Alsó hátfájás vagy alsó hátfájás nagyon bosszantó lehet, különösen fizikai tevékenység során, hosszú ideig ülve vagy alvás közben. A hát alatti fájdalom különböző okokból származhat, mint például a tömeg nagy mennyisége, a nem megfelelő testtartások fenntartása vagy sok feszültség felhalmozódása, azonban fontos, hogy meghatározzuk a származást és alkalmazzuk a megfelelő kezelést a kényelmetlenség javítása érdekében. De amíg felfedezitek, mi okozza azt, a .com-ban néhány ajánlást adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell aludni alsó hátfájással és hatékonyan pihenni.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet megelőzni az alsó hátfájást?

Amikor gyakran fájdalma van az alsó hátoldalon, az első ajánlás a szokásaink áttekintése és a diszkomfortot okozó tényezők felismerése. Megfelelő testtartás kiválasztása a számítógép előtti munka közben, minden órában szüneteltetve a lábak nyújtásához, a stresszszintek mérséklése, a megfelelő pozícióban alvás, minőségi matrac és aktív életvezetés minden olyan szempont, amely fontos hatással van megakadályozza az alsó hátfájást

2

De ha a kényelmetlenség jelen van, fontos tudni, hogyan kell aludni alsó hátfájással, hogy megakadályozzuk a fájdalom növekedését és rosszabbodását.

Az egyik legmegfelelőbb és egyszerűbb testtartás a magzati pozíció, amelyben a lábak hajlított oldalán állunk, és a gerinc és a fej egymáshoz igazodik. Fontos, hogy a párna ne legyen túl magas, vagy a kényelmetlenség fokozódhat.

3

A lumbago alváshoz a magzati helyzet másik változatában is elaludhat, ami hasonló az előzőhöz, de egy lábnyílással, a másik pedig hajlított. Ez az alternatíva egyenletes kényelmet biztosít az alsó hátlap betöltése nélkül.

4

Ha szeretne aludni a hátán, akkor fontos szem előtt tartani, hogy mindig a térd és a borjú hátsó részén egy párnát kell helyeznie, ráadásul az alacsony párnán nyugszik. Így a deréktáji területet megfelelően és kellemetlen érzés nélkül támogatják.

5

Ahhoz , hogy megfelelően lehessen aludni a lumbagóval, el kell kerülnie olyan testhelyzeteket, mint például a gyomrán fekvő fekvés, vagy alvás a hátadon, lábszár nélkül. Azt is ajánlatos elkerülni:

• Válassza ki a nagyon magas párnákat.
• Aludjon egy nagyon kemény vagy nagyon puha matracon.
• Alszik egy matracon, amely nem nyújt megfelelő támogatást.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.