A zsír felhalmozódik a hasában ? Tudnia kell, hogy vannak olyan trükkök és jelzések, amelyek segítenek megszüntetni a szeretetfogantyúkat. Például vannak olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten arra szolgálnak, hogy segítsen csökkenteni a zsírt és a gyakorlatokat és a táplálkozási tippeket, amelyek természetesen fogynak. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megszüntetni a zsírokat a hasból, hogy néhány egyszerű változtatást hajtson végre a mindennapokban.

Ön is érdekelt: Hogyan viselkedni megszünteti a zsigeri zsírokat természetesen - vékonyítsa le a hasát

Ahhoz, hogy csökkentse a hasi zsírt, az első dolog, amit meg kell tennie, az étkezési szokások megváltoztatása. A zsír rossz táplálkozással jelenik meg a testünkben, vagy olyan ülő életet vezet, amelyben a bevett kalória nem fejezi be az égést. Ezért az első dolog az, hogy figyelembe vegyünk egy sor alapvető helyiséget, amelyek segítenek elveszíteni a hasát:

• Csökkentse a szénhidrátok bevitelét : ha ezek az élelmiszerek nem égnek azonnal, cukorrá, majd telített zsírokká válnak. Ezen kívül a finomított szénhidrátok (fehér liszt) nem tartalmaznak tápanyagokat és sok kalóriát; így az ideális dolog az, hogy a teljes kiőrlésű lisztből készülteket választjuk, és a nap első óráiban mindig eszik őket, hogy megszabaduljanak tőlük a nap végén. Ebben a cikkben elmondjuk, mi a legjobb idő szénhidrátok fogyasztására .

• Fogadjon a könnyű vacsorákra . Gondolnia kell az emberi testre, mintha olyan autó lenne, amely üzemanyagot igényel a nap folyamán; az üzemanyag az az étel és a kalória, amellyel ez segít nekünk, hogy alkalmasak legyünk és energikusak legyünk. A nap végén azonban nincs szükség ugyanolyan mennyiségű kalóriára, mint amikor felébredünk, így a fogyás érdekében fontos, hogy olyan könnyű vacsorákat válasszunk, ahol alacsony zsírtartalmú fehérjékkel főzött zöldségek vannak.

2

Azon két szabály mellett, amelyeket épp most említettünk, fontos, hogy olyan ételeket adjunk hozzá, amelyek segítenek csökkenteni a hasadat, így Ön az Ön igényeihez szabott menüt fog létrehozni, és kifejezetten úgy tervezi, hogy a hasi területen zsírt veszítsen. A cél eléréséhez a legmegfelelőbb összetevők:

• Mono-telítetlen zsírsavak : ezek egyfajta „egészséges” zsír, mivel segítenek a felesleges telített zsírok elégetésében. Jó zsírok a test számára, például olajok (olívaolaj, szezám, napraforgó, stb.), Diófélék, avokádó vagy olajbogyó. Ebben a cikkben kifejezetten megmutatjuk, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák az egészséges zsírokat.

• Dinnye és görögdinnye : olyan gyümölcsök, amelyek magas víztartalmúak, így segítenek bennünket abban, hogy megtisztítsák a szervezetet belülről. Ráadásul gazdag káliumtartalmú, ásványi anyag, amely segít csökkenteni a hasi duzzanatot, és így simább és stilizáltabb hasat mutat.

• A rostokban gazdag zöldségek: minden nap nyers zöldséget eszik, segít a testünkben telített zsírok elégetésében. De ha ezenkívül ezek a zöldségek rostokban gazdagok, akkor a zsír felszívódása csökken, és nagyobb mértékben használják fel energiává. Minden élelmiszerből kiemelje a spárga vagy a spenótot.

• Lazac : olyan hal, amely nagyon gazdag Omega-3 zsírsavakban és fehérjékben is. Mindkét komponens képes aktiválni az anyagcserét, és megakadályozza a zsír tárolását a hasban.

• Zab : rostokban és fehérjékben gazdag gabonafélék. Azt jelzi, hogy tisztítja a vért, és így csökkenti a koleszterint. Ennek oka az, hogy egy olyan élelmiszer, amely a test zsírjait megragadja, és belülről is megtisztítja, mivel a szál szabályozza a bél tranzitját. Az ideális dolog az, hogy a nap elején energiát és nagyon tápláló reggelit fogyaszthat.

3

Megszabadulhat a hasi zsírtól is, hogy meggyorsítsa az anyagcserét . Az egyik lényeges probléma azoknak, akik hajlamosak a zsírra, hogy lassú anyagcseréjük van, és ezért sok időt vesz igénybe az étkezéssel bevitt kalóriák elégetése. Ahhoz, hogy gyorsabb legyen a vékonyabb, jó ötlet az, hogy az anyagcsere felgyorsítására összpontosítsunk, hogy a kalóriák a testünk előtt energiává alakuljanak.

Ennek elérésének egyik legmegfelelőbb módja, hogy naponta kevesebbet, de többször enni . Az ideális az, hogy az ételeket 5 darabra osztják, és közöttük nem szabad több mint 3 órát hagyni; így a szervezet egész nap dolgozik, hogy asszimilálja az ételt, ezért aktív. Az ideális elosztás a következő:

• 8.30: Reggeli
• 11: Közepén reggel
• 14:00: Ebéd
• 17:00: Snack - Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk egészséges ételeket.
• 20:00: Vacsora

4

A táplálkozási szokások módosításán túlmenően fontos, hogy a hasban fogyjon, ezért fontos, hogy sportoljon . Az edzés során megkapod az energiaként használt kalóriát, és ezért ne maradj fel a szervezetben zsír formájában. Ezért az ideális az, hogy minden nap 30 perc edzés, ahol a szív- és érrendszeri tevékenységet és a tonizáló gyakorlatokat egyesíti.

De ha nincs ilyen sok ideje, akkor a napi 30 percet 2 óránként 1 órás munkamenetekkel kondenzálhatja; így azt is hagyja, hogy a teste javítsa magát, és elkerülje a felkészülést. A hasak leeresztéséhez szükséges gyakorlatok ideális eloszlása:

• Szív- és érrendszeri gyakorlatok (20 és 40 perc között): azok, amelyek képesek az anyagcsere aktiválására, és elveszítik kalóriáinkat izzadságon keresztül. A legmegfelelőbbek kocogás, kerékpározás vagy elliptikusak.

• A tonizáló gyakorlatok : elengedhetetlenek ahhoz, hogy erősebb izmokat kapjanak és javítsák a test megjelenését. Javasoljuk, hogy a test minden részét dolgozzák fel, hogy egészséges és erős testet mutassanak.

• Abdominals : ha szeretné csökkenteni a hasat, elengedhetetlen, hogy hasi gyakorlatokat végezzen, hogy erősítse a terület izmait és megszabaduljon a felesleges zsírtól. Ebben a videóban megmutatjuk, hogy miként kell otthonról robbantani.

5

Kiegészítheti rutinját az infúziók vételével, hogy csökkentse a hasat, amely az anyagcsere felgyorsítására és a zsírok természetes megégetésére utal. A horsetail például az egyik legmegfelelőbb, hogy segítsen a célodban, mert magas diuretikus kapacitással rendelkezik, amely segít megszüntetni a méreganyagokat.

Ehhez a zöld tea is tökéletes, mert segít a has megtisztításában, valamint a zsír energia felhasználásában. Ebben a cikkben felfedezzük a legjobb infúziókat a has csökkentéséhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.