Biztosan több mint egyszer láttad a szupermarketben a kukorica vagy rizs süteményeit, amelyek biztosítják, hogy egészséges és tökéletes snack azoknak, akik fogyni szeretnének, de mi igaz ez? Minden alkalommal, amikor egészségesebb ételek közül választhatnak azok számára, akik nem akarják lemondani az ízükről, ezért a cikkben arról beszélünk, hogy a kukorica sütemények zsírsá válnak- e (más néven kukorica palacsinta) ), így eldöntheti, hogy optimális étel-e az Ön számára.

Ön is érdekelhet: 6 étkezés, amelyek nem hizlalnak és nem töltődnek be

Mi a kukorica palacsinta?

A kukorica tortillái egyre nagyobbak a szupermarketeinkben, és tökéletes egészséges alternatívákként szolgálnak a fogyásban való táplálkozáshoz. Az igazság az, hogy egy olyan kukoricaszemekből álló étel, amely saját olajával magas hőmérsékleten van kitéve egy öntőformában, hogy a kukorica felrobbanjon (mint amikor pattogatott kukoricát készítünk) és felfújjuk, ahogyan azt látjuk előadásában. Igen, ezek a harapnivalók nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ezért nem tekinthetők 100% -ban egészségesnek, mert a só magas vérnyomást okozhat, elősegítheti a folyadék visszatartását vagy megakadályozhatja a megfelelő vérkeringést.

Mindenesetre azt mondhatjuk, hogy a kukorica sütemények jó alternatíva az egészséges táplálkozásra, mivel lényegében gabonafélékből (kukorica vagy rizs, rizs palacsinta esetében) készültek, és általában nem tartalmaznak hozzáadott zsírt vagy cukrot yaa saját olajjal főzve. Ezért összetett szénhidrátok gazdag forrása, azaz olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű energiát ad nekünk, amit ki tudunk használni egész nap.

A szénhidrátok mellett a kukorica sütemények gazdag fehérjékben, B-vitaminokban és ásványi anyagokban, így jó alternatíva az étrendbe való felvételhez és a vonal megtartásához. Mindenesetre elengedhetetlen, hogy nézze meg a megvásárolni kívánt termék címkéjét, mivel ellenőrizze , hogy nincsenek-e hozzá zsírok, hogy biztosítsák, hogy táplálkozási hozzájárulásuk az, amit keresünk.

Rámutatnunk kell, hogy azok a sütemények, amelyekről beszélünk, az egyszerűek, a csokoládét vagy más adalékanyagokat tartalmazó készítmények nem olyan egészségesek, mint a kakaózsír hozzáadását, hogy kalóriaértékük növekedjen. Ebben az értelemben ezek könnyebbek, mint például egy csokoládé croissant eszik, de kellő időben kell meghozniuk, hogy kielégítsék a vágyat, soha nem naponta.

Tehát a kukorica tortillák gabona és só által előállított termék, ezért érdekes mennyiségű szénhidrátot, energiát biztosítanak, továbbá nagyon alacsony zsírtartalmúak.

A kukorica sütemények tápértéke

De vigyük be e palacsinta táplálkozási értékébe, hogy megismerhessük az általuk nyújtott tápanyagokat, és megértsük, miért egészségesek. A címkékben látni fogjuk, hogy általában azt jelzik, hogy 100 grammot nyújtanak Önnek, és később azt is meghatározzák, hogy milyen mennyiségű, általában 3 palacsinta. Bemutatjuk a palacsinta hozzávetőleges hozzájárulását (kb. 8 gramm), így elvégezheti számításait:

• Energia: 30 kcal
• Zsírok: 0, 16 gramm - ebből telített: 0, 03 gramm
• Szénhidrátok: 6, 53 gramm - ebből cukrok: 0, 06 gramm
• Szálas élelmiszer: 0, 16 gramm
• Fehérjék: 0, 66 gramm
• Só: 0, 06 gramm

Hogyan látjuk, az étel összetétele nagyon egészséges, mert érdekes tápanyagokat és azonban kevés zsírt és cukrot ad nekünk. Ezért arra a kérdésre, hogy a kukorica palacsinták hizlalnak-e, a válasz az, hogy NEM, de ezt a választ kapjuk meg: minden étel zsírsá válik, vagyis minden kalóriát sorozunk fel, amelyek - ha nem fogyasztják - tárolhatóak testünkben telített zsírként.

