Munka, otthon, számlák, gyerekek, barátok, partnered, családod, idő. Mindezek a stresszeket okozhatják, és egész rendszerüket kompenzálhatják. A kulcs, hogy mindent egyszerre kezelhessünk, és nem összeomlani, az a tanulás, hogy pihenjen. A pihenés kulcsfontosságú lehet a mentális, fizikai és érzelmi egészség egyensúlyának fenntartásában. Ebben a cikkben megtanítjuk, hogyan tanuljunk pihenni a mindennapi élet kis változásaival .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet pihenni A követendő lépéseket: 1

Adjon elsőbbséget az edzésnek. Már tudjuk, hogy a testmozgás szükséges a testi egészségi állapotához, amire emlékeznünk kell, hogy a mentális egészség szempontjából ugyanolyan szükséges. Akár futás, gyaloglás, jóga, tánc, akár egy aerobikórában, a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy ne engedjünk el olyan kérdéseket, amelyek nem olyan fontosak, de amelyek a stressz miatt nagyobb jelentőséget tulajdonítanak, mint amilyenek. Sokszor elhalasztjuk a gyakorlatot, és ez lesz valami, amit tehetünk, és nem valamit. Meg kell adnunk a szükséges prioritást, és napjaink fontos részévé kell programoznunk.

2

Jelenik meg. Az elme a legerősebb dolog, amivel eljuthatunk a stressz zónából, és oda utazunk, ahol boldogabbak vagyunk, ahol a probléma megszűnik. Keressen egy csendes helyet, üljön egy kényelmes helyzetben, zárja be a szemét, és végezzen vizualizációs gyakorlatot. Olyan helyen lehet, amely a nyugalmat inspirálja, vagy a közeljövőben megjelenő vizualizációt, ahol minden akadály meg van oldva, és igaza van, ahol akarsz lenni. A nyugalomra törekvő elme gyakorlása segít a fájdalmak helyzetének kezelésében, és nyugodt marad.

3

Nevetni. A humor megtalálása a dolgokban teszi a testet és az elmét pihenni. Nevetve a lélek étele, az azonnali feszültség felszabadítása. 5 percnyi vicces videót ragasszon meg, vagy ossza meg vicces élményét egy partnerrel, és ne hagyja abba. Hadd tartsa meg a nevetést, és látni fogja, hogy a nevetés után azonnali megkönnyebbülés érzi magát. A humor keresése az életedben elveszi a figyelmet a problémáidra, és megnyitja az utat az örömre.

4

Állítsa be a hozzáállását és összpontosítson a jelenre. A hozzáállás a választás. Minden alkalommal, amikor felébredünk és elkezdjük a napot, úgy döntünk, hogyan kell szembesülni a helyzetekkel. Választhat, hogy a pozitív dolgokat látja, és megkapja a vele együtt járó pozitív gondolatokat, vagy választhat, hogy látja a negatívat, és hagyja, hogy elnyelje azokat az érzéseket, amelyek nagyobb stresszt generálnak. Próbáljon összpontosítani arra, hogy mi történik a jelenben, érezze a friss levegőt, mennyire jó a munkája és mi a jó. A hozzáállás változása az egyik kulcs a pihenésre és a jobb kihívásokkal szembesülő kihívásokra.

5

Kapcsolódjon másokkal. Keressen egy másik személygel, mutasson szeretettel a kutyádnak, vagy öleljen egy barátot. Az interakciók segítenek abban, hogy jobban gondolkodjunk, és jobb megoldásokat találjunk az akadályokra, más nézőpontot adjunk, és sokszor kívülről kell látnunk, hogy jobban megértsük. Hívjon egy barátot, beszéljen a munkatársaival, keressen egy kávét egy barátjával, hogy van ideje látni és beszélni az életük pozitív dolgairól. Látni fogja, hogyan fogja érezni magát nyugodtabbnak.

6

Vegyünk egy kis szünetet. 10 perc múlhat. Tedd magadnak egy kamilla infúzióját, keress egy helyet a mobilodtól vagy a számítógépedtől, és tegyen egy kis szünetet. Vegyél egy mély lélegzetet, és próbáld meg tisztázni a gondolatait. Egy kis forró tea és egy pillanat önmagában segít abban, hogy folytassa a pozitív hozzáállást és nyugodt maradjon.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Gyakorolja ezeket a tippeket minden nap!