A székrekedés akkor következik be, amikor a bél-tranzit lelassul, és lehetetlenné válik, vagy nagyon nehéz a széklet evakuálása. Ez az állapot is megjelenhet olyan tünetekkel, mint pl. Légszomj, hasi fájdalom, duzzanat és étvágytalanság. Általában a székrekedés a nem megfelelő életmód következménye, így annak kezelésére és megismétlődésének megakadályozására alapvető fontosságú az élet bizonyos szokásainak módosítása és egészséges gyakorlatok alkalmazása, amelyek segítenek bél tranzitunk javításában. Ügyeljen a cikkben található tippekre, és fedezze fel, hogyan kell kezelni a székrekedést.

Ön is érdekelt: Gyümölcsök a székrekedéshez A következő lépések: 1

Rámutattak arra, hogy a székrekedés egyik fő oka az alacsony rosttartalmú étrend, a tápanyag, amely elengedhetetlen a belek mozgásának stimulálásához és a bél-tranzit szabályozásához. Ezért a székrekedés kezelésének egyik legfontosabb ajánlása a napi rostbevitel növelése, amit meg kell tenni, beleértve a rostokban gazdag ételeket, például a gyümölcsöket (kivi, bogyók, narancs, gránátalma, szilva ... ), zöldségek (zöld leveles zöldségek, tök, spárga ...), hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó, szójabab, bab ...), teljes kiőrlésű gabona és dió (mandula, mogyoró, dió, mogyoró ...) .

Fedezze fel részletesebben mindazt, amit bele kell foglalnia az étrendbe, hogy javítsa a lassú bél tranzitot a cikkben A székrekedés Élelmiszer.

Éppen ellenkezőleg, kerülni kell az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek magukban foglalják a banánt, a rizset, a sárgarépát, a süteményeket és a zsíros ételeket.

2

A székrekedés kezelésére és a megjelenésének megakadályozására szolgáló megfelelő táplálkozás mellett elengedhetetlen, hogy a test tökéletesen hidratálódjon, mivel a folyadékok szükségesek a bél hidratálásához, elősegítik a belek átjutását és a székletürítést. Tehát meg kell próbálnia az ajánlott napi víz mennyiségét (2 liter) inni, és azt kiegészíteni más folyadékokkal, mint például tápláló gyümölcsök és zöldségek leveleivel vagy gyümölcslevével. A cikkben, hogy hogyan készítsünk gyümölcsleveket a székrekedéshez, egészséges készítményeket találhatsz, amelyek lehetővé teszik egyidejűleg az étrendben a rost adagjának növelését és a bélmozgások ösztönzését.

3

A székrekedés kezelésében kulcsfontosságú az aktív és mérsékelt testmozgás . Harminc perc fizikai aktivitás naponta elegendő az emésztőrendszer stimulálásához és a bél-tranzit megakadályozásához. Sétálhat, sétálhat, kerékpározhat, vagy csatlakozhat egy edzőterembe, ha jobban szeretne edzeni és elhagyni az ülő életet.

4

Az étkezések rögzített ütemezésének megteremtése jó intézkedés a székrekedés elkerülése érdekében, és így a test könnyebben létrehozhat egy bizonyos időt a fürdőszobába való belépéshez. Is próbáld meg a fürdőszobába menni csak akkor, ha úgy érzi, hogy nem akarja elhalasztani, mert elhalasztja, mert különben súlyosabb gyomorproblémákat okozhat.

5

A hasi masszázsok enyhülhetnek, ha székrekedést szenvednek, de mindig bizonyos pontokat kell megnyomni a has jobb oldalától kezdve, majd később a hasa felső részéhez és a bal oldali területhez. Enyhe nyomásnak kell lennie, amikor a kezek mindig ugyanazzal az irányt követik. A tudás hiányában az ideális megoldás egy profi számára, aki ilyen típusú masszázst végez.

6

A fentieken túlmenően a székrekedés kezelésére és a belek tranzitjának javítására is lehetőség van néhány otthoni jogorvoslati lehetőségre. Ezek közül kiemelkednek:

• Vegyünk egy szilvajét üres gyomorban. Ez a gyümölcs erőteljes természetes hashajtószerként működik, amely megkönnyíti az evakuálást.
• Vegyünk egy narancslé és két kivi üres gyomorban.
• Vegyünk 2 csésze napot egy mályvás infúzióból, ami ideális a gyomor kényelmének és duzzanatának csökkentésére is.
• Végezzen hasi bozótokat egy kis ricinusolajjal.

7

Ne felejtsük el, hogy fontos-e meglátogatni orvosát, ha a székrekedés ismétlődő állapotgá válik, vagy megfigyeljük a vér jelenlétét a székletben, mivel ez egy másik betegség vagy súlyosabb patológia tünete lehet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.