Az asztmával szembeni legjobb gyakorlatok megismerése lehetővé teszi, hogy kihasználhassa a sport előnyeit, hogy megőrizze betegségét. Ahogy mindig a fizikai aktivitásról és a patológiákról beszélünk, azt mondjuk, hogy kövesse orvosának tanácsát, aki igazán ismeri a fizikai állapotát. Az általunk javasolt gyakorlatok segítenek abban, hogy jobb körülmények között legyenek az asztma tüneteinek kezelésére, de csak akkor szabad gyakorolni, ha a betegséget kontrollálják. A .com-ban megmagyarázzuk, mi a legjobb gyakorlatok az asztma ellen.

Ön is érdekelt: Milyen tünetei vannak az asztmának?

Minden olyan tevékenység, amely a tüdő kapacitására összpontosít, a legjobb gyakorlatok az asztma ellen . Így lehetővé teszik, hogy nagyon erősek legyenek, ha támadást szenvedsz, hogy fizikailag jobban felkészültek legyél a jobb körülmények között. A jóga ebben az értelemben az egyik legjobb szövetségese, ezért jó ötlet egy speciális központba menni, hogy elkezdhesse a monitorod által tanácsolt gyakorlatot. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a tüdő kapacitásának növeléséről.

2

Mint tudják, a pszichológiai összetevőnek nagy súlya van az asztmában, mind a támadás indításakor, mind a szenvedés idején, és meg kell őriznie. Ezért a pihentető tevékenységek a legjobb gyakorlatok az asztma ellen . Így segíteni fognak abban, hogy megtanulják, hogyan irányíthatod magad a mindennapi életedben, hogy minimálisra csökkentse a hátrányokat, és erőforrásokat kínálsz arra, hogy nyugodt maradj, ha asztmás rohamot szenvedsz. A pihentető tevékenységek közé tartozik a jóga mellett a taichi, a pilates és a Bodymind.

3

Az asztma sok esetben az allergiák fejlődése, ezért a kültéri edzés nem ajánlott azoknak, akik szenvednek. Így egy park vagy hegyi fák és virágok, vagy az autók füstjei olyan elemek lehetnek, amelyek asztmás válságot okoznak. Ily módon az ajánlott gyakorlatok között nem azok, amelyeket szabadban kell gyakorolni, mint például futás vagy futball.

4

A harcművészetek kiválóan alkalmasak az ilyen állapotú betegek számára. Ebben a sportban főként nagyon rövid mozgásokat gyakorolunk, így kicsi a kockázata a fáradtság okozásának, másrészt hozzájárul az izmok általános alakulásához, ami arra is alkalmas, hogy felkészülhessen egy olyan válságra, amely előfordulnak a betegségedben.

5

Az úszás nem hagyhatta ki az asztmával szembeni legjobb gyakorlatok listáját . Így azt a tényt, hogy nedves és meleg környezetben gyakorolják, nem károsítja a légutakat. Az egyetlen probléma, hogy a vízkezelő rendszer, ha klór, allergiás reakciót okoz. Ezt az akadályt azonban leküzdheti egy olyan medencével, amelyben a vizet más, kevésbé agresszív rendszerek kezelik.

6

Ezenkívül ajánljuk ezeket az asztma elleni nyújtó gyakorlatokat. Nagyon alkalmasak arra, hogy az izmok ellazuljanak és segítenek lélegezni:

• Állj a lábaddal kissé szétválasztva, a törzsed a hajlított, és a kezed az ikrekhez kötődnek. Tartsa 5 másodpercig a testtartást, és végezzen 4 ismétlést.
• Állj a karjaival a tested mentén. Indítson el egy mozgásjátékot, melyben 2 percig egy másik kar felemelkedik.
• Ebben a másik gyakorlatban a háttal a falnak kell állnia. Feszesíti az egyik térdet, megpróbálja megérinteni a mellkasát. Tartsa 5 másodpercig, és tegyen 10 ismétlést az egyes lábakkal.

7

Az asztmával szembeni gyakorlatok listája után érdeklődik a másik cikk elolvasása iránt, amelyben általános ajánlásokat ajánlunk, amikor sportot játszunk ezzel a betegséggel. Ne feledje, mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt jelentősen megváltoztatná aktivitási ritmusát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.