A II. Típusú cukorbetegség megelőzhető, vagy legalább megpróbálhatja megelőzni és megelőzni annak előfordulását, mivel gyakran ilyen típusú diabétesz túlzott súlygyarapodás, elhízás vagy ülő életmód következménye. A megjelenése nemcsak az élelmiszerekből, hanem más tényezőkből is fakad, mint például a genetikai hajlam.

Ön is érdekelhet: Hogyan kell enni, ha van 2-es típusú cukorbetegség?

Próbáljon meg egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, amelyben a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, zsírmentes fehérjéket és tejtermékeket is be kell vonni.

2

Kerülje a gyors ételek, az elkészített, sült és cukros / szénsavas italok fogyasztását. Mindezen élelmiszerek magas kalóriatartalmúak, és így hozzájárulnak a felhalmozott kilókhoz és a túlsúlyhoz. Ön is korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását.

3

Aktív életmód Mozgatni, járni, gyakorolni néhány sportot, játszani a gyermekeivel, röviden, bármi, ami arra kényszerít, hogy mozogjon, és "égesse" az energiákat. Bármelyik részlet, amelyet ebben a tekintetben megváltoztat (például a lépcsőzés a felvonulás helyett, a közlekedés helyett járás, stb.) Segít Önnek irányítani a súlyát és javítani az általános egészségét. Ha nem szeret sportolni, nem kell sportolni, mint például, naponta séta, nagy sebességgel járni, futni, vagy csak focizni a barátaival.

4

Próbáljon meg enni az étkezés előtt, mert segít csökkenteni az éhségérzetet. · Az élelmiszerek tekintetében vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegséget, beleértve a következőket: • hüvelyesek, tészta, kenyér és teljes kiőrlésű rizs: mindegyik olyan élelmiszer, amely cukrokat tartalmaz, amelyeket a szervezet lassan elnyel, ezért teszik a lépést a glükózból a vérbe lassabb és a vércukorszint alacsonyabb marad. · A zöldségek és zöldségek hozzájárulnak a cukorbetegség megelőzéséhez . Ezek alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, és néhányuk segít az inzulin termelésének ösztönzésében, így fogyasztásuk a cukorbetegség megelőzésében ajánlottabb. · A fehérjékben gazdag és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, mint például a tejtermékek. · A húsok tekintetében a legjobb választás a sovány húsok fehérjékkel, mint például a csirke és a pulyka, de kerülje el a sült vagy szeletelt ételeket stb. Omega-3-ban gazdag hal, mert segít csökkenteni a koleszterint, és így hozzájárul a jobb vérkeringéshez. A szardínia, a tonhal, a makréla és a lazac jelzi, hogy a halak közé tartozik a cukorbetegség megelőző étrendjében. · Gyümölcs: A gyümölcs sok vitamint tartalmaz, így fogyasztása mindig ajánlott, azonban a metabolikus problémákkal küzdő emberek esetében, például a cukorbetegség mérsékli a fogyasztását.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Forduljon szakemberhez, ha úgy gondolja, hogy van II-es típusú cukorbetegsége.