A súlycsökkenés egyik kulcsfontosságú pontja az, hogy az anyagcsere megfelelően működik, és ezért felhasználhatja az általunk fogyasztott kalóriákat energiaforrásként, ezzel megakadályozva, hogy a testben telített zsírként tárolják őket. Az, hogy az anyagcsere lassú vagy gyors, több tényezőtől függ, beleértve az életkorot, a genetikai motívumokat, a szexet, a fizikai aktivitást, az étrendet és így tovább. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell tudni, hogy az anyagcsere gyors vagy lassú-e, jelezve néhány olyan jelet, amely segít megismerni a választ, valamint néhány trükköt, hogy javíthassa az anyagcsere-munkát, és ezzel felgyorsítsa a fogyást.

Ön is érdekelt: Gyümölcsök fogyni a has gyorsan

Mi az anyagcsere?

Mielőtt segíthetünk abban, hogy tudjuk, hogy az anyagcsere lassú vagy gyors, fontos, hogy megértsük, hogy mi beszélünk, amikor az "anyagcserére" utalunk. Ez a szó különböző kémiai reakciókat tartalmaz, amelyek képesek kihasználni az ételből származó energiát, és így a szervezetünk megfelelően működik.

A minimális energiát, amire szükségünk van minden nap, az úgynevezett "bazális anyagcsere " -nek nevezzük, és az egyes személyektől függően változik, mivel egy hat éves gyermeknek nem kell ugyanolyan mennyiségűnek lennie, mint egy ember, aki egy számítógép előtt dolgozik.

Ezenkívül az anyagcsere működésének ritmusától függően két típus létezik:

• Gyors anyagcsere : ez az, amikor testünk nagy mennyiségű energiát fogyaszt a normál nap végrehajtásához. Azok az emberek, akiknek ez az anyagcsere típusa van, alig takarít meg energiát (vagyis csak telített zsírként tárolják), és ezért vagy teljes mértékben kihasználják, vagy eldobják.
• Lassú anyagcsere : az ilyen típusú anyagcserével rendelkező emberek testének kisebb energiájúnak kell lennie ahhoz, hogy létfontosságú funkcióit végrehajtsa. Az, ami nem fogyaszt, zsír formájában tárolja.

Lassú anyagcsere vagy gyors anyagcsere

Elkezdjük részletezni azokat a jeleket, amelyek segítenek abban, hogy tudják, hogy gyors vagy lassú anyagcsere-e . Azok az emberek, akiknek gyorsan vannak, az emésztési folyamatok gyorsabbak, vagyis a normál étkezés egy órán belül megemésztheti, míg a lassú anyagcserével rendelkező emberek több időt tölthetnek az ételek megemésztésére. 2 óra az étel befejezésével.

A gyors anyagcserével rendelkező emberek általában nagyon melegek a testben, mivel a test több energiát dolgoz fel, ezért az izmok hatékonyabban hatnak, ami növeli a belső hőérzetet. Másrészt a lassú anyagcserével rendelkező emberek hajlamosabbak legyenek.

A másik olyan jel, amely segít abban, hogy tudd, ha lassú vagy gyors metabolizmusod van, az izzadság, vagyis ha nehezen izzad, vagy akár gyakorolsz, nagyon kicsi az izzadás, mert lassú anyagcsere van; Másrészt az emberek, akik sokat izzadnak, azért van, mert az anyagcsere olyan keményen működik, hogy az egész test folyamatosan energiát költ.

Amikor egy személy gyors anyagcserét hajthat végre, több ételt fogyaszt, mert a szervezetnek több kalóriára van szüksége, hogy normál napot töltsön, mint azok, akiknek lassú anyagcsere szükséges. Tehát, ha látja, hogy valaki sokat eszik, de nem kap zsírt, valószínűleg azért van, mert gyors anyagcseréjük van.

További információ az anyagcseréről

Mitől függ a lassú vagy gyors anyagcsere? A fentiekben már jeleztük, hogy vannak különböző tényezők, amelyek befolyásolják az anyagcsere típusát, de aztán felsoroljuk őket, hogy megismerjük az anyagcserét befolyásoló okokat:

• Az izmok mérete : az a személy, akinek a testizma és a rostja van, nagyobb mennyiségű kalóriára lesz szüksége, mivel még nyugalomban is kalóriát költ.
• Szex: általában a férfiak metabolizmusa gyorsabb, mint a nők, mert hajlamosabbak a fejlettebb izomtömegekkel, mint a nőknél.
• Kor : amikor egy ember idősebb lesz, elveszíti az izomtömeget, és így kevesebb kalóriát veszít. Az anyagcserében bekövetkezett változások az idő múlásával jönnek létre.

Tippek az anyagcsere felgyorsításához

Ha növelni szeretné az anyagcserét, és így több kalóriát éget el, meg kell kezdeni a napi szokások megváltoztatását, és mindenekelőtt elkezdeni gyakorolni . A sport nem csak segít kalóriát égetni, amikor aktívak vagyunk, hanem égés közben is maradunk.

Fontos továbbá, hogy alacsony zsírtartalmú és egészséges táplálkozásra fogadjon, hogy egészséges és esszenciális tápanyagokkal töltse be a testét, így a cukrokat és a zsírokat elhagyja. Tudnia kell, hogy van egy olyan étrend, amelyet a gyorsított anyagcsere étrendjének neveznek, a Haylie Pomroy által támogatott terv, amely a napi több dózisú élelmiszerek terjesztésén alapul, így a test több alkalommal aktív. egy nap Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet a gyorsított anyagcsere étrendjét készíteni .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.