A mérleg ismerete nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik. Néhány ember bűn, hogy nagyon gyakran és meghatározott ütemezés nélkül jut el a skálára . Annak érdekében, hogy a mérés nem pokol, akkor megtanítjuk, hogyan kell egy skálát helyesen használni . Ezekkel az egyszerű lépésekkel megtudhatja, hogyan kell megfelelően használni a skáláját.

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk guava levél tea fogyni A következő lépések: 1

Mérje meg magát, mielőtt mérlegeli magát . Lényeges tudni, hogy mennyire mérik az ideális súlyát.

2

Heti a skála. Ideális esetben hetente hetente háromszor . Felejtsd el naponta, mert a folyadék visszatartása vagy étkezése miatt a súlya a nap folyamán változhat. Ne feledje továbbá, hogy a mérleget sík és kemény felületre kell helyezni.

3

Készítsen grafikonot a súly és a haladás irányításához. Ezt a táblát, a dátumot, az időt és a súlyt elhelyezheti.

4

Keressen egy jó skálát. Az új technológiáknak köszönhetően digitális mérlegünk van. Ezek pontosabbak, mivel mérik a testzsírt. Ne feledje, hogy mindig ugyanazt használja, mert minden skálán különböző hibahatárok vannak, és az eredmények jelentősen eltérhetnek.

5

Ellenőrizze a pontosságot . A kalibrálási hiba minimalizálása érdekében szabályozhatja a mérleg pontosságát egy cukor, só vagy liszt csomagolásával. Ahogy tudod, mennyi súlya van a csomagnak, szabályozod a skálád hibahatárát.

6

Mérjük meg magad az első órában. Ételek elfogyasztása előtt és mindig egy időben. Ne feledje: a folyadékok elvesznek az éjszaka folyamán. Tehát reggel lesz kisebb súlya. Ezenkívül célszerű a hólyag kiürítése, mielőtt megmérné magát.

7

Mérje meg magát ruhák nélkül, vagy mindig ugyanazzal a készlettel. Gondolja, hogy ez attól függ, hogy milyen típusú ruhákat hordoz a súlya jelentősen változhat.

8

A heti súly megállapítása előtt ajánlott, hogy kövesse egy bizonyos étrendet, és ne mérje meg súlyát az első alkalommal, amikor megmérje magát. Éppen ezért fontos a grafikon használata, amellyel igazán irányítani fogja azt, amit elveszett az étrendtől és a rendszeresen végzett sporttól függően.

9

Rutinok tervezése Ne engedje el a fogyást, de ne gondolja, hogy egy napról a másikra esik. Ideális a tevékenységek és gyakorlatok megtervezése. Ne feledje, hogy az első napok nagyon gyorsan fogyni fognak, fontos, hogy gyakran ne kerüljünk felfelé és lefelé.

10

Próbáljon meg mindig az Ön ideális súlyán maradni. Egyél egészséges és élénk életet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.