Az egyik olyan ásványi anyag, amelyre a legjobban szükségünk van testünk megfelelő fejlődéséhez, kétségtelenül kálium. Tény, hogy a testünk azt állítja, hogy a kalcium és a foszfor után a harmadik ásványi anyag, mivel felelős a test egyensúlyának egyensúlyáért, az izmok ellazításáért és egészséges karbantartásért. Mindezek és a sokoldalú tulajdonságainak és a csodálatos előnyeinek köszönhetően a kálium kulcsfontosságú eleme lett, amit az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak köszönhetünk. Szeretne többet tudni? Tehát ne hagyja abba a következő .com cikk olvasását, és felfedezi a kálium előnyeit a szervezet számára, az ásványi anyag, amely egészséges és teljesen táplált. Ne hagyja ki a káliumot!

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak a káliumhiánynak?

A kálium funkciói a szervezetben

A kálium fogyasztása elengedhetetlen és alapvető az egészséges test fenntartásához. Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik bennünk: segít az izmok és a szív összehúzódásában, beavatkozik a neuromuszkuláris működésbe, és segít az idegrendszer átáramlásában.

Emellett a kálium részt vesz bizonyos szervek, például a vesék vagy a mellékvesék megfelelő működésében, miközben segít a stressz csökkentésében vagy az energiatermelés szabályozásában.

A kálium előnyei az egészségre

Beszéltünk a szervezetünkben a kálium által végzett funkciókról, de meg kell ismernie annak előnyeit annak érdekében, hogy megadja azt az értéket, amelyet ez az ásvány megérdemel. Amint már rámutattunk, az első előny, amit a kálium egészségünkben játszik, az, hogy a szervezetünk által végrehajtott létfontosságú funkciók többségének kulcsfontosságú eleme.

De ha valami kényelmes és hasznos kálium van, mert egyensúlyt ad és normalizálja a sav-bázist más ásványi anyagokkal, mint például a nátriummal, ami meggátolja a test minden sejtje között elosztott víz mennyiségét. Másrészről, a kálium és a kalcium és a magnézium előnye a létfontosságú sejtfunkciók jó fejlődésének, hangsúlyozva a szív, az izmok és az idegrendszer ingerlékenységét, amint azt korábban említettük. azt mondják, hogy ez a szívizom mozgásának kulcseleme, és ezzel egyidejűleg aktiválja az enzimatikus rendszereket. Ez azt jelenti, hogy ez az ásványi trió normalizálja a pulzusszámunkat.

A kálium is stimulálja a bélmozgást, miközben segít a napi bélmozgások szabályozásában, és elősegíti a folyadékok eltávolítását, mivel minden ásványi anyaghoz hasonlóan tökéletes diuretikum, amely segít megtisztítani testünket. Már említettük, hogy fontos szerepet játszott a vesék működésében.

Egyéb kiemelt kálium-előnyök a következők:

• Küzdelem a fáradtság ellen.
• A glükóz átalakítása glikogénré.
• Építsünk fehérjéket
• Az oxigént az agyba szállítjuk.
• Serkenti az idegimpulzusokat.
• A vérnyomás szabályozása
• Hozzájárulás a normális növekedéshez

Káliumhiány

De nem csak jó ásni ezt az ásványi anyagot, de még jobb, ha nem káliumhiány van. A testünkben fennálló hiánya különböző rendellenességeket okozhat, mint például székrekedés, hányinger és hányás, folyadékretenció, organikus hulladékok felhalmozódása, ami károsítja testünket, gyengeség vagy fáradtság.

Másrészt a káliumhiány akadályozhatja a szívfrekvenciát és megváltoztathatja a vérnyomást. A csont- és ízületi fájdalmak is gyakrabban jelennek meg, mint az izomgörcsök. A káliumhiány olyan állapotokat is okozhat, mint a hypoglykaemia, a hypokalemia és még a mentális zavartság, valamint a reflexek hiánya.

Ezt az információt a cikk megkeresésével bővítheti. Melyek a káliumhiány tünetei.

Káliumforrások

Még mindig kétségei vannak a kálium fogyasztásának fontosságával kapcsolatban? Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással könnyen káliumszintet érhet el, mivel általában az ételek az ásványi anyagokban gazdagabbak, mint a nátriumban. Ennek elérése érdekében javasoljuk a friss zöldségek és gyümölcsök, elsősorban a banán vagy a paradicsom, a nagy káliumdózisú élelmiszerek fogyasztásának növelését. Az ásványi anyag egy másik nagy forrása a dió vagy a hüvelyesek, mint például a lencse, a csicseriborsó és a bab, nem is beszélve a húsról.

Ismerje meg az ásványi anyag további forrásait a cikkben található, káliumban gazdag élelmiszerekről.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.