Hogyan lehet megállítani a horkolást

A horkolás az egyik leggyakoribb probléma az alvás során, nehéz az alvás közben lélegezni, amit valamilyen orrpatológia okoz. De ami a horkolást olyan irritálóvá teszi, hogy nemcsak azt érinti, aki van, hanem az, aki osztja az ágyát, és néha megosztja a házát. Ha folyamatosan hallja a panaszokat arról, hogy mennyire nehéz aludni veled, szeretnénk segíteni, ezért adunk néhány tippet, így tudja, hogyan állítsa le a horkolást .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet elkerülni a horkolást

A horkolás fő okai

Nagyon fontos, hogy tudja, hogy a horkolásnak nincs csodálatos gyógyítása. Tehát ha általában azt kérdezed, hogy "hogyan állítsd meg a horkolást örökre", tudnod kell, hogy nem lehet teljesen biztos abban, hogy a megfelelő kezelés után ez nem fog megtörténni. Az egyetlen megoldás az, hogy felfedezzük, miért horkolsz és csinálod a helyes dolgot annak orvoslására, ami nagymértékben csökkenti a horkolást, vagy megakadályozza azt, hogy rendszeresen megtörténjen.

Hogy megtudja, mi okozza a horkolást, mivel ez a levegő keringéséből adódik, de ez több okból is előfordulhat, forduljon orvosához, hogy értékelje a helyzetet és meghatározza, hogy mi a horkolása . Azt is tudnia kell, hogy a horkolás leggyakoribb oka :

Az orr-septum elváltozott vagy deformálódott.
Orrpolipok.
Orr-torlódás
Arcüreggyulladás.
Túlsúlyosak, mert a nyak túlzott szövete miatt a légutakat megnyomják, és a levegő nem megy megfelelően.
Az adenoidok gyulladása.
Az alkohol fogyasztása.
Kezelés néhány gyógyszerrel alvás előtt aludni.

Ahogy már mondtuk, fel kell tárnunk a legjobb kezelést okozó okot, de van néhány dolog, amit tehetünk, és azt mondjuk, hogy a horkolás gyakran megáll .

Gyakorolja a horkolás kevesebbet

A testmozgás nagyszerű szövetségese a horkolás csökkentésének, különösen az úszásnak a légzési folyamatokra gyakorolt csodálatos hatásai miatt. Ha az elhízás szenved, lehetséges, hogy a horkolás az alvási apnoe-hez kapcsolódik, így a fogyás elengedhetetlen eszköze annak csökkentésére, és akár teljesen megszüntetésére is.

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, a növekvő fizikai aktivitás és a táplálkozási tanácsadói tanácsadás olyan intézkedések, amelyek segítenek a fogyásban és a horkolásban.

Kerülje a nehéz vacsorákat

A horkolás egyik fő mozgatórugója a túlzott és nehéz étkezések, így ha a horkolást le akarja állítani, vagy legalábbis jelentősen csökkentené az epizódok gyakoriságát, ne fogyasszon nagyon nehéz vagy sok ételt, és azonnal lefeküdjön. Egy jó vacsora után pihenjen egy kicsit, sétáljon, beszéljen családjával és barátaival, és várjon pár órát az ágy előtt.

Cikkünkben, amit jól étkezhetünk aludni, adunk néhány jó alternatívát a nap utolsó étkezése számára, melynek köszönhetően telített és horkolásmentes lesz.

Kerülje az alkoholt és a dohányt

Az alkohol nem is jó társ, mert biztosan te vagy a partnered észrevették, hogy a horkolás után egy éjszaka után. Ezért, amennyire lehetséges, helyénvaló a túlzott alkoholfogyasztást öblíteni, ha a cél a horkolás megállítása .

Hasonlóképpen, a dohányzás a horkolás előmozdítását is elősegítő tényező, amely befolyásolja a légutakat. Emiatt, ha sokat füstöl, jobb, ha csökkentené a napi cigarettaszámot, vagy akár azt is gondolná, hogy kilépjen az egészségért.

A horkolás megállításához szükséges pozíciók

Ami az alvó testhelyzetet illeti, a horkolás megállításához kerülnie kell a hátán, mindig az Ön oldalán, aludni a jól ismert magzati helyzetben . Szintén ajánlatos egy kicsit felemelni azt a részét, ahol a párnával vagy a matrac alatti takarókkal a fejét pihenhetjük, ami kedvezően csökkenti a horkolást.

Cikkünkben a Mi a legjobb pozíció az alváshoz, magyarázza meg a legtöbb ajánlott pozíciót a jó pihenés érdekében.

Az orr és a füldugók

A piacon, a szupermarketekben és a gyógyszertárakban az orrcsíkok ideálisak a horkolás csökkentésére. Próbáld ki őket, mert lehet, hogy az orrproblémája kicsi, és ezekben megtalálható a megoldás. Látni fogja, hogyan használják őket jobban pihenni.

Hasonlóképpen ajánlott, hogy ha az ágyat megosztja valakivel, ez a személy a füldugókat alszik, ami hatékonyan elkülöníti a pihenést kedvező hangokat.

A horkolás megállítása

Ismét javasoljuk, hogy látogasson el egy szakemberre, ha a horkolás nagyon erős és gyakori, mivel ezek megakadályozzák a megfelelő pihenést és a megfelelő agyi oxigenizációt. Mindez befolyásolja teljesítményét és energiáját a nap folyamán, amellett, hogy befolyásolja a kapcsolatot abban az esetben, ha megosztja az ágyat.

Ezen túlmenően az orvos elmondhatja Önnek, hogy mi a legjobb az Ön esetében, mert vannak olyan gyógyszerek, amelyek megállítják a horkolást, ami egyes esetekben nagyon hatékony. Ezenkívül a horkoló eszközök használata az alvási apnoe és hasonló betegségek esetén is gyakori, de csak egy orvos javasolhatja őket.

Az orvos azt is elmondhatja Önnek, hogy szükség van-e a horkolás megállítására szolgáló műveletre, amely a légutak azon részén található sebészeti beavatkozás, amelyben a betegnek problémája van, mert az orr septumjában előfordulhat, az orrlyukak, a gége, stb. Ez a sebészeti beavatkozás azonban csak akkor történik, ha a beteg egészségi állapota nagyon sérült, és olyan esetekben, amikor a műtét kockázat nélkül lehetséges.

A horkolás megállításához szükséges jogorvoslatok

A horkolás elfelejtése mellett minden olyan termék van, amely megállítja a horkolást, amely csak gyógynövényeket és más természetes termékeket tartalmaz, amelyek megtalálhatók a gyógyszertárakban és gyógynövényekben vagy gyógynövényekben.

Azt is javasoljuk, hogy néhány otthoni jogorvoslatot használjunk a horkolás megállításához, mint például a menta infúzió, a menta és a zöld csalán . Azt tanácsoljuk, hogy az első infúziót naponta kétszer, egy ebéd után, és egy vacsora után egy órával lefekvés előtt vegyen be 2 csésze, és ha néhány nap múlva észrevetted a javulást, csak az infúziót vegye be. éjszaka.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek