Ha felgyorsult az élete, könnyű a stressz átvenni a testedet és az elmédet, ami eltömődést, összeomlást vagy elárasztást okoz. Nagyon gyakran meg kell szüntetni a folytatást, és bár ellentmondásosnak tűnik, könnyen gyorsan lassítható. Hogyan? Egyszerű, ha progresszív relaxációs technikát hajthat végre. A .com-ban azt szeretnénk, hogy megtanuljanak megszabadulni a feszültségektől és a feszültségektől, így elmagyarázhatjuk, hogyan lehet gyorsan pihenni. A következő "expressz" relaxációs trükkökkel néhány percig képes lesz arra, hogy immunizálja magát a stressztől. Fogd meg a levegőt, engedd el, és töltsd fel a mentális és testi energiádat, hogy előreléphess.

Ön is érdekelhet: Hogyan kezeljük a munkahelyi stressz Lépéseket kell tenni: 1

Sokkal könnyebb lesz pihenni a nap folyamán, ha olyan ételeket tartalmaz, amelyek pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek az étrendben, különösen a reggeli időben. Érdemes zabot venni, vörös gyümölcsökkel, dióval vagy az idő gyümölcsével együtt. A stressz vagy elzáródás idején ezek az élelmiszerek segítenek kielégíteni a szorongást és lazítani a testét. Gondoljunk arra, hogy a jól eszik nemcsak jobban érzi magát és egészségesebbé válik, de ez a módja annak, hogy ne essen a kísértésekbe, amelyek gyakran okoznak szorongást. Gyorsabban megnyugodjon, elkerülje a felesleges koffeint és a finomított cukrokat.

2

Annak érdekében, hogy megálljon és pihenjen, tisztában kell lennie azzal, hogy stressz vagy szorongás vagy szorongás képe van. Felismerve, hogy túl gyorsan jársz és elfogadod, az első lépés a megoldás megtalálásához. Amikor látod, hogy túlléped a határokat, ideje lesz megállni. Gondoljunk úgy, hogy az élet gyors ütemével nemcsak a tested szenved, de az elméd sok energiát fogyaszt. Szüksége van egy kis időt magára, lélegezni, nem érezni magát a megfulladtnak.

3

Miután úgy döntött, hogy szünetet veszel a hektikus rutinodban, el kell kezdened ellazítani a testedet, csak akkor tudod mentálisan csinálni. Kezdj egy egyszerű légzési technikával, amely segít lenyugodni: lélegezz be az orron keresztül és mélyen lejárhat a szájban, és fókuszálj rá. Ez segíthet számolni 5-re, mielőtt kilépett volna a levegőből, vagy a kezét a hasára helyezte. Ne gondolj másra, mint a légzésre.

4

Ne csináld meg ezer dolgot egyszerre. A pihenéshez a féket kell elhelyezni, és csökkenteni kell a fogaskerekeket. Meg kell tanulnod a prioritások sorrendjét. Ha látja, hogy nem ér el mindent, és hogy a helyzet telítődik, akkor a legjobb, ha fontosnak tartjuk, hogy egymás után menjen. Ezen túlmenően a gyakorlat során meg kell próbálnunk megállítani minden helyzetet problémaként, hanem új lehetőségként. És azt hiszem, hogy az élet, holnap, további 24 órát fog kapni, hogy ezt a kevésbé fontos dolgot tegye, amit ma nem tudott befejezni. Gondolj pozitív

5

Az érzelmek elsajátítása, a kényelmetlenség vagy a hangulatosság és a gondolkodás logikájának irányítása segít megszüntetni az összeomlás helyzeteit. Állj meg egy pillanatra, figyelj és nézd meg, hogy jól csinálsz. Állítsa le a bűntudatot és megtanulja élvezni a kis pillanatokat, stressz nélkül.

6

Keressen egy csendes helyet, és néhány percet szenteljen magának. A pihentető fürdő sókkal, gyertyákkal és puha zenei szálral tökéletes választás a világról való leválasztáshoz. Húzza ki a telefont, és egy pillanatra izolálja magát a világtól. Megpróbálhat vízszintes helyzetben is feküdni az ágyon, a lábak kissé nyitottak és a karok a test mentén, a szeme zárva és a fogak lazán, az összes izmot lazítani próbálva. Koncentrálj magadra és semmi másra. A legfontosabb nem az, hogy mindent meggondoljunk, ami megrémít. Próbálj meg üresen hagyni az elmédet, vagy mozgatni valahol a békét, például a tengert, a hegyet vagy a rétet.

7

A nyomás gyors megszabadulásának másik jó módja a sport. Ha a maximális telítettség pillanatában leválaszthatja a futást, a gyalogolást vagy bármilyen más fizikai edzést, akkor tegye meg. Mérsékelt aktivitás segít mérni az adrenalint. Próbálja ki

8

A pozitív hozzáállás, a mosoly és a dolgok jó oldalának meglátása segít abban, hogy ne gyorsan magadat hangsúlyozza. Gondolja, hogy minden rendben lesz. Ne feledje: a maximális feszültség idején a legjobb, ha folytatjuk. Ismerje meg az új relaxációs technikákat, és tudni fogja, hogyan lehet leküzdeni az érzelmi meghibásodásokat napközben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.