Az egészséges, erős és szép fogak megtartása sok köze van a szokásos fogászati higiéniai szokásainkhoz, de az általunk követett élelmiszerekhez is. Ezen belül olyan élelmiszerek találhatók, amelyek bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt elősegítik az orális egészséget, és kiválóan alkalmasak a fogak védelmére a plakk kialakulását okozó szerek ellen. Ha szeretné tudni, hogy mi az, és gondoskodik róla, hogy gondosan vigyázzon a szájára, olvassa el ezt a cikket, ahol megmutatjuk a fogait erősítő élelmiszerek listáját .
A fogakat erősítő és egészségesebbé tevő élelmiszerek között találunk olyan tejtermékeket, mint a tej, a sajt vagy a természetes joghurt. Mindegyikük jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami alapvető fontosságú ásványi anyag, hogy biztosítsa, hogy a fogak idővel erősek maradjanak, és megakadályozzák, hogy a festékek túlzottan festjenek. Ezen túlmenően a kalcium olyan tápanyag, amely szintén segít megelőzni a periodontitist, a szájbetegséget, amely befolyásolja a fogakat tartó kötéseket és csontokat.
Néhány zöld zöldség, mint például a brokkoli, a spenót és a chard, nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, így jó választás lehet erős fogak és tökéletes állapotban. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket sokszor meg kell rágni, mielőtt elfogyasztanák őket, ezáltal tökéletes szövetségesek, hogy gyakorolják az állkapcsot és erősítsék az ínyeket. Ugyanez történik, ha a nyers zöldségeket, például sárgarépát vagy zelleret rágjuk, mindkettő nagyon jó a szájápoláshoz és az egészséges ínyek fenntartásához.
Ahhoz, hogy a test megfelelően felszívja a kalciumot az általunk fogyasztott élelmiszerekből, jó D-vitamin- ellátást kell biztosítani . Ily módon a fogak egészségét is előnyben részesítheti, ha a táplálékban gazdag ételeket, például a lazacot is befogad. vagy tonhal, két nagyon egészséges kék hal, köszönhetően a magas omega-3-tartalmának, egy esszenciális zsírsavnak, amely megvédi a szívet és biztosítja annak megfelelő működését.
Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy az alma napi fogyasztása nagyon kedvező a szívünknek, de ez a gyümölcs tökéletes az orális egészségre is. Az alma rágása lehetővé teszi a fogak megerősítését, de nem csak azt, hogy ez egy nagyszerű étel, amely segít a fogak és az ínyek polírozásában, és ennek eredményeként fehérebb fogak és sokkal frissebb légzés. Ha szeretné tudni, hogy milyen más összetevők segíthetnek Önnek egy szépebb és fényesebb mosolyon, ne hagyja ki a cikket a fehérítő fogakról.
Az ételcsoportban az eper is kiemelkedik a fogak erősítésére szolgáló legjobb ételek közül. Ez azért van, mert jó C-vitamin dózist tartalmaz, amely serkenti a kollagén termelését, amely nélkülözhetetlen fehérje az erős és ellenálló csontok és szalagok fenntartásához, amelyek minden fogat támogatnak. Emellett az eper almasavat tartalmaz, amely természetes fogamzásgátló, amely védi a fogak természetes színét.
Ezen élelmiszerek mellett nem szabad elfelejtenünk, hogy rengeteg vizet iszik az orális egészségre. Olyan folyadék, amely tisztán tartja a szájüreget, kiküszöböli azokat a maradékokat, amelyek a fogakban és az ínyben felhalmozódnak, és mindenekelőtt olyan ásványi anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a fogak erodálódását.
A tökéletes szájápolás érdekében nem csak az étrend szempontjait kell szemügyre venni, hanem fontos, hogy minden nap vigyázzon a fogászati higiéniára, és rendszeresen menjen a fogorvoshoz.
Ne felejtsük el, hogy minden étkezés, fogselyem, fogmosás, fluoridos szájvíz használatával, majd évente legalább egyszer végezzen szájvíz tisztítást. Ez utóbbi segít eltávolítani az összes fogkefét és lepedéket, amelyet nem lehet eltávolítani a napi fogmosással, és megakadályozza az üregek kialakulását és más problémák megjelenését.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét