Az év folyamán, de különösen a nyári időszakban, a sportolás során a megfelelő hidratáció különösen fontos; mivel a test elvesztése által a testből származó hőveszteség következtében magas hőmérsékletet adunk hozzá, ami felgyorsítja ezt a folyamatot. Ezért a .com-ban egy sor egyszerű ajánlást adunk Önnek a gyakorlat során, hogyan kell hidratálni .

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedjen a hőhullám alatt A következő lépések: 1

A testmozgás megkezdése előtt, ha lehetséges, elkerülve a nap központi óráit, sok vizet kell inni, még akkor is, ha nem érezzük szomjúságunkat. A cél az, hogy testünk rendelkezzen a szükséges erőforrásokkal az általunk tett erőfeszítésekhez.

2

A folyadékbevitelhez egy csomó folyadékot tartalmazó gyümölcsöt, például narancsot vagy más tipikusabb nyári dinnyét vagy görögdinnyét is be lehet vonni.

3

Már a gyakorlat gyakorlása során félretesszük a vizet, és ásványi sókat és szénhidrátokat tartalmazó energia- és izotóniás italokba merítjük. Ennek oka, hogy a vizet gyorsan eltávolítják a vizeletben, míg ezek az italok olyan kiegészítőket tartalmaznak, amelyek segítenek feltölteni a testmozgás közben elveszett ásványokat.

4

A sportolás közben az ideális az, ha rövid idő alatt kis italokat adunk ezeknek az italoknak, hogy elkerüljük a gyomor folyadékkal való feltöltését.

5

Amikor sokat izzadunk, elveszítjük az ásványi anyagokat, mint a nátrium, a kálium vagy a vas. Ezért, amikor befejezzük a gyakorlatot, a problémák elkerülése érdekében továbbra is meg kell vennünk az energiaitalot.

6

Mindenesetre, ha edzés után túlzott izomrugalmasságot, görcsöket, gyengeséget, szédülést vagy túl sok hőt észlelünk, az orvosi szolgálathoz kell mennünk, mielőtt kiszáradnánk.

7

Ebben az információban minden részletet meg kell találni, hogy azonosítsa és megakadályozza a hőt .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.