Amikor a nyár véget ér, fontos, hogy testünket „hangolják fel”, és megszüntessük azokat a feleslegeket, amiket az ünnepek során el tudtunk követni. Ha sör, ha koktélokat, ha fagylaltot, ha fedezel ... nyáron inkább rosszabbat fogyasztunk, és többet iszunk, ezért fontos tudatában lenni, és amint visszatérünk a nyaralásból, kezdjük egy méregtelenítő terv Adjuk meg az összes kulcsot, hogy tudja, hogyan kell a hibákat a nyár után kijavítani. Ezután tájékoztatást adunk arról, hogy milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben, valamint néhány olyan szokást, amelyet újra kell indítania, hogy testünk egészséges és egészséges legyen.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet méregteleníteni a testet a diéta előtt

Miért fontos a test tisztítása a nyár után

A nyár folyamán szokás olyan életmódot folytatni, amelyek destabilizálják az egészségi állapotunkat, és ezáltal több toxint és káros elemet kapunk a szervezet számára. És az emberek túlnyomó többsége kihasználja az év legmelegebb hónapjait, hogy megszabaduljon, kikapcsolja és élvezze a maximális pihenést.

A télen való gondoskodás mindig könnyebb, mint nyáron, mert a napok rövidebbek, és nem akarsz annyira elmenni, mert az edzőterembe való verejtékezés jó ötletnek tűnik a hideg elleni küzdelemben és azért, mert motivált vagy. Nyáron azonban a hő nem engedi, hogy gyakoroljunk, és természetesen több alkoholt isznak, többet fogyasztunk, és enni bizonyos ételeket, például fagylaltot, sört, vagy természetesen a gazdag nyári koktélokat.

Ezért az ünnepek végén semmi sem jobb, mintha felkészítenénk magunkat arra, hogy egy testet hozzanak létre. Ezen okból kifolyólag a legjobb tippeket adjuk a test tisztítására a nyár után.

Tisztító diéta csak 3 nap, hogy megtisztítsa a testet

A test maximális tisztításához semmi sem jobb, mint egy 3 napig tartó detox diéta . Tökéletes megoldás arra, hogy megszüntessük az ünnepek során elszenvedett túllépéseket, és így testünk visszanyerheti az egyensúlyt, és időt adhat az újraszervezésre. Abban az esetben, ha a túlsúlya nem volt annyira, akkor csak 1 napos étrendet választhat, ami elegendő ahhoz, hogy 24 órás szabadságot adjon a testnek, és lehetővé tegye a kiegyensúlyozást.

A tisztító étrend nagyon könnyen megtehető: olyan étrendről van szó, amely csak zöldségből és gyümölcsből áll . Ez az étrend csak 1-3 napig tarthat, soha nem több, mint ebben az időben, mert testünknek több ételre van szüksége, hogy a legjobb formában legyen. Ez a 3 napos szünet azonban lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felgyorsítsa belső tisztítását, és lehetővé teszi a felhalmozódott toxinok könnyebb eltávolítását.

Tudnia kell, hogy ezeknek az élelmiszereknek a módja a smoothie vagy a zöld gyümölcslevek elkészítése (valami, ami néhány évvel ezelőtt nagyon divatos lett), vagy úgy is dönthet, hogy természetesen fogyasztja őket. Ebben a tekintetben nincs preferencia, kiválaszthatja a leginkább érdekes módszert. További információért javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket arról, hogyan készítsünk egy 3 napos méregtelenítő étrendet, ahol elmondjuk mindent, amit tennie kell, és vegye figyelembe.

Rost, a test tisztításához szükséges tápanyag

A tisztító étrend mellett az is fontos, hogy legalább 15 vagy 30 nap alatt kövesse az egészséges táplálkozási szokásokat, és hogy a nyár után megtisztítsa a testet. Nem hiszem, hogy ez a folyamat mindössze 3 napos, egyáltalán nem érhető el: az egészség egyensúlyának helyreállítása sokkal lassabb és progresszívebb, ezért az egészségesebb táplálkozás után két-négy hétig tartsa magát, és csökkenti a fogyasztást. alkohol.