A palacsinta esetében a hozzájárulásuk olyan kicsi, hogy több mint valószínű, hogy a nap folyamán fogyasztja, de annak biztosítása érdekében ajánlott (mint minden szénhidrát esetében), hogy elkerüljük őket éjszaka, mint mi a test készen áll a pihenésre, és esetleg nem végül metabolizálja őket megfelelően. A legjobb módja annak, hogy kihasználjuk az étel előnyeit, hogy reggelire vagy snack-re, valamint étkezéskor helyettesítő kenyeret vegyenek igénybe.

A kukorica süteményeinek előnyei

Ezután részletesen ismertetjük az általunk elolvasott táplálkozási információkat, hogy megértsük, hogyan segítheti a testünket.

Kevés kalória

Amint láttuk, az egyetlen palacsinta kalóriabevitele nagyon alacsony, mivel csak 30 kalóriát tartalmaz, így azok ellenőrzött módon történő étkezése segíthet kielégíteni étvágyát anélkül, hogy zsírt adna a testéhez. Természetesen: semmi sem lesz hasznos, ha minden nap körülbelül 10 palacsintát eszik, mert szénhidrátokban gazdag, és a legjobb dolog, hogy naponta 3 vagy 4 étkezést és étkezést is kielégítsenek.

Rostokban gazdag

Az étvágy szabályozásának oka az, hogy rostfelvétel, egy olyan összetevő, amely teljes mértékben érezzük magunkat, és ezenkívül segít a bél tranzit szabályozásában is, és természetesen megtisztítja a testet. Tehát, ha a délután közepén éhes lesz, ahelyett, hogy egy darab sajtot vagy csokoládét készítene, úgy döntsön, hogy készítsen egy kukoricacsíkot, például egy szelet pulyka, és elégedett lesz, anélkül, hogy a teste csak észrevenné .

Alig tartalmaznak adalékanyagokat

Ellentétben a szupermarketben megtalálható sok rágcsálnivalóval, például a kukorica sütemények nem tartalmaznak transzzsírokat vagy adalékokat, például színezékeket. Amint azt az előző táplálkozási információkban láthatjuk, összetétele teljesen természetes, ezért hozzájárulunk a testünkhöz érdekes tápanyagokhoz, amelyek könnyen metabolizálhatók; Természetesen: először is fontos, hogy ellenőrizze a címkét, és ha tudod, megvásárolja a szerves palacsintákat.

Niacinban gazdag

Ez a B-vitamin egyik összetevője, és ezekben a palacsintákban vannak jelen. A niacin segíti a jobb emésztést, de emellett segít a bőr egészségének javításában is.

Vegyük a kukorica süteményeket fogyni

Ha fogyni szeretne, a kukorica tortillái az étrend részét képezhetik, de természetesen szabályozott módon. A legjobb dolog, hogy legfeljebb 1 napig 2-4 palacsintát vegyen be, és hogy elkerülje, hogy éjszaka vagy későbbi órákban végezze el az anyagcserét, mert az éjszakai pihenésre való felkészülés során lassul az anyagcsere. Ezért, ha fogyni szeretne, a palacsintákat a következőképpen kell bevennie:

• Mindig alacsony zsírtartalmú termékekkel : pulykamell, 0% sajt, zöldség, avokádó, stb.
• Reggeli és harapnivalók : ezek a legjobb idők, hogy meghozzák őket, mert segítenek kielégíteni étvágyát, megakadályozva, hogy túl éhesek legyenek a nap fő étkezéseihez.
• Más snack-ekkel való érintkezéshez : ajánlatos, hogy ezeket a süteményeket más, egészséges rostokban gazdag élelmiszerekkel vigye be, amelyek alkalmasak étkezések, például gyümölcsök vagy alacsony zsírtartalmú joghurtok bevételére.

Mindenesetre kövesse az egészséges táplálkozásra vonatkozó iránymutatásokat, hogy csökkentse a kalóriabevitelét, és így fogyjon.

Receptek a kukorica süteményekkel

Most adunk néhány ötletet, amellyel kísérheti a kukorica tortilláit, és így élvezheti az egészséges étrendet :

• Kukorica palacsinta cseresznye paradicsommal, sült saláta kitûnõvel és természetes tonhalral
• Palacsinta 0% friss sajt, paradicsom és oregánó
• Palacsinta pulykamell és ligth sajt
• Palacsinta avokádóval és paradicsommal
• Palacsinta 0% lekvárral és dióval