Mindenki különböző módon tapasztalja a szorongást. Vannak olyanok, akik éjjel felébrednek ezzel az érzéssel, vagy az alvás előtt, amikor több tünetet észlelnek. Ezek az emberek éjszaka tapasztalják ezt a problémát, de ez is megtörténhet, ami egész nap tart, bár amikor a nap leesik, sokkal agresszívebben érezhetik. Hogy hogyan lehet ezt a problémát az órákban, amikor meg kell pihenni, befolyásolni az életminőségünket, nagyon fontos tudni, hogy miért történik ez, és így a lehető leghamarabb megoldást találni. Ezért magyarázzuk el, hogyan kell éjszaka ellenőrizni a szorongást .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet az étkezés szorongását szabályozni

Miért van éjszaka szorongás

Először is elengedhetetlen tudni, hogy miért van éjszaka szorongás . Ismerje meg az okait, amelyek segítenek megtalálni a problémára megfelelő megoldást, és hogy az idegesség és a túlterhelés kicsit csökken. Ezt az éjszakai problémát számos probléma okozhatja, mint például a stressz okozta lefekvés.

Azok az okok, amelyek ezt az érzést éjjel okozhatják, olyan sokak lehetnek, hogy zavart okoznak, de fontos, hogy megtanuljon egy reflexiót, hogy megtudja. Van néhány lehetőség, amely segít megtalálni az okot:

• A munkahelyi stressz: hazatérés és a munka folyamatos gondolkodása.
• Túl sok foglalkozás reggel: amikor túl sok foglalkozásod van reggel, akkor aggódhatsz attól, amit tenned kell, amikor felébredsz.
• Az alvás problémái: ha azt várják, hogy nem fognak jól aludni, valószínűleg ideges lesz, túlterheltek és feszültek lesznek, látva, hogy az órák mennyire járnak, és nem pihenhetnek. Továbbá, ha álmatlanságban szenved, az is könnyű, hogy ezt a problémát érje el.
• Nyugtalan láb szindróma: ez egy olyan rendellenesség, amely éjszaka kezdődik, és kényelmetlenséget és fájdalmat okoz a lábakban. Ez nagyon nehéz lesz aludni és ezt a problémát okozza.
• Stresszes események az éjszaka végén: néha a szorongás előfordulhat, mert eseményekkel kapcsolatosak. Például lefeküdni egy olyan partnerrel, aki házassági problémákkal küzd, miután aludni kezdett, stb. Ez éjszaka nyugtalanságot okozhat.
• Fizikai problémák: vannak olyan emberek, akik éjszaka fizikai problémákkal küzdhetnek, és több okból érezhetik a fájdalmat vagy kényelmetlenséget, és ezek az események előtti stressz és idegesség növekedésével reagálnak.

Emellett érdemes megemlíteni, hogy a szorongást a negatív vagy ismétlődő gondolatok, félelmek vagy fóbiák is okozhatják, amelyek az idegrendszert patológiákként befolyásolhatják. Meg kell határozni, hogy mi okozza azt, meg tudná keresni a szükséges segítséget, valamint a megfelelő megoldásokat.

Hogyan irányítsuk a szorongást éjjel

Vannak olyan egyszerű módszerek, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást éjjel . Bár az egyetlen módja annak, hogy biztosítsa, hogy éjszaka ez a probléma ne legyen, a probléma teljesen gyógyítása ... De amíg meg nem kapod, megszakíthatod a szorongás ciklusát néhány tippvel, mint például:

• Tartsd meg a fejedet: az első dolog, amit meg kell tenned, próbáld meg elfoglaltnak lenni. Nem számít, mennyire fáradt vagy a munkából, próbáljon meg más dolgokat megtervezni, hogy olyan legyen, mint te.
• Gyakorlat: fontos fizikailag aktív maradni. Ennek a problémának az egyik legjobb gyógymódja rövid távon az aerob edzés. Ha gyakorolja a korábbiakat, amikor általában szorongás, sokkal jobb. A Mindfulness gyakorlatok is tökéletesek a probléma leküzdésére.
• Tarts néhány rutint: a rutinok az érzelmi kényelem szinonimái. A napi rutinok nagyon nyugtatóak az elmére és a testre.
• Célkitűzései: jó ötlet, hogy célokat és célokat hozzunk létre, hogy megtartsák az elmédet, de érdemes a jövőre összpontosítani pozitívan. Cél lehet egy könyv befejezése vagy puzzle készítése ... ez segít megtartani az elmédet.
• Dolgozzon az önismeretével: fontos, hogy tisztában legyen ezzel a problémával, és hogy keressük az oka annak, hogy miért mutatják be Önnek. Ha jól ismeri magát, tudni fogja, hogy milyen érzésed van, és akkor is képes lesz arra, hogy megszakítsa a szorongás ciklust. Fogadja el az érzést, és próbáljon megoldásokat találni.
• Természetes jogorvoslatok : vannak olyan természetes jogorvoslatok, amelyek segítenek javítani és ellenőrizni a szorongást éjjel. Néhány infúzió, mint a mész, a valerian vagy a melissa, pihentető, és minden szupermarketben van, hogy éjszaka bevegye őket. Még akkor is, ha a gyógynövényekhez megy, megtalálhatja a bach virágokat a szorongás kezelésére, hogy ha nem tetszik a gyógyszereknek, akkor jó megoldás is lehet.
• Nézze meg, mit eszik: gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, mivel vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik az idegességet, másrészt más ételeket használnak a szorongás csökkentésére, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, avokádó stb.
• Specifikus gyógyszerek: ha az orvoshoz megy, akkor is előírhat bizonyos gyógyszereket az éjszaka szorongásának ellenőrzésére, és így jobban pihenhet. A gyógyszereket mindig egy speciális orvosnak kell felírnia és követnie kell.

Fontos, hogy megtalálja a probléma okát, hogy megtalálják a megoldásokat, mert az éjszakai pihenés elengedhetetlen a jó hangulathoz. Ha nem ébred el jól éjszaka a szorongás miatt, ez irritálhatja a hangulatot és növelheti ezt a problémát.

Mikor kell menni az orvoshoz

Fontos, hogy gondolja át, hogy mikor kell meglátogatnia az orvost, mert az éjszaka jön a szorongás . Ha például csak ideiglenes idegek vannak, mert bizonyos okok miatt jobban hangsúlyozták, meg kell találni a módját, hogy nyugodj meg magadnak. Például, ha van egy fontos konferencia, és idegesen érzi magát éjjel nappal, próbáljon meg relaxációs technikákat használni, és nyugalmat szedni.

Ha azonban az éjszaka szorongása több mint két hétig tart, és elkezdi észrevenni, hogy elkezd károsítani az életminőségét, akkor ne habozzon elmenni az orvoshoz, hogy elmagyarázza a helyzetet, és utaljon a szakemberhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.