Ez idő alatt elengedhetetlen, hogy olyan tápanyagokat vegyen fel, amelyek tökéletesek a szervezetből származó toxinok eltávolítására. Például a szál az egyik legjobb megoldás erre. A szálakkal elérjük az intesztinális tranzit aktiválását, és így kiküszöböljük a szervezetben lévő összes hulladék felhalmozódását. Ezen túlmenően, a rost kielégíti étvágyunkat, így egészségesen fogsz enni, anélkül, hogy egy kis éhezést költene.

Ebben az értelemben ajánlott, hogy naponta vegyen be rostokban gazdag ételeket, így csökkentheti a test duzzanatait és visszaszerezheti egyensúlyát és jólétét.

Igyon több folyadékot a mindennapokban

Nyilvánvaló, hogy a nyár után a test tisztítására is ajánlott a folyadékok bevitelének növelése a nap folyamán. És hogy a folyadékok segítenek a belső mozgások felgyorsításában és a felesleges toxinok vagy hulladékok természetes eltávolításában. Ezért semmi sem jobb, mint a vízfogyasztás növelése és átlagosan 8 pohár napi fogyasztása (kb. 2 liter).

De a víz mellett segíthetünk olyan depuratív infúziókban is, amelyek jobban mozgósítják a lerakódásokat, és sokkal egészségesebbé teszik a testet. Itt hagyjuk Önt a legjobb infúziók listájáról, melyek a testet méregtelenítik a nyaralás során:

• Horsetail: ez a növény természetes diuretikumként működik, és így hatékonyabban segít bennünket megszüntetni belsejéből származó toxinokat
• Zöld tea: ez a másik legjobb ital, hogy tisztább testet kapjon. Növeli a vizelet termelését, és ezért sokkal gyorsabban tisztít
• Az articsóka infúziója: ez a zöldség ideális a test tisztításához, mert természetes diuretikumként működik, továbbá rostokban gazdag. Ezért semmi sem jobb, mint ha ezt az infúziót napról-napra beilleszti, és sokkal egészségesebb testet kap

És azt is, meg kell kerülni az alkoholfogyasztást. Annak érdekében, hogy az ünnepek után méregtelenítse a testet, semmi sem jobb, mint körülbelül 15 vagy 30 nap alkoholt nem fogyasztani : nincs sör, nincs bor, nincs előétel ... Próbáld meg abbahagyni az ivást ebben az időszakban, és higgy nekünk, tested Köszönöm.

Töltse fel a lemezeket gyümölcsökkel és zöldségekkel a test tisztításához

Az idő alatt, amikor ezt a depuratív tervezést végzi, fontos, hogy az egészséges táplálkozási szokásokra fogadjon, és hogy megszüntesse a zsírok, cukrok, sült ételek fogyasztását stb. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb szövetségesei, hogy tisztább testet kapjanak, a gyümölcsök és zöldségek. Miért? Mivel mindkét élelmiszercsoport rostokban, vízben és tápanyagokban gazdag . Ráadásul alacsony zsírt és kalóriát tartalmaznak, így egészséges módon táplálnak minket, anélkül, hogy bármilyen túlsúlyt szenvednének.

Ezért az ilyen élelmiszercsoportokban gazdag étrendre kell fogadnia, és gondoskodnia kell arról, hogy az ételeket zöldségekkel töltse. Ilyen módon sokkal előnyösebb szokásokat élvezhet a szervezet számára, és megszünteti a nyáron szerzett toxinok felhalmozódását.

A legjobb depuratív ételek közül néhány:

• Zöld leveles zöldségek: a spenót, a saláta, a brokkoli stb. Ideálisak az étrendben való részvételhez, mivel segítenek a test tisztításában a diuretikus hatásának köszönhetően.
• A vízben gazdag gyümölcsök: az alma, a görögdinnye, a narancs, az ananász stb. Tökéletes összetevői az étrendben való részvételnek, mivel az érdekes tápanyagok mellett vizet is ad nekünk, így jobban megtisztítjuk a belső teret
• Ne felejtsük el a citromot : az összes depuratív gyümölcs közül a legjobb a citrom, mert tökéletes összetevője a toxinok és a felhalmozódott zsírok felszámolásának, javítja a bél tranzitját is. A must!

Ezenkívül fontos, hogy minden nap egészséges ételeket tanuljon, és élvezze az egészséges, tápláló étrendet, amely alacsony zsírtartalmú.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.