Ha szeretne gondoskodni a vonalból, biztos vagyok benne, hogy a diétájában salátákat is tartalmaz , de tudnia kell, hogy nem minden saláta recept ideális a test megtartásához. Számos könnyű saláta segíti Önt abban, hogy a fogyás célja, hogy ízletesek legyenek, és biztosan szeretni fogják.

Elmondjuk, hogyan készítsünk egy könnyű salátát különböző összetevők összekeverésével, ami megkönnyíti az ételedet, tápláló és mindenekelőtt nagyon kevés kalóriát!

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk salátát karácsonyra

Gomba és zöld levelek saláta

Ez egy könnyű saláta, amely ízletes és meleg és hideg is lehet, ahogy tetszik! A szükséges összetevők:

• 200 g gomba
• 1 szegfűszeg fokhagyma
• Rakéta, saláta és bazsalikom levelek
• 3 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális)
• Olívaolaj

Először egy kis olívaolajjal, egy csípős sóval és apróra vágott fokhagymás szegfűszeggel fűszerezzük a grillezett gombát. Ezután keverjük össze a gombákat a zöld levelekkel, és egészséges módon öltözzük a salátát : olaj ecettel vagy citrommal. Használja ki!

Capresse saláta

Ez az olasz eredetű saláta is tökéletes könnyű saláta azok számára, akik szeretnék megtartani a vonalukat. A recepthez szükséges összetevők:

• paradicsom
• mozzarella
• majoránna
• Fekete olajbogyó (opcionális)

Általában ezt a fajta salátát pesto szósszal öltözik, de ha könnyű salátát szeretne készíteni, akkor kerülje ezt a mártást, és válasszon könnyebb önteteket, mint például olívaolaj vagy kis oregánó és só.

Csirke és ananász saláta

Ha szereted a recepteket, amelyek bittersweet ízeket hoznak létre, próbáld ki ezt a könnyű salátát, ahol az ízeket olyan különbözik, mint a csirke és az ananász, és így tökéletes étel az alacsony kalóriatartalmú étrendekhez . A szükséges összetevők:

• 2 nagy ananász szelet
• 100 gramm csirke kockákban
• 1/2 csésze főtt kukorica
• 2 szára zeller
• 1/2 lila hagyma
• 1/2 evőkanál olívaolajat
• Só, bors és apróra vágott petrezselyem

Az első dolog, amit meg kell tenned, a csirke kockákra vágása, és egy kis olajjal és csipetnyi sóval átadja őket a konyhai lemezen. Ha elkészült, keverjük össze a csirkét a többi összetevővel, és a salátát egy kis borssal, petrezselyemmel, sóval és olívaolajjal keverjük össze. Finom lesz!

Ha tetszett ez a recept, nézd meg ezt a más salátát, kiwi vagy sajt és almás salátával.

Görög saláta

Egy másik módja a könnyű salátának a görög saláta recept másolásának. Ez egy egészséges recept, ahol a paradicsom és a feta sajt uralkodik, és ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Íme az összetevők:

• 1 kis uborka
• 1 vöröshagymát
• 1/4 piros paprika
• 5 cseresznye paradicsom
• 100 g feta sajtot
• 25 g fekete olajbogyó
• majoránna
• Olaj és ecet
• Só és bors

Ezt a könnyű salátát általában hidegben szolgálják fel, és akár ételként, akár egyedülálló ételként, különösen vacsora idején vehetik fel.

Csirke saláta spárgával

Tökéletes, könnyű saláták is, amelyek a diétádban is megtalálhatók, és meleg formában és hideg formában is élvezhetik. Ez egy tápláló étel, amely tökéletesen élvezhető egyedülálló ételként az étrendben. Az összetevők:

• 400 gr. csirkemell
• 1 sárgarépa
• 1 szár volt zeller
• 1/2 nagy hagyma
• 1 kg. spárga
• petrezselyem
• Só, bors

Az első dolog, hogy ezt a könnyű salátát a csirke kockákra vágja, és egy kis olajjal egy serpenyőben tegye őket; A vad spárgát is meg kell grilleznie, mielőtt összekeveri őket a salátával. Amikor mindkét összetevőt főtt, keverjük össze a többi összetevővel és sóval, borssal.

Ebben a cikkben lépésről lépésre felajánljuk, hogyan készítsünk egy csirke salátát spárgával.

Tippek a könnyű saláta készítéséhez

Néhány receptet adtunk Önnek a könnyű salátákhoz, de megteheti azt, amit szeretne egy olyan alaphelyiség sorozata után, amely egészséges és alacsony kalóriát eredményez:

• Használja az egészséges kötszereket : kerülje a mártásokat, balzsamecetet vagy felesleges olajat. Válasszon olyan természetes fűszereket, mint az oregano, a petrezselyem vagy a kakukkfű, egyedülálló ízű, anélkül, hogy kalóriát növelne.

• Adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú ételeket : felejtsük el a salátákat, például szalonnát vagy sonkát, és válasszunk másokat kevésbé zsírral, mint például pulyka, csirke vagy gyümölcs.

• Légy kreatív : az egyik legjobb tipp a könnyű saláta megszerzéséhez, hogy kreatív legyen az ételekkel és próbálja ki az új ízeket. Keverjük össze azokat az összetevőket, amelyeket általában külön-külön fogyaszthatsz a diétádban, és próbáld meg látni, hogy az eredmény tetszik-e.