A mágikus táplálkozás nem létezik, sem csoda tabletták, sem „erős” italok. A fogyás, akár 5 kilogramm, akár 10 kilogramm, olyan folyamat, amely testünk számára hajlandóságot és erőfeszítést igényel a zsír elégetésére a legmegfelelőbb módon. A legmegfelelőbb dolog az, hogy megváltoztassuk az életmódunkban tapasztalt rossz szokásokat, hogy egészségesebb módon éljünk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat és látjuk egymást. A súlyvesztés kulcsa az, hogy kevésbé nézzünk ki az egyensúlyra és elemezzük, mit csinálunk. Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy leckét adjon a túlsúlynak, és szeretné tudni, hogyan veszíthet el 10 kilogrammot, olvassa el az itt ajánlott tanácsot.

Ön is érdekelhet: A 10 parancsot, hogy lefogy A követendő lépéseket: 1

Az első dolog, amit 10 kilót veszítesz, hogy türelmes legyen. Azokat a táplálékokat, amelyek rövid időn belül sok súlyt veszítenek, úgy nevezzük "rebound étrendnek", mert miután a rendszer befejeződött, az emberek általában kétszer akkora nyereséget kapnak. Az ideális nem a kétségbeesés, hogy feltételezzük, hogy ez egy progresszív előrelépés, ami elviszi Önt az ideális súlyhoz és lehetővé teszi, hogy ott maradjon.

Ne nyúljon el az elvesztett kiló mennyiségétől, összpontosítson arra, hogy az életedben milyen új szokásokkal élsz, amelyek lehetővé teszik, hogy ne visszakapja őket.

2

10 kilogramm elveszítéséhez meg kell változtatnia az étkezési szokásait . Ideális esetben vegye be a fehérjében és zöldségben gazdag étrendet, és korlátozza (ne szüntesse meg) a zsírok és a szénhidrátok fogyasztását. Javasoljuk, hogy könnyű és alacsony zsírtartalmú ételeket, főzési ételeket, kevés ízesítést és alacsony sótartalmat is tartalmazzon. A táplálkozási tanácsadó meglátogatása elengedhetetlen ahhoz, hogy tanácsot adjon Önnek, és jelezze az új étrendet, amelyet el kell végeznie, és a megfelelő mennyiségeket.

3

A szálfogyasztás növelése szükséges 10 kg elveszítéséhez. A rost tulajdonsága, hogy elnyeli a testzsírt, és szabályozza a bél tranzitját, így nélkülözhetetlen szövetségessé válik a vérben a rossz koleszterinszint csökkentésében, és segít méregteleníteni a szervezetet a toxinok felszabadításával. A teljes kiőrlésű kenyér, eper és lencse a rostokban gazdag étel.

4

A gyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy 10 kilót veszítsünk el . Valójában úgy véljük, hogy a fogyás folyamatában a siker 40% -a kardiovaszkuláris edzés és anaerob testmozgás. Az ideális az, hogy naponta 40 percig aerob sportot végezzünk, úgymint úszás, kocogás vagy gyaloglás, és izomtömeget hozzon létre a testtömeg-mérések elvesztéséhez.

5

Ne engedje meg az egyensúlyt . Fontos, hogy elveszítsük az intézkedéseket, mint 10 kg-ot elveszítsünk. Ez az edzés révén érhető el, amely segít az izomképzés során lokalizált zsírégetésben, és lehetővé teszi, hogy ugyanolyan súlyúnak legyenek vékonyabbak. Ha minden nap mérlegeli magát, és nem látja a változásokat, akkor veszélyeztetheti magát, és elhagyja a célját, így összpontosít a gyakorlásra, és várja a ruháit, hogy megfeleljen neked.

6

10 kg-os elveszítéséhez szükség van az anyagcsere felgyorsítására. Ennek legmegfelelőbb módja az, hogy naponta öt alkalommal eszik. Ez: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. A kis mennyiségű és jó minőségű (nem zsír) élelmiszerek fogyasztása segíti az anyagcserét egész nap, és felgyorsítja az élelmiszerek égését, és ezáltal a zsírégetést.

7

Célszerű a nyugtalanságot enni. Sokszor nem éhség, hogy érezzük magunkat, de az agyunk, hogy a szorongás révén rossz üzenetet küld nekünk, amit meg akarunk enni. Annak érdekében, hogy ez ne történjen, az edzés mellett segíthet olyan italokban is, mint a zöld tea vagy az articsóka tea, amelyek zsírégetők, és elősegítik a testtel való teljesség érzését. Segíts magadnak, hogy jó legyen!

8

Motiváld magad, a 10 kg-ot, amit elveszíthetsz, a tiéd, ha nem motiválod magadat, aki ezt fogja tenni neked? Számos lehetőség van, a cél, hogy belépjen egy olyan nadrágba, amely nem szolgálja Önt, javasolhatja, hogy kényeztesse magát néhány ruhával vagy szépségápolással minden alkalommal, amikor két kilogrammot veszít. Egy olyan ötlet, amely nagyon jól működik, az, hogy naprakészen tartsuk az új élet kezdetét, minden nap írd le, mennyi edzést csináltál, amit evett, hogyan érezted magad és milyen pozitív kifejezést. Lásd a naptári napok kitöltését, és látja, hogy a kitűzött célok a legjobb motiváció, amit érezhet.

9

Végül, ne lássuk ezt a folyamatot 10 kg-os elveszítésnek, mint egy kezdet és vége. Tegyük fel, hogy ez a változás az életedben olyan új életmód, amely lehetővé teszi, hogy vigyázzon az egészségedre, jól nézzen ki és jól érezze magát. Az ötlet nem az elveszett kilók visszanyerése, hanem a rossz szokások visszaszerzéséről is.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.