A szorongás olyan folyamat, amely alacsony dózisokban normálisnak tekinthető, és amelyet a félelem vagy az enyhe szorongás érzése határoz meg szélsőséges helyzetekben, amelyek nehezen kezelhetők. A szorongás hasznos lehet önmagát leküzdni, bár a tünetei ( tachycardia, gyors légzés ... ) nagyon kellemetlenek. A normális szorongás fázisaiban általában eltűnik, miután elhagyta az azt okozó jelenséget. A szorongásos támadások enyhe epizódok, amelyeket általában orvosi segítség nélkül lehet kezelni, mivel ezek átmeneti és nem súlyosak, ezért a .com-ben tájékoztatást adunk a szorongásos támadás kezelésére .

Ön is érdekelt: Tünetek és idegrendszeri szorongás kezelése Lépéseket kell követni: 1

A szorongásos támadás során a legbonyolultabb tényező a légzés megváltozása, ez a folyamat leginkább kellemetlen tünete. Amikor támadási szorongást szenvedünk, gyorsan hajlamosak lélegezni, ami légzési nehézséget okoz. A megfulladás érzésének megoldása érdekében célszerű megpróbálni megnyugodni : a szemek lezárása, a jó memória emlékeztetése és az orr által inspiráló és a levegő kilégzése a szájon keresztül nagyon lassan. Ezt a ciklust néhány percig folytatnunk kell, amíg a légzés normális állapotba nem kerül. Senki sem fog megfulladni vagy elfogyni a levegőből .

2

Lehetséges, hogy a szorongás az éjszaka folyamán a lábak görcsökkel, ticsokkal, álmatlansággal, rémálmokkal ... megnyilvánul, ... az alvás közbeni kezelés bonyolultabb, mint a légzés, de számos stratégia segít a minőség javításában. az aggodalomra hajlamos emberekben az alvás . Javasoljuk, hogy 7 és 8 óra között egy meghatározott idő alatt aludjon, tiszta, szellőztetett helyiséggel és kényelmes ruhát viseljen a pihenéshez, végezze el a napi edzést, és ne használja az ágyat az alváshoz.

3

Azokban az esetekben, amikor az alvási mintát nem lehet korrigálni az előző rutinnal, szükség lehet természetes gyógyszerek vagy gyógyszerek (benzodiazepinek / izomlazító szerek) használatára, amelyek segítenek az alvást kiváltani.

4

A szorongás megakadályozásához egészséges táplálkozásra van szükség, és elkerülhető az emésztés. Fontos, hogy az étkezést pihenési időként és munkakörülményeként használjuk. Jó lenne kihasználni az élelmet a társadalmi és családi életben, és nem ajánlott az alkoholfogyasztás étkezéskor.

5

A testmozgás megvalósítása relaxációt biztosít . Legalább 30 percen keresztül ajánlott séta gyors ütemben. Hasznos lehet a szabadban való edzés és a tapasztalatok megosztása ismerős emberekkel.

6

A korábbi fizikai szempontokhoz hasonlóan fontos a mentális egészség megőrzése . Ez azt jelenti, hogy próbáljon meg békében lenni önmagával, megtanulni megoldani a stresszes problémákat, megteremteni a pozitív társadalmi kapcsolatokat, és foglalkoznia kell a szorongásos támadásokhoz vezető félelmekkel .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.