Fáradtnak érzi magát? Gyakran megbetegszik? Akkor lehetséges, hogy a védekezés alacsony. Az immunrendszer a szervezet természetes védelmi mechanizmusa, amely megvéd minket a behatoló szerek által okozott fertőzésekkel szemben. Néha ez a védekező pajzs különböző körülmények miatt gyengül, ami sebezhetőbbé tesz bennünket. Ennek következtében fáradhatunk és tüneteket tapasztalhatunk. Ekkor meg kell erősítenünk az immunrendszert, hogy felemeljük a védelmet és helyreállítsuk a normális képességünket, hogy harcoljunk a lehetséges kísértések ellen, amelyek minket kísértenek. Ezért magyarázzuk meg a legjobb otthoni jogorvoslati lehetőségeket a .com-ban.
Az immunrendszer
Az immunrendszer sejtekből, fehérjékből, szövetekből és szervekből áll, és megvéd minket az egészségünket károsító külső szerek veszélye ellen. Amikor védekezésünk magas, ez a funkció helyesen történik. Testünk azonban nem tökéletes, és néha meghibásodhat. Akkor akkor, amikor érzékenyebbek vagyunk a vírusok és baktériumok károsodására, amelyek behatolnak a szervezetekbe, ami különböző állapotok megjelenéséhez vezet, például influenza vagy hideg.
Az immunrendszerhez tartozó legismertebb sejtek a fehérvérsejtek vagy a leukociták . Ezeket a védekező sejteket testünk különböző részein tároljuk, nagyobb a jelenléte a csontvelőben, a lépben és a csecsemőmirigyben. Amikor egy külső ügynök belép a szervezetbe, a fehérvérsejteket a nyirokcsomókon keresztül választják ki. Kétféle fehérvérsejt vagy leukocita létezik:
- Fagocitákkal. A vérben keringő sejtek és a mikroorganizmusokat és más szerves maradványokat rögzítő sejtek.
- Limfociták. A sejtek a perifériás vér 30% -át teszik ki. Ők a legfontosabbak az immunitásért, így van egy memória. Emlékezzetek a korábbi behatolókra, akik már megtámadták a testünket, és megkönnyítettük őket, hogy megsemmisítsük őket.
Alacsony védelem esetén ezek a műveletek nem hajtódnak végre normálisan. Ez az oka annak, hogy megpróbálhatjuk megvédeni a védelmet néhány otthoni jogorvoslattal.
Jó étrend a védekezés növeléséhez
Diéta meghatározza nagyrészt testünk állapotát. Bár igaz, hogy vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a fizikai aktivitást, nem kétséges, hogy a megfelelő étrend alapvető a védekezés növeléséhez és a jó immunrendszerhez. Vegye figyelembe:
Antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
Ez az élelmiszercsoport a vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagokból áll, amelyek képesek a szabad gyökök kezelésére. Ezek az atomcsoportok nagy mennyiségben felhalmozódva károsak. Ezért fontos az antioxidáns élelmiszerek beépítése az étrendbe: C és E vitamin, béta-karotin és szelén.
Szénhidrátokban gazdag élelmiszerek
Ezek az élelmiszerek, amelyek az élelmiszer-piramis részét képezik, létfontosságúak ahhoz, hogy testünk energiát biztosítson és létfontosságú legyen. Hasonlóképpen hozzájárulnak a vörösvérsejtek kialakulásához is, amelyek, ahogy korábban elmondtuk, alapvetőek a védekezés felemeléséhez. Ezek az élelmiszerek kenyér és gabonafélék, barna rizs, tészta és hüvelyesek.
A telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek
Nem szabad összetéveszteni a telített zsírokban gazdagokkal. Egészséges zsírokkal rendelkező termékek, azaz telítetlen termékek, amelyek egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen savakat tartalmaznak. Ezek pozitív hatással vannak, ha mérsékelten fogyasztják, és csökkentik a rossz koleszterinszintet is. Néhány olyan termék, amit az étrendbe beilleszthetünk az immunrendszert javító védekezés növelésére, a lazac, avokádó, dió és csirke.
Fehérjékben gazdag élelmiszerek
A fehérjék létfontosságú tápanyagok az immunrendszer számára, hogy élvezzék az egészséget. Ezeket a tápanyagokat rendszeresen meg kell újítani, így a vitaminhiány súlyosbíthatja védekezésünk állapotát. Ezenkívül a fehérvérsejtek legfontosabb összetevője a fehérje. A hús, a hal, a baromfi, a tej és a tojás is megtalálható.
Alszik a megfelelő óra
Az alváshiány gyengíti az immunrendszert és csökkenti a védekezés számát. Ha nincs jó éjszakai alvásunk, vagy nem alszunk elég órát, a fehérvérsejtek száma csökken a ritmusában. Az alvás során testünkben folyamatok és változások sorozata történik, amelyek biztosítják, hogy testünk megfelelően működjön a nap folyamán. Az alvó kis hatással van az immunrendszerre, így a védekezés egyik otthoni jogorvoslata könnyebb az alvás a szükséges órákban.
Testmozgás
A táplálkozás és az alvás is a védekezés növelésének és a legfontosabb immunrendszer megerősítésének két eszköze . A testünk fizikailag gyakorlása azonban egy másik feltétel a jó védekezéshez. Nem szükséges a megerőltető gyakorlatok elvégzése, hanem napi 30 perc mérsékelt edzés. A sport növeli a szervezet védekező képességét és serkenti a fehérvérsejtek mobilitását. Ezen kívül számos más előnye van a testünknek: növeli az endorfinok termelését, megszüntetjük a méreganyagokat, és gondoskodunk az ízületekről, csontokról és izmokról.
Propolisz a védekezés növeléséhez
Ezt a terméket fel lehet venni az előző szakaszba, ahol az élelmiszereket megvitatták. A propolisz előnyei azonban kifejezetten otthoni jogorvoslatként használhatók fel a védekezés növelésére. A méhek által előállított anyag számos tulajdonsággal rendelkezik : gyulladáscsökkentő, antivirális, antibakteriális, gyógyító, fájdalomcsillapító és immunstimuláns. Alkotórészei növelik testünk védelmét és erősítik az immunrendszert. A propolisz az étkezések kíséretében használható, és csak néhány kanállal tudjuk felemelni a védelmet. Az étrendbe való felvétele megvéd minket a fertőzések és más problémák ellen.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét