Számos alkalommal találkoztunk azzal a problémával, hogy kényelmetlen a kerékpár, mert a nyereg nem volt a megfelelő magasságban . Néha túl kicsi és nem tudtuk jól lábainkat és pedált könnyen, néha túl magasra emelni, és kényelmesen nem mentünk a pedálokhoz. Ezek olyan példák, hogy a kerékpár nyeregének megfelelő magasságba helyezése nem olyan egyszerű, itt néhány praktikus tipp.

Ön is érdekelt: Hogyan helyezhetem el a kerékpár nyeregét?

Menj a kerékpárra, és ülj a nyeregre. Ha valaki segít abban, hogy tartsa Önt, hogy teljesen merev, sokkal jobb.

2

Pihenjen az egyik lábát a pedálra, és húzza ki a lábát, amennyire csak lehetséges. Ez a megfelelő magasság. Amikor a láb teljesen kinyújtott, de támogatja a sarokot.

3

Útközben a láb maximális kiterjesztése körülbelül 30 fokos szöget zár be

4

Ha le kell engedni a csípőt, hogy elérje a térdhosszabbítást, vagy elveszítse a kapcsolatot a pedálral, le kell vennie a nyereget. Kérje meg az asszisztensét, hogy tegyen ujját a trochanterre, és vegye észre, hogy nem megy le, amikor visszalép.

5

Ha az alsó pontban nem érte el a teljes kiterjesztést, akkor fel kell emelnie a nyerget, amíg el nem éri. Ne feledje, hogy a lábfej metatarsalis területének támogatásával pedálozva úgy, hogy a sarokkal való pedálozás során (a teszthez) a térdeket meghosszabbítják, amikor a pedálokat a metatarsalok fejével vagy a lábfejjel adják (valós helyzet) A teljes térdhosszabbítás nem lehet bármikor.

6

Ha még mindig nem tisztázza, hogy nem biztos-e a megfelelő magasságban, vagy ha úgy gondolja, hogy az utazás során a nyereg leereszkedett, akkor tesztelje a pedálok hátrafelé haladását, amikor egy kirakat mellé halad, figyelve téged a gondolkodásodban. Ne feledje, hogy a lábát lefelé kell nézni, csípő nélkül.

7

Ha szinte mindig az ülés hátsó részén ülő pedál, akkor az lehet, hogy a magasság, amellyel lovagol, nem elegendő. Visszatérve több magasságot keres, mivel távolodik a pedáloktól.

8

Az ellenkező esetben, ha közeledik a nyereg csúcsához, valószínűleg nagyobb magasságú lesz, mint te, és ezért természetesen közeledik a pedálokhoz.

9

Ha a pedálozási gyakorisága magas (több mint 85-90 fordulat / perc), akkor kényelmesebb lesz az előlapi nyereg és néhány milliméterrel alacsonyabb, mint amit a szabályok mondanak, így kedvezőbb a lábfej emelkedése a pedálozási fázisban. gyorsabb. Annak érdekében, hogy megtudjuk, melyik pedálozási fordulat, számolja meg azt az időpontot, amikor a jobb láb a tanfolyam legmagasabb részén 15 másodpercen belül átmegy, és négyszerrel szorozzuk meg.

10

Ha lassan pedálol (70-75 fordulat / perc), akkor a nyereget kissé késleltesse és néhány milliméterrel emelje fel. Ön képes lesz arra, hogy jobban kihasználja a quadriceps kiterjesztési teljesítményét.

11

Ha puha ülést használ, ne feledje, hogy kissé meg fog süllyedni, és szem előtt kell tartani, hogy a nyereg néhány milliméterrel magasabbra állítsa.

tippek

• Elvesz egy kis időt a nyereg helyes magasságban való elhelyezésében, és nem fog időt pazarolni a térd vagy csípő sérülések kezelésére.