Aggódónak vagy várakozónak érzi magát, mintha valami rossz lenne volna? Az Ön állandó riasztási helyzete nem teszi lehetővé, hogy pihenjen? A szorongás olyan pszichológiai rendellenesség, amely zavarja kötelezettségeinket, mindennapi életünket és kapcsolatainkat. Sokszor rosszul érezzük magunkat, és nem tudjuk az okot; másokban tudatában vagyunk államunk nem értelmeinek, de ennek ellenére nem tudjuk irányítani. A .com e cikkében néhány tippet adunk Önnek, hogy segítsen megbirkózni és megszökni ebből a rendellenességből, röviden, hogy tudja, hogyan lehet leküzdeni a szorongást.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet leküzdeni a szétválasztási szorongást?

A rendellenességek elleni küzdelemhez először meg kell ismernie, és tudnia kell, hogy mi a helyzet; értsd meg A szorongás megismerése segít azonosítani és szükség esetén figyelmezteti az anyagcserét.

A szorongás olyan, mint az önvédelem eszköze olyan helyzetekben, ahol agyunk olyan veszélyes. Ezért valami, ami hajlandó arra, hogy figyelmeztessen bennünket és megmentsen minket a veszélyektől, nem kell bennünket bántani. A szorongás elfogadása segíteni fog nekünk. Sokszor megtagadtuk az érzelmeket vagy érzéseket. És mit értünk el? Növekszik fel

2

Úgy gondoljuk, hogy a szorongás megragad minket, ha bizonyíték van ezekre a tünetekre:

• idegesség
• remegés
• vágy
• Alvási zavar
• fáradtság
• A koncentrálás nehézsége
• ingerlékenység
• Izomfeszültség
• izzadó
• fejfájás

A következő cikkben részletesebb a szorongás tünetei.

3

Tudta-e, hogy több szorongást okoz, hogy ne csináljon feladatot, és emlékezzen rá, mint hogy pillanatnyilag tegye? Biztosan hallottad a 2 perces szabályról, alkalmazd. Ha nem, pont.

A szakértők azt mondják, hogy ha egy feladat nem igényel több mint 2 percet, akkor jobb, ha ezt azonnal megteheti, mint elhalasztani. Emlékeztetve arra, hogy több energiát fogyaszt, mint az elvégzése, a feladatok felhalmozódása is befolyásolja a szorongásunk növekedését. A magunk megszervezése segíteni fog nekünk, hogy kiküszöböljük a rettegés szorongását.

4

A szorongás gyors megoldása nem ajánlott. A dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a megnyugtató anyagok bevétele, még akkor is, ha megkönnyebbülést kapnak, ez csak pillanatnyi lesz, és ahelyett, hogy előnyös lenne, lehet, hogy az ellenkezője, és még rosszabbul érzi magát, mint mielőtt. Az alkohol depresszáns (ivás után érezni fogjuk a szomorúságot), és a dohány serkentő (az idegességet jobban érezzük), amellett, hogy az egészségre gyakorolt ​​negatív hatások függőséget okoznak.

5

Ne félj aludni. Általában az egyik pillanat, amikor a szorongás merül fel, az alvás idején van, amelyben a gondok megtámadják gondolatainkat. Próbáljon meg néhány rövid relaxációs gyakorlatot is aludni.

6

Ismeri az önbizalmat? Hallottad már valaha a boldogságot: mennyire jó ez a bolond? Mert a magabiztosság az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az én és mások között. Jogunk van azt mondani, hogy mit gondolunk, és nem úgy, mint mindenkinek, hanem mindenekelőtt magadnak. Gondolj túl sokat arra, hogy mások mit gondolnak róluk, és fontosnak tartjuk, hogy az egyetlen dolog, ami hozzon létre minket, a feszültség, a szorongás és elveszi a szabadságunkat. A következő cikkben útmutatást találhat magáról.

7

Pihenjen fizikailag és szellemileg, jól lélegezz. A jó relaxációs technikák segítségével csökkentheti a szorongást és a pihenést.

8

Nagyon nehéz kiszabadulni a szorongásból. Vigyázzon családjával, barátaival, gyermekeivel, partnereivel stb., És forduljon orvoshoz, ha eljött hozzá, hogy kezelje ezt a betegséget. A megfelelő időben megölelt ölelés és egy csók néha nagyon hasznos lehet.

9

A pihenés (testünknek meg kell újítania az energiát), nevetni, tevékenységeket szeretni, szeretni magát, zenét hallgatni, boldoggá tenni ... mi a jobb a szorongás ellen, mint a jó és létfontosságú érzés?

Lelkiállapotunk a nap negatív dolgainak (gondok, problémák, kötelezettségek ...) és a nekünk kellemesek közötti egyensúlytól függ. Minél bátorabb, annál kevésbé szorongó. Ha szereted a természetet, látogasd meg a szabadtéri sétákat, olvass el, ha szenvedélyesen olvasol, csinálsz kézműveseket, ha kreatív vagy, stb.

A más emberekkel való kapcsolat segít jobban érezni magát. Beszélj, nevessen, ossza meg másokkal; soha ne izolálja magát a világ többi részéről, mert rosszul érzi magát. És te, mit csinálsz, hogy legyőzze a szorongást?

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.