Tudta, hogy az E-vitamin a fiatalok természetes forrása ? Ez a vitamin a bőrszövetek regenerációjához kapcsolódik, mivel segít a sejtfal megerősítésében. Ily módon megakadályozza a korai öregedést a stressz és a túlzott napsugárzás miatt.

Számos módja van az E-vitamin beszerzésének, mivel a leggyakoribb a vitamin-komplexek és az esztétikai termékek. Sok gyümölcs és zöldség azonban ennek a tápanyagnak természetes forrása, és fogyasztása segít az egészséges és kiegyensúlyozott életben. Akkor fedezze fel, hogy milyen gyümölcsök és zöldségek vannak E-vitaminnal és mindazokkal, amiket meg tudnak adni.

Ön is érdekelt: Miért fontos, hogy gyümölcsöt és zöldséget enni

Mi az E-vitamin és mi a funkciója

Az E-vitamin egy antioxidáns, amely közvetlenül hat a sejtfalra, biztosítva a bőr szilárdságát és a szövetek regenerálódását. Emellett az E-vitamin regeneratív hatásának köszönhetően kiváló gyógyulás és a fejbőrre is hatással van, ezáltal hozzájárulva a haj fényességéhez és erősödéséhez.

Bár a legnépszerűbb tulajdonságai és funkciói a bőr és a haj szépségéhez kapcsolódnak, az E-vitamin sok más módon hozzájárul a testhez. Ez a vitamin egy erős gyulladáscsökkentő, csökkenti a koleszterinszintet, és azt is kimutatták, hogy nagyon pozitív hatással lehet a termékenységre, mivel előnyös a nők hormonális folyamatában. Emellett az E-vitamin segíti a keringési rendszert, és megakadályozhatja a degeneratív betegségeket, mint például a Parkinson-kór.

Egy másik E-vitamin minősége, hogy zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy zsírokban és olajokban hígítják. Ez a vitamin, mint az A, D és K, zsírban gazdag élelmiszerekkel együtt kerül felhasználásra, amelyeket később a májban és a zsírszövetekben tárolnak, és fontos vitamin tartalékot jelentenek.

Az E-vitamin előnyei

Az E-vitamin fő funkciója a testet támadó és a degeneratív folyamatokkal rendelkező szabad gyökök ellenőrzése. Sok esetben ez a folyamat a fizikai megjelenéshez kapcsolódik, de veszélyeztetheti a létfontosságú szervek funkcióit is.

Az E-vitamin által kínált előnyök közé tartozik:

• E-vitamin a bőr számára : ez a tápanyag megakadályozza a bőr öregedését, ezért gyakori, hogy az E-vitamin előnyeit a bőrre viszonyítják.
• Gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
• Ez hozzájárul a keringési rendszer javításához.
• Ez előnyös a termékenységre, mivel egyensúlyba hozza a nő hormonális folyamatát.
• Erősíti az immunrendszert, védi a szervezetet a gyakori vírusoktól és baktériumoktól.
• Megakadályozza a Parkinson-kór
• Ez csökkenti a szemkárosodás esélyeit.
• Segít a koleszterinszint szabályozásában.
• Javítja az izom erőt, valamint a fizikai ellenállást.
• Megakadályozza az idős demenciát

Vannak olyan esetek, amikor ez a vitamin hiánya bizonyított, ami arra kényszeríti az érintett személyt, hogy gyógyszerekkel szerezze be. Ezek az esetek a következők: a nehézségekkel küzdő emberek olyan zsírok feldolgozására, amelyek kényszerülnek az étrend mentesítésére, idő előtti csecsemők és krónikus betegségek állapotai, amelyek a zsírok felszívódásához is kapcsolódnak.

Gyümölcsök és zöldségek E-vitaminnal

Az E-vitamin elsősorban növényi eredetű élelmiszerekben, például zöld leveles zöldségekben van jelen. A növényi olajok, mint például a gabonafélék és a diófélék, szintén kiváló E-vitaminforrás. Ezek az E-vitamin vitaminok és gyümölcsök .

• Svájci korbács
• kelkáposzta
• spenót
• brokkoli
• avokádó
• Olívaolaj
• olívabogyó
• Napraforgómag
• mandula
• mogyoró
• földimogyoró
• Búza csíra
• fogaskereket
• spárga
• Coles
• papaya
• kiwi
• áfonya

A növényi olajok az E-vitamin jó katalizátorai a testhez. Nemcsak az olajbogyó, talán az egyik legnépszerűbb, hanem a kukorica, az avokádó és a napraforgó olaj. A lazacban és a garnélarákban ez a tápanyag is kapható, mivel magas zsírtartalmú .

Egyéb források és élelmiszerek E-vitaminnal

A piacon számos E-vitamin tartalmú termék található: kenőcsök, olajok, vitamin-komplexek kapszula stb.

Bár mindig fontos, hogy konzultáljunk a szakemberekkel, az E-vitamin ajánlott adagja 15-20 mg naponta . Ezt az adagot úgy érhetjük el, hogy az étrendbe beletartozik a fent említett élelmiszerek. Például egy maroknyi mandula akár 7, 4 mg E-vitamint is tartalmazhat.

Annak ellenére, hogy örömmel osztjuk meg hasznos információinkat az olvasóinknak, az egészségügyi kérdésekkel kapcsolatban mindig tanácsadó szakembereket ajánlunk. Ossza meg velünk az E-vitamin egészségével kapcsolatos tapasztalatait az észrevételeiben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.