A székrekedés világszerte több ezer embert érint, nemi és életkori különbségek nélkül. Úgy ítéljük meg, hogy egy személy szenved, ha hetente kevesebb mint háromszor evakuál, és / vagy ennek során túlzott erőfeszítéseket kell tennie. Ennek elkerülése érdekében az ok felfedezésén túl szükség van a rostokban gazdag étrendre - sokkal több gyümölcsre - sok vizet inni (legalább két liter naponta), és szükség esetén valamilyen kiegészítőt kell venni. A magnézium nagy segítséget nyújthat a bél-tranzit javításához, ezért magyarázzuk el, hogyan kell a magnéziumot a székrekedéshez használni .

Ön is érdekelt: Hogyan kell bevenni a magnéziumot?

Először is tudnia kell, hogy a napi ajánlott napi magnéziummennyiség 300 és 400 mg között van, bár figyelembe kell venni, hogy az életkor függvényében változik, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, ha terhes vagy laktációs időszakban. Sok étel gazdag magnéziumban, köztük dió, zöldség, néhány gyümölcs, mint a kajszibarack, avokádó és papayas, szójabab, gabonafélék és sötét csokoládé. Tehát, ha székrekedési problémái vannak, ezeket a termékeket hozzá kell adni az étrendhez, vagy többet kell fogyasztania.

2

Abban az esetben, ha ezeknek az élelmiszereknek az étrendbe való bevezetése nem elegendő, más módon is el lehet fogyasztani a magnéziumot a székrekedés megszüntetésére. Mielőtt azonban kiegészítéssel kezdene, tanácsot kell kérnie a szakembertől, és semmiképpen nem haladhatja meg az ajánlott adagot.

Az egyik legegyszerűbb módja ennek az ásványi anyagnak a tengeri magnézium kapszulák, 100% -ban természetes, és segítenek a fáradtság és a stressz idejének leküzdésében. A tengeri magnézium is könnyen megvásárolható.

3

A magnézium-karbonát telíthetetlen, és az étrendhez hozzáadható az ételekkel vagy italokkal való keveréssel - por formájában. Az első beadásától kezdve meg kell jegyezni a hashajtó hatását. Egy másik előny, hogy a székletből és a vizeletből könnyen eltávolítható, ezért nagyon nehezen szenved ez a kiegészítő mérgezés, mert mindent, amit testünk nem igényel, ki kell emelni. Sem a görcsöket, sem a gyomor fájdalmát nem okoz, ami nagyon fontos, mivel néhány hashajtók kényelmetlenséget okoznak.

4

Egy másik lehetőség a magnézium-klorid . Ezt általában tablettákban adják be, és ajánlott azokat üres gyomorban bevenni, mert a hashajtó hatás mellett a szükséges mennyiségű magnéziumot is megkívánja az egész napra.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.