Számos aerob gyakorlatot használunk fizikai alakzatunk javítására, de ebben a cikkben az evezős gépről beszélünk, olyan eszközről, amely gyakran használva számos előnnyel járhat a fizikai és érzelmi egészségedre. Ebben a gépben, ahogyan azt a neve is sugallja, az evezés szimulálásakor zajló mozgás, a test számos izma működik, és ezért ideális az erő, erő és rugalmasság eléréséhez. Ráadásul kiváló azok számára, akik hangot akarnak adni, és néhány extra fontot elveszítenek. Olvassa el ezt a cikket, és fedezze fel az evezés előnyeit.

Ön is érdekelt: Hogyan kell csinálni a súlyzó evezős gyakorlatokat A következő lépések: 1

A test használata az evezős gépen nagyszerű lehetőség, ha egyszerre több izomcsoportot szeretne dolgozni, javítja a különböző ízületek mobilitását, és fokozza a fizikai ellenállást, a rugalmasságot és az erőt. Más gépektől eltérően az evezés nagy része a testnek, és lehetővé teszi a testmozgást mind a felső, mind az alsó részén. Ezután megmutatjuk Önnek, hogy melyik konkrét testterületen dolgozhat, és milyen előnyökkel jár az evezés mindegyikük számára:

• Lábak: A folyamatos hajlítás és lábszélesség, amely akkor történik, ha evezést tesz lehetővé, lehetővé teszi a borjak, a combok, a fenék és a csípők összes izmának gyakorlását. Ez nagyban növeli a lábak szilárdságát és rugalmasságát.
• Fegyverek: A lábakhoz hasonlóan a karok folyamatos mozgást végeznek a hajlítás és a kiterjesztés terén, így az összes izmot, köztük a vállakat is működtetik, ezáltal elősegítve erejüket és rugalmasságukat.
• Trunk: a lapát lehetővé teszi az egész felső törzs megerősítését és hangolását is, mivel mindkét váll, mellkas és hát teljesen részt vesz a mozgásban.

2

Az evezős gépen végzett edzés kiváló ellenállás, ami szintén nagyon hasznos a keringési rendszer és a szív működése szempontjából. Ezen túlmenően, amint azt korábban rámutattuk, azáltal, hogy egyszerre több izomcsoport mobilitását is bevonja, javítja a vérkeringést az egész szervezetben, és megakadályozza a betegségeket, amelyek hosszú távon veszélyeztethetik a szív- és érrendszeri egészséget.

3

A beltéri evezés szintén jó szövetségese azoknak az embereknek vagy sportolóknak, akik megpróbálják megemelni a testzsírt és elveszteni egy kis súlyt. A test mindkét izmának gyakorlásával nagyobb a munka, és ennélfogva a nagyobb zsírégetés kevesebb idő alatt történik. Valójában ez az egyik leginkább igényelt gép erre a célra a fitneszteremben, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen, mint más edzőteremben található eszközök. Ne feledje, hogy egy intenzív evezős ülésen akár 125 kalóriát is lehet égetni mindössze 15 perc alatt, vagy körülbelül 500 kalóriát körülbelül 60 perc alatt.

Ha a nehéz feladatot a fogyás elvesztette, és ehhez rendszeresen elkezdett edzeni az edzőteremben, javasoljuk, hogy tekintse meg a cikkünket, hogy hogyan fogyjon az edzőteremben, tippeket talál, amelyek nagy segítséget nyújtanak egy nagyon gyorsabb.

4

Tudjuk, hogy a fizikai aktivitással a feszültségek szabadulnak fel, és a testük után nagyobb fizikai relaxáció érhető el. És ebben a sorban az evezés másik nagy előnye, hogy ideális fitneszgép az adrenalin letöltésére, feszültségek enyhítésére és a szervezet által kibocsátott endorfinok mennyiségének növelésére, és mindez tökéletes a stressz és az idegesség csökkentésére. ami a mindennapi élet nyüzsgését okozhatja.

5

Ez azt is jelenti, hogy jó és megfelelő képzést biztosít azoknak, akik sérülést szenvedtek, és fokozatosan helyre kell állniuk. Bár az edzés végrehajtása során az izmokat feszítették és nagy mértékben kötik össze, alacsony intenzitással gyakorolnak enyhe hatást gyakorolnak az ízületekre, amelyek kiválóak lehetnek a sérült vagy sérült terület mobilitásának javítására. Ez az, ami megkülönbözteti azt a többi aerob tevékenységtől, mint például a futás .

6

Természetesen az evezés rendszeresen kiválóan alkalmas arra is, hogy kiegészítse a többi sportot, mint a kerékpározás, a kocogás, az úszás, a tenisz, a kézilabda stb. Valójában sok sportoló használja ezt a gépet, hogy teljes mértékben fizikai formában maradjon, és hatékonyabban és kiegyensúlyozottabban dolgozzon a különböző izomcsoportokkal, különösen azoknál, akik nem gyakorolnak annyit a sportban, mint amennyit szokás szerint gyakorolnak.

7

Nemcsak az edzőteremben evezős edzést végezhet, hanem egy olyan gépet is, amelyet otthon is könnyen és kényelmesen beszerezhet és telepíthet. Sok modell könnyen összecsukható, hogy bárhol is tárolható legyen, akár szekrényben, az ágy alatt, stb.