Szeretne egészséges ételt fogyasztani ? Ezután az étrendben nem hagyhatja ki a gyümölcsöket és zöldségeket, mert olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek segítenek nekünk egészségesebbnek maradni anélkül, hogy csak zsírt adnánk nekünk. Emellett táplálkozási gazdagsága segít megakadályozni a betegségeket, több energiát és testünket, hogy jobban működjön. Ebben a cikkben elmondjuk, miért fontos, hogy gyümölcsöket és zöldségeket enni, hogy megértsük, milyen előnyökkel jár ezek az élelmiszerek és mennyire fontos, hogy naponta legalább 5-ször adjunk hozzá.

Ön is érdekelt: Gyümölcsök és zöldségek E-vitaminnal A következő lépések: 1

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott test élvezéséhez. Ne feledje, hogy ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat, rostot és vizet biztosítanak nekünk, aminek köszönhetően testünk jobban működik, és megakadályozzuk azokat a betegségeket, mint a koleszterin, székrekedés, magas vérnyomás stb. Ebben a cikkben felfedezzük a gyümölcsök előnyeit.

2

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy minden egyes ember diétájában napi 5 darab gyümölcsöt és zöldséget vegyen be. Annak ellenére, hogy nehéz feladatnak tűnik teljesíteni, az igazság az, hogy egyszerűbb, mint amilyennek látszik, mert csak néhány zöldséget kell hozzáadnunk a lemezeinkhöz, és a snackeket a gyümölcs dózisának bevétele érdekében.

Tehát az 5-ös ajánlott dolog az lenne, ha:

• Reggeli : Vegyünk egy pohár szorított narancslevet (természetesnek kell lennie, hogy kihasználja az összes tápanyagot)

• Reggel reggel : Egy szezonális gyümölcs

• Ebéd : Zöldségeket adjon a szokásos étkezéshez (egy tányér makaróni zöldségekkel, csirke gombával, hal paprikával, stb.)

• Közép délután : Gyümölcslé vagy gyümölcs

• Vacsora : zöldségeket adjon a vacsoráihoz (krém, püré vagy zöldségleves tápláló és tökéletes ételeket kínál az éjszakára)

Amint látod, ezek az élelmiszerek valamilyen módon könnyen beilleszthetők, a WHO által bejelentett célnak megfelelően, és testünk tele van tápanyagokkal. Ebben a videóban elmondjuk, hogy a táplálkozási piramis így tudod, hogyan kell hetente terjeszteni a menüt.

3

De miért fontos gyümölcsöt és zöldséget enni? Kezdjük beszélni a magas víztartalmáról, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a hidratáció tökéletes állapotban legyen, továbbá természetes diuretikumokként működjön, ami segít megtisztítani a testet belülről. A víz belsejében és kívül is hidratálódik, és megszünteti a szervezetben tárolt toxinokat. Ugyanígy segíti a folyadékretenció megszüntetését, és ezáltal csökkenti a cellulit felhalmozódását.

4

Mind a gyümölcsök, mind a zöldségek sok antioxidánsban gazdagok, ezért segítenek erősíteni immunrendszerünket, hogy jobban felkészülhessünk a betegségek és a rák megelőzésére. Ezen túlmenően az antioxidánsok a levegőben lévő szabadgyökök ellen is harcolnak, ezért segítenek elkerülni sejtjeink korai öregedését .

Ebben a cikkben más antioxidánsokban gazdag ételeket fedezünk fel.

5

A gyümölcsök és zöldségek egy másik előnye, hogy magas rosttartalmúak, olyan összetevő, amely segít szabályozni a bél-tranzitjukat, és így megakadályozza az olyan változásokat, mint a székrekedés. Ezenkívül a rostok jobban elégedettek vagyunk, és ezért nincs szükségünk arra, hogy étkezni vagy étkezni kezdjünk, amikor megérkezünk a nap fő ételeire.

Éppen ezért az élelmiszerek mindkét csoportja nagyon ajánlott azokban az emberekben, akik fogyni akarnak, mert segítenek csökkenteni az éhség érzését, anélkül, hogy alig, kalóriát (kivéve avokádó és kókusz, amely zsírban gazdag összetevők) segítenek. jó "). Ellenben az ananász ideális étel, amely segít a fogyásban; Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fogyjon ananász.

6

Amellett, hogy diuretikum, gazdag káliumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú is, ami azt jelenti, hogy a testünk eltávolítja a felesleges folyadékot, és természetes módon tisztítja a testet. Ez a nagy mennyiségű vízzel párosulva a gyümölcsök és zöldségek ételeinek tökéletes megoldását teszi lehetővé, hogy testünk tiszta és toxinmentes legyen .

7

Ezután egy sor tanácsot adunk Önnek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből az előnyökből, amiket éppen felsoroltunk, így egészségesebbé téve az életét:

• Mind a gyümölcsök, mind a zöldségek több vitamint adnak, ha frissen és természetes állapotban fogyasztják őket, mint ha gyümölcsleveket készítenek vagy rázza őket velük.

• Fontos, hogy mossa le és alaposan fertőtlenítse a darabjait, mielőtt eszik őket, mert tartalmazhatnak peszticideket vagy kémiai elemeket, amelyek befolyásolják az egészségét.

• Javasoljuk, hogy kerülje a cukor hozzáadását a gyümölcslevekhez vagy a sóhoz a zöldségekhez: ízesítse a természetes ízét, és felfedezi, hogy önmagában is ízletes.

• Válasszon szezonális ételeket, hogy intenzívebb és ízletesebb legyen, és jobb árat élvezzen.

• Az étel rostja főként a bőrben vagy a bőrben található, így, amikor csak lehetséges, enni velük, hogy kihasználja ezt a tápanyagot.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.