Lehet, hogy úgy érzi, hogy mindig rossz hangulatban vagy, hogy minden rosszul érzi magát. Sok oka van annak, hogy rossz hangulatban lehet, és nincs semmi köze a személyiségéhez. A feszültségek, a pénzügyi problémák vagy az egészségügyi problémák nagy összeesküvők lehetnek az érzelmi és szellemi jóléted ellen. De szerencsére, ha észleli, hogy miért vagy rossz hangulatban, akkor nagyobb valószínűséggel változtatja meg az állapotát a jobbra. Szeretnénk segíteni, hogy felfedezzük a választ arra a kérdésre, hogy miért vagyok mindig rossz hangulatban .
Nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget
Lehetséges, hogy rossz étrend van, és ez befolyásolja a mentális jólétét. A Warwicki Egyetem és a Dartmouth Főiskola kutatói elemezték a britek 80 000 emberének étrendjét és jólétét. Megállapították, hogy azok a személyek, akik naponta több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, nagyobb mentális jóllétet is magukban foglaltak, mint például a boldogság, a kevésbé idegesség és a lelki zavarok kevésbé érzékelése. Tehát kétségtelenül ez az egyik oka annak, hogy miért fontos a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Ehhez a megoldás egyszerű, csak a jelenlegi étrendet kell megváltoztatnia, és több gyümölcsöt és zöldséget is bele kell foglalnia . Nagyon jó és finom receptek vannak, amelyek segítenek abban, hogy sokkal erősebb érzelmi egészséget érjünk el. Nagyon fontos, hogy jól hidratálódjunk és elég vizet inni!
Nem ad elegendő napfényt
Ha van olyan életed, ahol a napfény alig ad önnek, mert a házból és a kicsit máshová megy az irodába, valószínű, hogy ez hozzájárul a rossz hangulathoz. Egy kis tanulmányban a Zayed Egyetem kutatói 20-at alacsony D-vitamint és depresszió tüneteit kérték, hogy több időt töltsenek a napsütésben vagy az orvoshoz. 7 hét elteltével az emberek, akik több napsugarat vettek, kevesebb depressziós tünetet szenvedtek, mint azoknál, akik csak az orvoshoz mentek.
Ennek megoldása egyszerű ... több időt tölthet a napban, és lazítson a bőr sugaraiban!
Túl sokat dolgozol, és ezért rossz hangulatban van
A Workaholicsnak rosszabb a fizikai egészsége, de rosszabb a mentális egészsége is. A Kansas State University kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy a héten több mint 50 órát foglalkoztató emberek csökkentették a fizikai jóllétet (kihagyott étkezést), és rosszabb állapotban voltak a mentális jólétben.
Az embereknek az életmódért kell dolgozniuk, pénzt kell keresniük és projekteket kell teljesíteniük. De szükség van arra, hogy ideje legyen magának, és hozzon létre egy életet a jóléthez . Fontos, hogy többet aludjon, hogy ideje legyen a testmozgásra, a jó étrendre, a hobbik idejére, vagy meditáljon. Szükséges, hogy az életben fontos, és így jobban prioritást adjon a céloknak.
Egy ideig, mióta élvezte a természetet
A természet élvezete mindig jó lesz az elméd számára. A Michigan-i Egyetemen végzett tanulmányban (a Sierra Club környezetvédelmi csoportja megbízásából) a veteránok többnapos túrát és kempingtúrát folytattak. Az utazás után a pszichológiai jólét, a társadalmi működés és az életpályák mérési eredményei magasabbak voltak. A Environmental Science & Technology folyóirat tanulmánya például azt mutatta, hogy a zöldterülettel rendelkező városi területekre költözők is javítják hangulatukat és a mentális egészségüket, ami hosszú távon javul.
Mindig jó ideje, hogy hangolódjon a természetben. Menj a parkokhoz, kerékpározni, túrázni, menni a tengerpartra ... A természetben a főszereplőként választhatsz a legjobban kedvelő tevékenységet . Emellett a friss levegő lélegzése a hegyekben mindig előnyökkel jár.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét