekkel kell elkezdeni őket, hogy meg tudják oldani őket és előre lépni.
Levelek levele és önmeghatározás
Az egyformán előnyös egyéb hobbik a szó és az önmaguk által definiált levesek, hiszen gondolkodást és koncentrálást is igényelnek, valamint azokat a játékokat, amelyekben hibákat vagy különbségeket kell észlelni a rajzok vagy képek között.
Kártyajátékok
Természetesen mindezek a kártyajátékok nagyon hasznosak, amikor emlékeznünk kell arra, hogy melyik kártyát helyezték el az asztalra, hogy megtervezzék a játékokat, mint például a brisca, a guiñote vagy a póker.
Egy másik változat a kártyajátékok, amelyekben meg kell emlékezni a kártyákat, vagy emlékeznie kell néhány elemre, amely azokat későbbi kitalálásukhoz, színekkel és azonos tárgyakkal, stb.
Sakk és memória gyakorlatok
A sakk egy másik jó játék a memória fejlesztésében, mert nagyon figyelmesnek kell lennie a fórumra és a mozgásokra, valamint a követendő stratégia megtervezésére.
A kultúra szerelmesei számára egy másik, a memória számára előnyös alternatíva a memória versek, a könyvekből vagy a film párbeszédekből származó szövegek és még a dalszövegek megismerése.
Ön is érdekelt Hogyan ellenőrizhetem, hogy van-e jó memória.
Fizikai technikák a memória javítására
A hosszú távú memória javításának másik módja a fizikai tevékenységek elvégzése, de valamilyen memorizálással járnak. Nagyon szórakoztató és szórakoztató módon nemcsak az elme, hanem a test is javul.
Itt beírhatnánk például aerobikát, mert minden osztályban vagy a lépésben koreográfiát és különböző mozgásokat kell tanulnod. De vannak több lehetőség, a szinkronizált úszástól a bálterem táncosztályig vagy a modern ritmusokig.
A memóriát olyan képzési körrel is gyakorolhatjuk, amelyben egy sor soros tevékenységet kell elvégeznie egy adott sorrendben, mert ugyanúgy emlékeznie kell őket. Röviden, jó, ha bármilyen olyan testmozgást végeznénk, amely nem ismétlődő, és amelyben mindig meg kell tanulnia egy bizonyos rendet vagy mozdulatokat.
Ön is érdekelt Hogyan készítsünk gyümölcsleveket a memóriához.
Rutin stratégiák a memória javítására
A hosszú távú memória javítása nem bonyolult, és nincs szükség a megvitatott tevékenységek elvégzésére, bár hatékonyabbak. A mindennapos kis gesztusokkal jó eredményeket érhet el, ami jó kezdet. Csak olyan teendőket és tevékenységeket kell megváltoztatni, amelyeket tehetetlenség vagy gondolkodás nélkül végeznek.
Például az otthon és a munka között követendő útvonal megváltoztatása, hogy aktiválják az agyat, hogy elérjék a célállomást más utcákon, vagy az ellenkező karral a fogakat kefékezzék. Egy másik lehetőség az, hogy módosítsa azt a sorrendet, ahogyan a rutinokat otthon használja, mint a tisztítás, próbálva elindítani egy másik szobában.
Ezek egyszerű napi cselekmények, amelyek hatékonyan ismerik a hosszú távú memória javítását és jó eredményeket adnak. Mivel azt javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb indítsa el, még akkor is, ha fiatal vagy, mert így több esélye lesz arra, hogy a jövőben ne maradjon emlékezetes problémák. Mindenesetre, ha már elfelejtették, tanácsos konzultálni az orvossal, hogy felismerje a lehetséges problémákat, és jelezze a legmegfelelőbb tevékenységeket.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét