Sokat mondtak az étrendről és a fogyásról, és ebben a kérdésben úgy tűnik, hogy mindenkinek van véleménye. Az igazság az, hogy bár nehéz elfogadni azt, mindannyian tudjuk, hogy a legjobb, ha az egészséges súlyt kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás gyakorolja. Azonban mindenfajta spekuláció sokszor megismétlődött, hogy népszerűséggé váltak, a .com-ban néhányat bemutatunk, felfedezzük, mi a leggyakoribb mítosz a fogyásról .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet lefogyni a combokban

1. tévhit: a testmozgás a legjobb módja a fogyásnak, FALSE

Bár a testmozgás elengedhetetlen a kalóriák égetéséhez, az anyagcseréjük felgyorsítása és az izmok hangereje, ha a képzés nem jár egészséges táplálkozással, nagyon kevés hatással van az alakra.

Valójában gyakran tudunk edzeni, de ha mindent megeszünk, ami a mi utunkon van, nagyon könnyű észrevenni, hogy a tevékenység nagyon alázatos hatással lesz az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjához képest.

Mítosz 2: csak a gyaloglás segít nekem fogyni, FALSE

Sajnos a szerény séta nem elegendő a fogyáshoz. Ahhoz, hogy testünk fontos módon égesse el a kalóriákat, szükség van az intenzitásokat kombináló gyakorlatra. Ezen túlmenően ajánlatos többféle típusú kardiovaszkuláris aktivitást váltani, például 15 percen keresztül a kerékpáron, 15-ös a futópadon és 15-ös az elliptikusán. Ha sokkal jobban beilleszthetünk ellenállási gyakorlatokat, például súlyokat vagy zömöket.

A napi 30 percet legalább heti 3 alkalommal legalább 3 alkalommal ajánljuk, hogy szívünket egészséges állapotban tartsuk, de nem segít a fogyásban.

3. mítosz: szénhidrátok zsírsá válnak, FALSE

Talán ez a legelterjedtebb mítosz a fogyásról. Szénhidrátok szükségesek a testünkhöz, mert az egyik legjobb energiaforrás az élelmiszerben. A szervezet a szénhidrátok kalóriáit sokkal könnyebben égeti, mint a zsíroké, ezért jobb, ha gondoskodunk a fogyasztott zsírról.

A teljes kiőrlésű kenyér és tészta vagy párolt burgonya egészséges szénhidrátnak tekinthető, de vajjal vagy sültsel keverve zsírt adunk, ami nem olyan egészséges. Az, ahogy eszik, az igazi kulcs.

4. tévhit: minél több zsírt fogyasztunk, annál több zsírt gyűjtünk fel, TRUE.

Bár nem mindig azt a kövér, amit felhalmozunk, egy pufókban tükröződik, igaz, hogy ha sok zsírt fogyaszt az ételedben, a tested sokkal többet tárol. A legtöbb esetben a felesleges súly az, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit égetünk, sokan zsírból.

Ez nem beszélve arról, hogy a lipidek a testünkben cellulit formájában is felhalmozódnak, és más egészségügyi állapotokban is tükröződnek, mint pl. A magas trigliceridek, zsírmáj vagy szívproblémák, így az öblítés és a mérsékelt fogyasztás kulcs az egészséghez.

5. tévhit: a kis étkezés segít a fogyásban, FALSE

Az a meggyőződés, hogy az éhesek segítenek nekünk csökkenteni, már nagyszámú szakértő dobta a földre. Ha testünk kevés tápanyagot kap, védekezésként egyfajta „vészhelyzetet” kezdeményez a zsírok tárolásával, és lassítja az anyagcserét, hogy kihasználja az általa kapott összes ételt, és így megvédje szerveinket.

Ily módon a kalóriák elégetése sokkal nehezebb lesz. A fogyás kulcsa egészséges, megfelelő adagokban és naponta ötször eszik : reggeli, könnyű snack reggel közepén, ebéd, könnyű snack délután és vacsora, mind kiegyensúlyozott és egészséges módon. Így az anyagcsere folyamatosan működik, segítve a fogyást egészséges módon.

6. mítosz: az egészséges élet segít a fogyásban, TRUE

A túlsúlyos emberek jelentős százaléka pontosan tudja, hogy milyen szokásokkal szerezte meg őket az extra fontok. Legtöbben tudják, hogy melyik élelmiszerek és készítmények jóak az egészségünknek, és melyek nem. Az egészséges élet megteremtésében világosan látszik az a lényeg, hogy egészséges legyünk, és lássuk magunkat egészségesnek.

Egyenletesen enni, egészséges ételeket fogyasztani, korlátozni a sült ételek, a kolbászok, a feldolgozott cukrok és a zsírok fogyasztását, és az edzés gyakran az egészség és az egészség megőrzésének és fenntartásának legjobb módja.

De nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni, így ha a vágyod, hogy lefogy, akkor a legjobb, ha konzultálj egy szakemberrel, aki segít Önnek, hogy egészségesebb módon érje el céljait.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.