Ha egy nő terhes, nagyon fontos, hogy többet vigyázzon magára, mint valaha, mert belsejében egy új élet fejlődik és fejlődik, ha ehhez hozzáadjuk a terhesség által a női testben bekövetkező változásokat, a gondozásuk okait megismételjük. Ezért adunk Önnek néhány tippet a .com-ban, hogy megtudja, hogyan lehet egészséges terhességet elolvasni és megjegyezni.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: Hogyan kell a terhesség alatti étrendet

Vitamin-kiegészítők

Ha a nőgyógyászhoz megy, amíg terhes, akkor valószínűleg azt ajánlja, hogy olyan vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen be, amelyek segítenek a magzatnak a fogamzás első pillanatától való megfelelő fejlődésében.

Néhány példa a jód, amely nagyon fontos, mivel hozzájárul a magzat és a neuronális fejlődés kialakulásához. A folsav egy olyan típusú B-vitamin, amelynek funkciója a neurális csőhibák, például a spina bifida elkerülése. A vitamin-komplex másik egyértelmű példája a vas, melynek feladata a terhességi anaemia elkerülése, ami nagyon gyakori, mert a baba végül kimerítheti anyjuk vastartalékait.

Ne igyon alkoholt vagy füstöt

Mindannyian tudjuk, hogy mind a dohány, mind az alkohol rossz az Ön egészségére, ezért a legjobb, ha a dohányzás megáll, mielőtt terhes. Ha a nő a terhesség alatt dohányzik, magában hordozza a magzatát a koraszülés, a placenta idő előtti leválása, a hirtelen csecsemőhalál vagy a légzőszervi megbetegedések megjelenése között.

Ami az alkoholt illeti, ha a nő a terhessége alatt is igyekszik, akkor ez is veszélyt jelent a jövőbeli baba számára, mivel növelik a spontán abortusz esélyét, az alacsony születési súlyt és az idegrendszerben bekövetkező változások jelenlétét.

Egészséges táplálkozás

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos a terhesség kilenc hónapjában, mert a magzat növekedése az anya által az étel által biztosított tápanyagoknak köszönhetően történik. Az anyának változatos étrendet kell fogyasztania, egészséges és gazdag hal- és fehérhúsban, gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, és ne fogyasszon zsírt és sült ételeket, valamint ipari süteményeket.

Amikor egy nő terhes, nem kell nyers húsokat vagy halakat vagy minden olyan élelmiszert fogyasztania, amely képes a toxoplazmózist átadni.

Testmozgás

Szükséges, hogy a terhes nő sportoljon, mert segít előkészíteni a testet a terhességben szenvedő változásokra, a has megnövekedésére és a szüléshez használt izmokra. De nem tehetsz semmilyen sportot, de azok, amelyekben nincs esés vagy sérülés veszélye, és nem okoz túl sok fáradtságot. Néhány példa a sportolásra: úszás, pilates vagy jóga.

Vigyázzon a bőrre

A terhesség alatt a bőr számos változáson megy keresztül, főként a has és a mellek területén, a nő testében zajló hormonális változásokon kívül, amelyek a bőrét is befolyásolhatják, foltokat és jeleket okozva. Ezen okok miatt naponta kell hidratálni és elkerülni a napfény hatását.

Kerülje a stresszt

A terhes nőnek el kell kerülnie minden olyan stresszt okozó helyzetet, mert ezek fájdalmat okoznak, amelyek befolyásolják a magzatot, és ideges babát okozhatnak a jövőben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Nagyon fontos, hogy minden prenatális találkozóra menjen, és ne hagyja ki az összeset, mivel a terhességi tesztek során ellenőrzik, hogy az egész folyamat jól megy-e.
• Kövesse ezeket az ajánlásokat, hogy egészséges terhesség és tökéletesen egészséges baba legyen.