Sokan látják a fogyás folyamatát egyfajta kínzásnak, tele nehézségekkel és szenvedéssel. Az igazság az, hogy jó szokásokkal és életmódunk néhány aspektusának megváltoztatásával fogyni tudunk anélkül, hogy éhes lennénk.

A következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan fogyjon fogyás étrend vagy gyakorlatok nélkül, kis napi trükköket vezessen be naponta, ami lehetővé teszi, hogy csökkentse a kalóriabevitelt és aktiválja az anyagcserét az ébredésig, amíg alszol.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan veszíthet rövid időn belül a súlyt?

Ha fogyni szeretne étrend vagy edzés nélkül, akkor a pihenés óráiban nagyon következetesnek kell lennie. Különböző tudományos tanulmányok kimutatták, hogy 7 óránál kevesebb alvás okoz a következő napon több mint 500 kalóriát fogyaszt.

Mindezekhez hozzá kell adnunk, hogy miközben alszol, kalóriát éget, és ami a legfontosabb, nem veszi el őket. Tehát próbálj meg átlagosan 8 órát aludni minden nap, és a pihenés, az aktív és hajlandó mozgás mellett kevesebb éhséget és szorongást észlel.

2

A víz lesz az egyik nagy szövetségese, amikor a fogyás étrend vagy edzés nélkül történik. A víz súlyának csökkentése sok előnye: egyrészt diuretikum, amely megtisztítja a testet és megakadályozza a folyadék visszatartását, másrészt kalória, ezért nem kell aggódnia az összegek miatt.

Az ivóvíz az első dolog, amit egyszer kell ébresztenie. 8 óra elteltével a cseppelés nélkül, egy pohár víz segít aktiválni a testét, és jobb megjelenéssel és hangulattal kezdje a napot.

A következő cikkben megtudhatja, hogyan lehet fogyni vízzel.

3

Reggeli, mint egy király, enni, mint egy herceg, és vacsorázzon egy koldussal. Ez a mondat szerencsét hozott, mert nagyon grafikusan összefoglalja, mit kell az étkezésnek, de mindenekelőtt azért, mert egy olyan hibát mutat, amit sokan csinálnak, és ami megakadályozza, hogy fogyjon: nem reggel helyesen.

A reggeli a nap legfontosabb étele. Ha fogyni szeretne, a teljes reggeli megakadályozza, hogy több naptári kalóriát fogyasszon, aktiválja az anyagcserét, és segít a zsírégetésben, valamint energiát ad a nap eltöltésére.

Egy másik szempont, amit szem előtt kell tartani, ha szeretné tudni, hogyan fogyjon fogyás étrend vagy gyakorlatok nélkül, az, hogy felkeléskor reggelit kell készítenie, emiatt az emésztőrendszer a lehető leghamarabb megkezdi a munkát.

4

Mint mondtuk, fontos, hogy reggel ébredjen fel, mert így az emésztőrendszered aktív, és a tested nagyon korán kalóriaköltségekkel jár. Ugyanígy meg kell őrizni az anyagcserét a nap folyamán, és ez rövid idő alatt sokszor eszik .

Nyilvánvalóan nem tudsz semmit enni, két jó étel, amit erre a célra használhatsz, a zeller és a sárgarépa, a zöldségek, amelyek nem kapnak zsírt, de segítenek megtartani a testedet és megnyugtatod az ételeket.

5

Sokszor nem tudjuk, hogy mennyi cukrot fogyasztunk italokkal, néhány a priori olyan egészséges, mint a gyümölcslevek. Egy kis trükk, hogy fogyni anélkül, hogy étrend vagy gyakorlatok, hogy mindent vízzel . Például, ha egy narancslét inni fog, a teljes üveg helyett fél pohár gyümölcslé és a másik fele vízzel szolgálhat. Nyilvánvaló, hogy az íze nem lesz ugyanaz, de sem a kalóriák, sem a felére csökken.

6

Elgondolkozott már valaha, hogy miért van ilyen gyors éttermünk ilyen intenzív fénycsővel? A Cornell Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az ilyen típusú fények egyre gyorsabban eszik bennünket, így ha nem akar többet enni, akkor jobb, ha rossz fényviszonyok mellett, és nem a fénycsöveknél eszik .

7

A gondolkodásmódban és a világban is vannak olyan kis változások, amelyek segítenek a fogyásban, anélkül, hogy túl nagy erőfeszítés nélkül. Amikor valaki fogyni akar, szokás hallani, hogy azt mondja: nem tudok enni. A „nem tudok enni” kifejezés azt jelenti, hogy kötelessége van, ami nehezebb követni.

Bebizonyosodott, hogy ha "nem tudok enni" helyett, egyszerűen azt mondjuk, hogy "nem eszem ilyesmit", mintha nem tetszett volna, akkor több mint felét növeli a mi akaratunkat, és abbahagyjuk az étkezéssel kapcsolatos érzést. Tehát a következő alkalommal, amikor süteményeket és édességeket kínál, csak azt kell mondania: nem, nem eszem tortát.

8

A fogyás inkább a kis szokások kérdése, mint a nagy áldozatok, a testmozgás és a különleges étrend segít nekünk, de az egészséges életmód fenntartása javíthatja fizikai megjelenésünket.

Az egyik ilyen kis változás, amit meg kell tennünk, az, hogy hagyjuk abba az étkezést 3 órával az alvás előtt, hogy már emésztettük, amikor lefekszünk .

9

Egy másik trükk, hogy napról-napra bemutassuk, nem az egész étel enni, hanem mindig egy utolsó harapás . Amikor kicsi voltunk, mindig arra buzdítottunk minket, hogy mindent megeszünk, ami a tányéron volt, valami nagyon logikus, de lehet, hogy nem veszítjük el a súlyt, mert túl nagy mennyiségben szolgálunk.

Ha annak ellenére, hogy az étel nem fejeződik be, nem éhes, azt jelenti, hogy túl sok táplálékot szolgáltat, így kevesebbet kell szolgálnia.

10

A só a folyadékvisszatartás egyik fő oka, egy olyan állapot, amely jobban érzi magát és megduzzad. A legegyszerűbb módja annak elkerülésére, hogy napi két liter vizet iszik, a drog jelenlétének drasztikus csökkentése az étrendben .

Cserébe helyettesíthetjük a sót borssal és más fűszerekkel, mint például a chili vagy a cayenne, amely az íz mellett az Ön étkezésénél is tisztában van azzal, hogy csökkenti a fogyasztott mennyiségeket.

A következő cikkben ismertetjük, hogyan lehet megakadályozni a folyadék visszatartását.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.