Az egészséges élet titka az, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a fizikailag egészséges és boldogok között. Nehéznek hangzik, ugye? Nos, az igazság az, hogy a folyamat elkezdi megváltoztatni a mindennapjainkat vezető szokásokat. Ennek elérése érdekében célunk az lesz, hogy megismerjük a test és az elme közötti kapcsolatot.

Ebben a cikkben megtanítjuk, hogyan kell aktív és egészséges életet élni, így előrehaladhat a saját egyensúlyának megtalálásának folyamatában, és élvezheti napjait a lehető legteljesebb mértékben. Tehát, ha érdekli az életminőség javítása, fordítson figyelmet ezekre a kis cselekedetekre, amelyek segítenek abban, hogy megismerjék, mit csinálsz, és többet élsz.

Ön is érdekelhet: Meglepő következményei az ülő életnek

Soha ne hagyd ki a reggelit

Az aktív és egészséges élet eléréséhez a legfontosabb dolog, hogy elegendő energiával rendelkezzünk a nap támogatásához. A reggeli valóban a nap legszükségesebb étele, és meghatározza az útját. Szóval rosszul hagyja el a reggelit, és soha ne felejtsd el elvenni. Ez nem jelenti azt, hogy minden reggel tojást kell venni szalonnával, egyszerűen csak azt választja, hogy milyen típusú ételeket szeretne venni, amikor felkel.

Sokféle reggelit használsz attól függően, hogy milyen módon vagy a bioritmusod. Emellett mindegyiknek van ritmusa, vannak olyanok, akik nagyon aktívak, és akiknek szüksége van egy kis időre, hogy tisztázzanak. Javasoljuk, hogy megtalálja a reggeli típusát: szendvicset, turmixot, gabonaféléket, pirítóst, zabpehelyet gyümölcsrel ... Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy helyesen étkezzen, az az, hogy a táplálékot valamilyen folyadékkal együtt kell hidratálni. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt ajánlják, hogy egy vagy két pohár vizet inni egy üres gyomorban, amikor felkel.

Válasszon lépcsőket a lift előtt

Ez egy kis gesztus, amely hosszú távon számos előnnyel jár. A legtöbb ember, aki a városban él, a napot metróval töltik, és ez sok hegymászó és csökkenő mozgólépcsőt jelent. Ha ahelyett, hogy döntene a legoptimálisabb opcióról, úgy dönt, hogy a normál lépcsőn halad fel, mindegyik alkalommal élni fog kalóriák égetésére.

Táncolj legalább naponta egyszer

Nietzsche filozófus már a híres kifejezést mondta: "Egy nap, amit nem táncolsz, elveszett nap", és számos tanulmány ad neki. A tánc kiváló kardiovaszkuláris edzés, javítja a vérellátást és csökkenti az idegeket. Javítja a koordinációs kapacitását, az izmok szilárdságát és rugalmasságát. Ezenkívül jó hangulatban van, és a mozgás és a szép táncok megtanulásával javítja a poszturális szokásait.

Így mindössze 30 percnyi táncolással elegendő edzés lesz az összes endorfin előállításához, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a hangulat jól legyen.

Összeegyeztethető a szekrényével

A jó és a belső érzés nagyon fontos, mert a kép, amit adsz a világnak, tükrözi, hogyan látod magad. Ha óvatosan öltözsz, könnyedén elutasíthatod a mások felé tervezett képeket, és akkor milyen választ vársz tőlük?

Nem arról van szó, hogy a divat rabszolgájává válik, csak arra kell gondolkodnia, hogy mit akarsz tartani a szekrényben, hogy jól érezze magát, egyedül maradjon azzal, ami boldoggá teszi. Így megmutatja a világnak egy szekrényt, amellyel jól érzi magát . Légy őszinte magaddal, adj magadnak engedélyt arra, hogy képedet öltözze, ahogy a legjobban érzi magát, és biztonságosabb képet küld.

Csinálj egy kis sportot

Ezen túlmenően a mindennapi életet a lépcsőn halad, és táncol, a sport rutin fenntartása nélkülözhetetlen mindazok számára, akik ülő életet élnek, és meg akarják változtatni ezt a szempontot. Legtöbben, akiknek van munkánk vagy napjainkban, ahol a számítógép jelen van, fizikai jelleggel kell kiegészítenünk szellemi tevékenységünket.

Bár, amint fentebb megjegyeztük, az egyik nem független a másiktól, mivel a fizikai mozgás aktiválja a vérellátását, és lehetővé teszi a vérnek az agyadban történő jobb keringését, és aktiválja az összes olyan neuront, amelyre annyit kell gondolni. Próbálja ki néhány napig, és látni fogja, hogyan javul az életminőség a testmozgással.

Maradjon barátaival hetente legalább 2 alkalommal

Klisének tűnik, de az igazság az, hogy tudományosan bizonyított, hogy a szeretteik által körülvett emberek tovább élnek és jobbak. Az igazság az, hogy az emberekkel való együttélés más nézőpontot ad a helyzetednek . Lehetővé teszi, hogy kérjen egy második vagy harmadik véleményt egy olyan témáról, amely Önre vonatkozik, és egy olyan személytől származik, akit ismer és aki ismeri Önt. Ugyanúgy növeli az empátiát valódi módon, mert, mint tudod, fontos, hogy bármilyen kapcsolatban figyelj.

A szeretteivel való szoros kapcsolat fenntartásának legnagyobb előnye azonban az, hogy segít abban, hogy szétkapcsolódjon és nem érezze magát egyedül. És ez az, hogy nem született meg, hogy életben dolgozzunk mindegyikben a buborékjában!

Egyél otthon, ha csak tudsz, vagy elszívhatsz

Otthoni étkezés olyan, ami pénzügyileg érdekli Önt, mivel sok pénzt takaríthat meg az éttermekben. De emellett átfogóbb irányítást is végezhet a táplálkozás felett, tudni fogja, hogy mi érzi magát a legjobban, és mit kell a testének jobban teljesítenie és jobban megnéznie. Azt tanácsoljuk, hogy látogasson el egy dietetikusra, hogy a fizikai aktivitás és a testtömege alapján mintát készítsen, és onnan kezdje el dolgozni.

Vannak, akik naponta főznek, de ha nincs sok ideje, úgy dönthet, hogy egy napot választ ki, hogy a következő hét minden ételét főzzük, és tárolják a fagyasztóban lévő tupperekben vagy ebéddobozokban.

Fontolja meg egy kisállat felvételét

Ahhoz, hogy befejezzük az aktív és egészséges életmód elmondását , a háziállat sok előnyeire összpontosítunk. A kutya, a macska vagy bármely más állat gondozása megerõsíti önbecsülését, hiszen adományt fog adni a szeretetnek, cserébe azért, hogy gondoskodjon róla. A kisállat tanítása azt tanítja, hogy felelős legyen valakitől, aki attól függ, hogy Ön milyen dolgokat lát, és hogy jobban megérti a dolgokat.

Tehát, ha még nem áll rendelkezésedre állatkísérővel, fontolja meg, hogy üdvözöljük vagy fogadjátok el, és látni fogod, hogy az életminőséged sokat növekszik, hiszen el kell járnod, gyakorolsz és teljesebbé és boldogabbá válsz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Tegyen türelmet Az aktív és egészséges élet elérése egy életen át tartó munka.