Hogyan készítsünk zöldségleveset diétához

Szeretne néhány kilót elveszíteni anélkül, hogy naponta edzőteremben kellene edzeni? Vannak olyan speciális étrendek, amelyeket általában akkor használnak, amikor rövid időn belül fogyni akarunk, mert egy esküvőre vagy más fontos eseményre kell mennünk, és szeretnénk egy vékonyabb sziluettet mutatni. Az egyik legnépszerűbb az étrend a zsírégető levesben, amely a zöldséggel készült ételt fogyasztja naponta 7 és 15 nap között. Ezzel az élelmezési tervvel a kívánt eredményeket rövid időn belül kapja meg, mert a növényi összetevőik nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak, és mindketten megszüntetik a testben maradt folyadékokat, és zsírt égetnek.

Azonban milyen zöldségeket kell választanom, hogy ez a fogyókúrás étrend? Olvassa el ezt a cikket, és fedezze fel, hogyan készítheti a zöldségleveset étrendre és hogyan fogyaszthatja helyesen a fogyást. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: A legjobb zöldség vacsorára

Zöldségleves diétához: összetevők és tulajdonságok

A zöldségleves egy olyan húsleves, amelyet olyan összetevőkből állítanak elő, amelyek kiemelkednek az alacsony kalóriamennyiség miatt, és olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a zsírégetést. Mindazonáltal az alábbiakban elmagyarázzuk, mi a legjobb zöldség, hogy leveset készítsünk diétára és tulajdonságaira :

Fehér káposzta vagy káposzta

A káposzta egy olyan növényi anyag, amely kiemelkedik az ásványi anyagok, különösen a kálium, a kalcium és a kén magas tartalma miatt. Ezeknek a tápanyagoknak köszönhetően ez a zöldség emésztési és hashajtó hatású, amely megakadályozza a székrekedést és az emésztést. Ráadásul ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étel (40 kalória / 100 gramm) és telített, így fogyni tudunk anélkül, hogy éhes lennénk.

Tudjon meg többet erről a másik cikkben arról, hogy hogyan készítsük el a káposzta diétát.

hagyma

Hagyma egy zöldségben gazdag zöldség és ásványi anyag, mint például kén, kálium és foszfor. Ezeknek köszönhetően kiváló lúgosító és diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését és tisztítását, valamint csökkentik a folyadék visszatartását a vizelet mennyiségének növelésével. A káposztahoz hasonlóan a hagyma egy kevés kalóriájú zöldség (20 kalória 100 grammban), ezért ideális a zöldségleves elkészítéséhez a fogyókúrás étrendekhez.

Javasoljuk, hogy ismerje meg a hagymaleves diétáját, hogy lefogyjon.

zeller

A zöldségleves elkészítéséhez egy másik fontos zöldség a zeller, mivel 100 grammra csak 19 kalóriát tartalmaz. Emellett a zeller gazdag kalcium-, kálium-, kén- és réztartalmú, ami erős diuretikus tulajdonságokat biztosít, amelyek segítenek abban, hogy kevesebb folyadék maradjon a szervezetben.

Ha többet szeretne megtudni erről az élelmiszerről és a fogyás tulajdonságairól, olvassa el ezt a másik cikket a zeller tisztító leves készítéséről.

Zöld bors

A korábbi zöldségekhez hasonlóan a zöldpaprika egy olyan zöldség, amely az alacsony kalóriatartalom mellett is kiemelkedik, 100 grammnál csak 10 kalóriát biztosítva, ha forraljuk. Sokféle rostot, ásványi anyagot (kálium, kén, magnézium és kalcium) és vitaminokat (különösen C-vitamin) tartalmaz. Mindez emésztési, diuretikus és telítettítő tulajdonságokat biztosít, amelyek segítenek nekünk könnyebben elveszíteni a fontot.

paradicsom

A paradicsom egy olyan növényi anyag, amelyet magas káliumtartalma jellemez, de más ásványi anyagok, például a foszfor és a klór jótékony hatása. Ennek köszönhetően a paradicsom diuretikus és kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, ami ideális a fogyáshoz.

Hogyan készítsünk zöldségleveset a diétához - a recepthez

Most, hogy tudjuk, milyen előnyökkel jár, hogy a hozzávalókat úgy választjuk meg, hogy ezt a fogyókúrás ételt hozzuk létre, az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan készítsünk lépésről lépésre a zöldségleveset egy nagyon egyszerű recept segítségével. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy a konyhában van-e a következő mennyiségű zöldség, hogy depuratív és zsírégető zöldséglevet készítsen:

összetevők

  • Fél káposzta vagy fehér káposzta
  • 6 hagymát
  • 6 paradicsom
  • 3 szára zeller
  • 2 zöldpaprika
  • Só és bors

kidolgozás

  1. Először meg kell mosni az összes zöldséget, hogy eltávolítsa a szennyeződést és a szennyeződést. Ezután húzza le a paradicsomot, és apró darabokra tegye őket a többi zöldséggel.
  2. Adjunk hozzá egy edénybe az apróra vágott zöldségeket és a megfelelő mennyiségű vizet, amely a zöldség kétszerese.
  3. Ezután fedjük le a edényt, és hagyjuk, hogy a zöldségek forró lángon forraljanak, amíg jól meg nem főzik.
  4. Szolgáljon tálcát (hideg vagy meleg), és tárolja a többit, hogy más idő alatt fogyasszon. Amikor elkészült, menjen vissza az egyszerű recept elkészítéséhez.

Ha szeretné tudni, hogyan kell a zöldségleveset fogyni, a következő részben elmagyarázzuk, hogyan lehet a zsírégető leves étrendjét elkészíteni.

Hogyan készítsük el a zöldségleves diétáját - lépésről lépésre

A zöldségleves-étrend egy szigorú táplálkozási terv, amely főként ezen a húslevélen táplálkozik 7 napig. Fontos azonban, hogy kövesse az ajánlásokat, amelyeket a hét minden napján megadunk, hogy jó eredményeket kapjunk.

  1. Az étrend első napján csak kevés cukorral és zöldséggel, pl. A nap folyamán is sok vizet kell fogyasztania (legalább 2 liter). Kerülje a feldolgozott gyümölcsleveket és egyéb cukrokat minden áron.
  2. Ezen a napon meg kell folytatnia a zöldségleves táplálását más zöldségfélékkel, akár grillezett, párolt vagy pörkölt. Ugyanakkor el kell kerülnie néhány zöldséget, például burgonyát, babot, kukoricát vagy borsót, és főzzük vajjal és / vagy olajjal.
  3. A terv harmadik napján a zöldségleveset kiegészítheti az első és a második nap ételeivel, elkerülve a megvitatott termékeket.
  4. A negyedik napon folytatnod kell a levest, és teljeskörű és energikus gyümölcsökkel, például banánnal együtt kell kísérnie. Ezen kívül a sovány tejet is beépítheti az étrendbe.
  5. A zöldségleves mellett az állati eredetű fehérjéket is beiktatjuk, mint például a húsban (akár fél kiló). Ne feledje, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta.
  6. A hatodik napon legalább egy ruhadarabot kell bevennie, és a fő ételeket zöldségből és sovány húsból kell készíteni (mindig főzzük a grillen vagy a sütőben).
  7. Az étrend utolsó napján be kell építeni egy részét a barna rizsből és a többi élelmiszerből, amit az előző napokban magyarázott. Naponta tálalni kell egy zöldségleveset.

Ellenőrizze itt A legjobb kielégítő ételeket, így több ötleted van arról, hogy mit kell enni.

 

Hagyjuk Meg Véleményét