A zab nagyon egészséges a test számára, és ez az egyik legteljesebb gabonafélék. Magas, mind az oldható, mind a nem oldódó rost tartalmú, ásványi vitaminokat és esszenciális aminosavakat tartalmaz a szervezet működéséhez. Az oldható rostok között vannak olyan nyálkahártyák, amelyek segítik a koleszterin intestinalis felszívódását. Ezért tekinthető szuperételnek és az egyik legjobbnak a rossz koleszterinszint csökkentésére a vérben. Reggeli, snack vagy vacsora közben is készítheti el, és különféle módon készítheti el, de nem minden zabpehely élelmiszer csökkenti a koleszterinszintet, például a cookie-k meg tudják tenni az ellenkezőjét. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, hogyan készíthetünk zabot a koleszterinszint csökkentésére.

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére

Hogyan készítsünk zabpehely vizet a koleszterinszint csökkentésére?

Zabpehely víz olyan folyadék, amely a legtöbbet hozza ki a tulajdonságaiból, így a legjobb módja annak, hogy zabot vegyen a koleszterinszint csökkentésére. Teljesen természetes, íze nagyon jó, és kihasználhatja az összes táplálkozási tulajdonságát összetételének megváltoztatása nélkül.

A szóban forgó rostok mellett a szenzibilizáló hatással rendelkezik, ami kevésbé szívesen eszik, ami azt is jelenti, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk, ami növelné a koleszterinszintet. Ezért nagyon hasznos az étkezések pillanatában, amikor meg kell telíteni a gyomrunkat.

Még a 2-es típusú cukorbetegek is képesek zabpehely vizet inni, mivel összetételének oldható rostja, valamint a szénhidrátok lassan felszívódnak, csökkenti a glikémiás indexet.

Zabpehely vizet készíthet otthon, nagyon egyszerű és gyors, és csak vízre és egész zabra van szüksége. Továbbá, édesítheted egy kis fahéjjal vagy vaníliával, de ha cukorbetegséged van, jobb, ha nem adod hozzá.

összetevők

• 105 gramm zabpehely vagy egy csésze. Mérésként csésze reggelit fogyaszthat.
• 2 liter vizet.
• 1 szál fahéj, fahéjpor vagy vanília kötőanyag opcionális.
• Egy turmixgép vagy turmixgép.

előkészítés

A turmixgépben a zabpehely csészét egy pohár vízzel együtt helyezzük el, és gyors sebességgel cseppfolyósítjuk. Ha a keverék homogén, adjuk hozzá a többi összetevőt, azaz a vizet és a fahéjat vagy a vaníliát, ha azt használta. Folytassa a verést, amíg folyadék nem lesz részeg, és készen áll, vedd a hűtőszekrénybe. Egy pohár, amikor hűvös, szolgálhatja magát, és tartsa a többiet a hűtőben.

Nem kell a keveréket megterhelni, folyékonynak kell lennie. Ha nincs keverője, mindig használhat egy kézi turmixgépet, de sokkal fáradságosabb, bár nem lehetetlen.

Ha nehezen összezúzza a kezdeti keveréket, akkor a zabpehelyet vízzel töltse be egy tálba vízzel az éjszaka előtt, hogy lágyítsa azt. Ily módon a következő nap olcsóbb lesz. Akkor is kihasználhatja ezt a vizet.

A legjobb, ha a zabpehelyet egy üres gyomorban veszi reggel, de ebédre, snackre vagy snack-re veheti.

Zab tej a koleszterinszint csökkentésére

A zabpehely egy másik módja lehet ennek a szuperételnek a rossz koleszterinszint csökkentésére. A reggeli tejet helyettesítheti a már értékesített zab tejre, vagy otthon készítheti. Ha előkészíted magad, győződj meg arról, hogy nem tartalmaz adalékanyagot, és 100% -ban természetes.

Továbbá otthon készíthetjük el a kívánt vastagságban, adjunk hozzá néhány édesítőszert, ha azt akarjuk, és elkészítjük azt a pillanatban, vagy hagyjuk tárolni. Nagyon hasonló a zabpehelyhez, és nagyon könnyű.

