Ez a három napos étrend akár 4–4, 5 kilogramm tömegveszteséget eredményez, és test méregtelenítéssel működik. Az egyes természetes ételek fogyasztása szó szerint megtisztítja a túlsúlyt és a mérgező hulladékot mindössze három nap alatt. A rossz minőségű táplálkozásból származó toxinok mosásán alapul szolgál a fehérje rázkódások, a friss gyümölcsök, a sovány fehérje és a saláta vacsora.

Szükséged lesz:

• A fehérje por
• gyümölcs
• saláták
• Lean fehérjék, mint például csirke vagy pulyka bőr nélkül
• Olívaolaj
• avokádó

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enni reggelit és ebédet fogyni A követendő lépéseket: 1

Az italfehérje kétórás időközönként rázza meg, amíg az első napon ötet nem fogyaszt. Két óra múlva 3–6 csésze nyers növényi salátát, 0, 8-1, 5 kg sovány csirkehúsból és 1 evőkanál olívaolajat kombinálhat a vacsorára. A második és a harmadik napon kétóránként enni egy tál gyümölcsöt, mint a dinnye vagy 2 csésze eper, 1 közepes banán, 2 közepes alma vagy 1 mangó, amíg öt adagot nem fogyaszt. Két óra múlva az utolsó gyümölcsszolgálat után három-hat csésze nyers zöldségsalátát, avokádót vagy 1 evőkanál olívaolajat és fehérje rázza.

2

Kerülje a tejtermékeket, kávét, teát, koffeint, alkoholt, üdítőitalokat, rendszeres étrendet, a legtöbb zsírt, keményítőt, főtt zöldségeket és gyümölcsleveket. Minden édesség tilos. A fehérje rázkódás nem tartalmazhat a következők egyikét sem: cukor, szacharóz, szukralóz, mesterséges ízek és / vagy színek, aceszulfám-kálium, aceszulfám K, aszpartme, kazein, kalcium-casseinát, nátrium-kazeinát vagy fruktóz.

3

Vegyen részt egy könnyű séta mellett mindössze 20 percig. Azok, akik gyakorolják, kisebb súlyt veszítenek, mint azok, akik nem. Amikor mind a három napot befejezte, segíthet a súly fenntartásában az aerob gyakorlatok gyakorlása minden nap.

tippek

• A három nap alatt tartsa szem előtt a következőket: ez segíthet tudni, hogy mi történik a testével: gyümölcs elfogyasztása vagy fehérje rázkódás kétóránként stabilizálja a vércukorszintet, minimalizálva a vágyakozás valószínűségét édességek vagy zsírok. Naponta körülbelül 900–1000 kalóriát fogyaszt, 100–125 gramm fehérjével az első napon, a második és harmadik napon 50 grammot veszít. A sovány fehérje és egészséges zsírok hozzáadása, amely megkülönbözteti ezt a diétát bármely más méregtelenítő étrendtől. A fehérje segít az izomtömeg megőrzésében, ellentétben más gyors étrendekkel, hogy lefogyjon. A fogyás körülbelül fele a vízből származik, de hangsúlyozza, hogy a gyors fogyás nagyszerű kiindulópont mindenkinek, aki hosszú távú programot indít.
• A kalóriák csökkentése csökkentheti az alapvető tápanyagokat is, ezért próbálja meg a jó multivitaminokat és ásványi anyagokat.
• KONZULTÁCIÓ az Ön egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt új étrendet kezdene.