A leves-étrend jó alternatíva, ha valamilyen oknál fogva gyorsan kell lefogyni . Azonban jó megjegyezni, hogy ez a fajta kezelés nem ajánlott szokásos étrendként, mivel a tápanyagok hiánya miatt károsíthatja egészségünket.

Ha egy héten belül 4, 5 és 7 kiló közötti veszteséget szeretne elveszíteni, akkor ez az élelmiszer-terv jó alternatíva lehet az Ön számára, ezért a .com-ban magyarázzuk el, hogyan kell lépésről lépésre elkészíteni a leves-étrendet .

Ön is érdekelt: Detox Soup Diet

Mielőtt elkészítené a leves diétát

A leves étrendje nagyon alacsony kalóriát jelent, és nagyszerű alternatíva lehet a gyors fogyáshoz, ha szüksége van rá, mivel segít megszüntetni a folyadékot és csökkenti a zsírt. Ennek ellenére az a diéta, hogy pontosan azért, mert alacsony kalóriája van, fontos táplálkozási hiányosságokat okozhat, ha több mint 7 napig gyakorolják.

Továbbá, azok, akik cukorbetegek, veseproblémák vagy bármely más, krónikus állapotban szenvedő betegségben szenvednek, nem végezhetik ezt a táplálkozást nem igénylő egyéb étrendet, mivel egészségük nagy mértékben károsodhat.

Megengedett és tiltott élelmiszerek a leves étrendben

A leves étrendjében a következő élelmiszerek megengedettek :

• Minden zöldség és zöldség
• Minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (az első napokban). Különösen ajánlott a víz gyümölcsök, mint a dinnye és a görögdinnye, az eper, a cseresznye és a citrusfélék
• infúziók
• Hal és sovány hús

De ebben a rendszerben is tiltott ételek vannak, például:

• A liszt
• Az édességek
• Sült ételek, gyorsétel
• Az alkohol
• Az üdítőitalok
• Kávé, tea és stimuláló italok

Hogyan készítsük a leves-étrendet?

NAP 1. nap

Reggeli: 1 csésze infúzió, lehetőleg a szorongás elleni küzdelemben.

Snack: 1 pohár természetes gyümölcslé cukor nélkül. Válassza ki az ajánlott gyümölcsöket.

Ebéd és vacsora: az összes leves. Ha az étkezések között nagyon éhes vagy szorongó, akkor akár egy kiló gyümölcsöt is elfogyaszthat, mindig elkerülve a banánt és a szőlőt legalább az első napokban.

2. nap

Reggeli: 1 pohár zöldséglé. Választhat sárgarépa, paradicsom, spenót, uborka vagy répa között.

Snack: egyenlő a reggelivel, 1 pohár zöldséglé. Ha akarod, megváltoztathatod a zöldséget.

Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy tányérral párolt zöldségekkel.

Vacsora: egy tányér zöldségleves, amelyet egy párolt zöldséges tányér és egy közepesen főtt burgonya kísér, csak egy kanál olívaolajjal fűszerezett.

3. nap

Reggeli és snack: a kívánt mennyiségű gyümölcsöt meg lehet enni. A kísérletekhez ajánlott az infúziók használata, lehetőleg a szorongás szabályozására

Ebéd és vacsora: az összes kívánt zöldségleves plusz egy tál étkezésenként párolt vagy nyers zöldség.

NAP 4. nap

Reggeli és snack: egy pohár sovány tej vagy szója tej egy banánnal együtt.

Ebéd és vacsora: zöldségleves a kívánt mennyiségben. Egy banán étkezésenként.

5. nap

Reggeli és snack: egy csésze infúzió, amelyet három szelet pulyka vagy csirkemell kísér. Kerülje a sonkát vagy más magas zsírtartalmú kolbászokat.

Ebéd: zöldségleves, melyhez 250 g sovány húst sült a kemencében, vagy grillezett. Csak citrommal fűszerezett zöldségsaláta.

Vacsora: zöldségleves, melyhez 250 g fehér hal és 150 g csak egy kanál olívaolajjal fűszerezett paradicsom tartozik.

6. nap

Reggeli és snack: egy csésze infúzió, amelyet három szelet pulyka vagy csirkemell kísér. Kerülje a sonkát vagy más magas zsírtartalmú kolbászokat.

Ebéd: zöldségleves, melyhez 250 g sovány húst sült a kemencében, vagy grillezett. Csak citrommal fűszerezett zöldségsaláta.

Vacsora: zöldségleves 250 gramm fehér halakkal és egy kanál olívaolajjal fűszerezett párolt zöldségekkel.

7. nap

Reggeli és snack: 1 pohár természetes narancslé cukor nélkül és infúzió.

Ebéd: zöldségleves, egy barna rizs főtt répával együtt. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Vacsora: zöldségleves, melyet barna rizs és spenóttal együtt szolgálnak fel. Természetes gyümölcslé cukor nélkül.

Hogyan készítsünk levest

A leves elkészítése alapvető fontosságú a leves étrendjében. A készítmény elkészítéséhez használjon alacsony sót tartalmazó zöldségleveset.

Add hozzá a leveshez 6 hagymát, 2 zöld paprikát, 500 gr zúzott paradicsomot, fél zeller, káposztát, 4 természetes paradicsomot, 3 sárgarépát, sót és borsot. Az is nagyon fontos, hogy a leves étrendjének megtartásakor tartsa magát megfelelően hidratáltan, naponta legalább két liter vizet fogyasztva.