A túlsúly és az elhízás a mai egyik legnagyobb egészségügyi probléma. A lakosság 50% -a elhízás, és 80% -a meghaladja a megfelelő súlyt. Az egészségtelen táplálkozás és az üledékes rutinok ezeknek a tömegproblémáknak a fő oka a populációban, ami más patológiához vezethet, mint például a 2. típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.

Ahhoz, hogy megfelelő súlyt és jó egészségi állapotot érjünk el, ajánlott átlagosan vagy nagy intenzitásban gyakorolni legalább hetente háromszor, és mindenekelőtt az egészséges és stabil étrend fenntartása érdekében, hogy testünk rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal. a funkciók helyes végrehajtása és nem okoznak semmilyen súlyváltozást, hogy megakadályozzák a szív-érrendszeri betegségek kialakulását. A tea egy erős szövetséges, aki elveszíti az extra táplálékot. Éppen ezért, mivel elmagyaráztuk Önnek, mi a táplálkozás a zöld és a vörös tea, hogy lefogyjon .

Ön is érdekelt: Hogyan fogyni fogyás nélkül diéta

A zöld tea tulajdonságai és előnyei

Az infúziók nagy mennyiségű jótékony hatással vannak az egészségre, amellett, hogy ideális kiegészítője az étrendnek, főként a zöld tea és a vörös tea esetében. A zöld tea, amely testünk számára kiváló antioxidáns, jó tulajdonságokat és előnyöket tartalmaz testünk számára, mint például:

• Tisztító tulajdonságok : ez segít a toxinok és zsírok eltávolításában.
• Növelje az anyagcserét : ami segít a fogyásban, mert gyorsabban éget zsírt.
• Szabályozza az emésztést : ha rendszeresen járunk a fürdőszobába, ez befolyásolja a fogyást is.
• Saciante-hatás : ez okozza, hogy az étkezés pillanatában a szorongás csökken.

További információért olvassa el a következő cikket a Hogyan fogyjon a zöld teával?

A vörös tea tulajdonságai és előnyei

A vörös tea a testtömeg csökkentését célzó étrendbe is belefoglalható, mivel több előnye is segít. A vörös tea tulajdonságai és előnyei nagyon hasonlóak a zöld teaéhoz:

• Növelje az anyagcserét
• Az emésztést szabályozza.
• Csökkenti a koleszterint.

Javasoljuk, hogy naponta három pohár vörös vagy zöld teát vegyen be az étrendbe az alábbiakban ismertetett módon. Azt is ajánlatos, hogy fahéjjal vagy másfajta fűszerrel édesítsük, hogy elkerüljük a cukor vagy a szacharin használatát. További információért olvassa el a következő cikket a Hogyan fogyjon a piros teával?

Egészséges táplálkozás, zöld tea és piros tea

Itt bemutatunk egy tökéletes tervet arra, hogy a diétádban zöld teát és vörös teát vegyen be a fogyás érdekében.

reggeli

A nap első étkezéséhez egy csésze piros vagy zöld teát, egy közepes méretű gyümölcsöt (kb. 150 gramm) kísérve, elkerülve azokat, amelyek sok cukrot tartalmaznak, mint a banán vagy a mangó. Adjunk hozzá egy teljes kiőrlésű kenyér pirítót cukormentes lekvárral, és ha inkább valamit sós, akkor választhatsz egy szelet pulyka fölözött sajttal.

ebéd

Kb. 150 gramm gyümölcsöt vagy 200 gramm zöldséget (például sárgarépát vagy zeller) egy csésze zöld vagy piros teával.

élelmiszer

A táplálék kulcsa az, hogy mindig benne legyen a fő makroelemek. Ezért szükséges a szénhidrátok, a fehérjék és az egészséges zsírok a lemezen. 200 g párolt zöldséget vagy salátát, valamint 150 gramm húst, halat, hüvelyeseket vagy tojást, valamint két főtt vagy sült közepes burgonyát vagy 60 gramm rizst vagy tésztát vagy kenyeret vegyünk. A desszerthez válasszon egy sovány tejet.

piknik

Válasszon egy másik gyümölcsöt, amit szeret 150 grammnál, és vegyen egy csésze zöld vagy vörös teát.

vacsora

A nap utolsó étkezésénél ugyanaz a mintázat, mint az ebédidőben. Szükséged van a fő makroelemekre, bár a szénhidrátokat kisebb mértékben. Ez az oka annak, hogy a 200 g-os zöldséggel (a burgonyával) és a 100 g hús, hal vagy tojás közepesen főtt burgonyával vagy 40 gr kenyérrel együtt megy. Végül egy sovány tejhez juthat.

Ne feledje, hogy naponta legalább 2 liter vizet is kell inni. Hagyja mindössze 2-3 órát az egyes étkezések között, hogy elkerülje az anyagcsere csökkenését. Mindig kövesse az orvosa utasításait, amikor bármilyen diétát készít. Ha tetszett ez a cikk a zöld tea és a piros diéta fogyásáért, akkor érdeklődhet ebben a másik kérdésben, hogy hogyan fogyhatsz fehér teával.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.