összetevők

• 1 liter víz a készítményhez (kevesebb lehet, ha az íz intenzívebbé válik).
• Zabpelyhek (150 gramm)
• Egy csípős só az íz növelése érdekében. Ha az orvos alacsony sótartalmat ajánlott, hagyja ki azt.
• Vanília vagy fahéj választható ízlés szerint.
• Blender vagy turmixgép.
• Finom szitán törzs, vagy ennek hiányában ruhával, gézzel vagy konyharuhával.

előkészítés

Az eljárás nagyon hasonlít a zabpehely vízéhez, bár végül hozzá kell adnia egy lépést a tej kivételéhez.

Az éjszaka előtt a zabpehelyeket vízzel borított tálban hagyjuk. Meg kell adniuk a szükséges vizet ahhoz, hogy teljesen fedezze őket. Fontos tudni, hogy a víz áztatásához nem az a liter, amit az összetevőkbe helyeztünk (ami az elkészítésük lesz).

Miután véget ért az éjszaka, elhelyeztük a hengerelt zabot, és eldobtuk a felhasznált vizet. Most helyezzük a lágyított pelyheket a keverőbe vagy egy megfelelő edénybe, hogy megverjük. A vizet hozzáadjuk a beépített sóhoz - ha már használtuk -, valamint a vanília vagy fahéj ízét és gyors ütemben verte, amíg homogén keverék marad. Ha készen áll, hagyja legalább egy órán át ülni.

Most jön a lépés a zabpehely beszerzéséhez. A keveréket finom hálóval kell megterhelni. Ha nem rendelkezik, használhatja a gézet, néhány ruhát vagy egy tiszta mosogatószert, de kis lyukakkal kell rendelkeznie, hogy elkerülje az áthaladó csoportokat, csak a tejet. A keveréket kanállal távolítsuk el, hogy eltávolítsuk a keveréket a hálóban, és gyorsabban menjünk el.

Ha készen áll, tárolhatja a hűtőben, legfeljebb öt napig tarthat.

Vegyük reggelire és lefekvés előtt, és az eredményeket rövid idő alatt látni fogod. A következő alkalommal, amikor elemzést végez, a koleszterinszint csökken.

Zab pehely a koleszterinszint csökkentésére

A zabpehely még mindig gabonafélék, és ezek helyettesíthetők. Nincs ugyanolyan édesített ízük, de sokkal egészségesebbek.

A zabpehellyel a termék tulajdonságait tovább fokozhatja, és ha úgy tetszik, hozzáadhat édesítőszert.

Zabkása zabkása gyümölcsökkel

A zabkása Skóciából származó reggeli, de Angliában is nagyon jellemző, bár jelenleg nagyon elterjedt és Spanyolországba is eljutott. A tűzben előállított zab és víz keveréke, bár sok variáció létezik, és jelenleg is tejjel és mikrohullámú sütőben készül. Nagyon rövid idő alatt elkészítheti, és leginkább a fahéj, gyümölcs stb. A leggyakoribb a szezonális gyümölcsök kísérője, bár tanácsot adunk Önnek, hogy mely gyümölcsök jobban segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

előkészítés

A zabkása elkészítéséhez víz- és zabpehelyre lesz szükség. Az intézkedések kicsit szembesülnek, mivel a keverékből valami sűrű és nem túl folyékony keverék marad, és ez attól függ, hogy milyen mennyiséget szeretne venni. Körülbelül kb. 4 evőkanál hengerelt zabot használhat 250 ml folyadékra (víz vagy tej).

A készítmény nagyon egyszerű, csak a tejet vagy a vizet kell melegítenie egy edényben, és várni, amíg felforral, majd adjuk hozzá a zabpehely pehelyét, és hagyjuk a közepes hőre, hogy elinduljon. Kicsit kicsit keverjük. Nem fog sokáig tartósodni, mivel a zabpehely elnyeli a folyadékot, és így készen áll a készítményre.

Ha ezt a mikrohullámú sütőben használja, melegítse fel a vizet vagy a tejet, és adja hozzá a zabpehelyhez. Addig keverjük, amíg sűrűsödik.

Két gyümölcs áll rendelkezésre, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterint, és ezek a körte és az alma. A darabokat apróra vágva és apróra fahéjjal szeletekben vagy darabokban adhatja hozzá. Nagyon gazdag reggeli, nagyon egészséges, és csökkenti a koleszterinszintet.

A cikkben részletesebben láthatod a receptet, hogyan készítsünk zabkása.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.