Úgy néz ki, mint Sarah Jessica Parker vagy Kate Hudson? Ha a válasz igenlő, akkor elérte a megfelelő helyet. Sokféle étrend van, de szeretnénk bemutatni az egyik leghatékonyabbat, amely forradalmasítja a hírességek világát. Beszéltünk a Hamptons étrendről, ami ideális lehetőség arra, hogy rövid időn belül fogyjon. Erőfeszítéssel és a módszer helyes követésével, mindig anélkül, hogy kockáztatná az egészségét, a testmozgás mellett akár egy hét alatt akár 4 kg-ot is elveszíthet. Szeretné tudni, hogy mi az? Szóval, figyeljen a következő sorokra, és meg fogja találni, hogyan lehet a Hamptons étrendet fogyni megfelelően. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelt: A paradicsom fogyása fogyni

Hamptons Diet: hogyan működik

A Hamptons diéta fő célja? Rövid idő alatt fogyni! Ehhez szigorúnak kell lennie a menükben, mert a forradalmi módszer kulcsa az, hogy csökkentse a nap folyamán fogyasztott szénhidrát mennyiségét, és kiegészítse az étrendet a többszörösen telítetlen zsíroktól mentes olajokkal. naponta.

A Dr. Fred Pescatore által tervezett diéta lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt elveszítse ezeket az extra fontokat, ami forradalmasította a hollywoodi hírességeket, mint például Kate Hudson vagy Sarah Jessica Parker. Ezzel a módszerrel két hét alatt akár 4 kg-ot is elveszíthet, bár emlékeznie kell arra, hogy ez is kockázata: a yo-yo hatása, vagyis ha nem tartjuk meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és nem végeznek mérsékelt sportolást a étrend, hogy visszaszerezze az elveszett és többet. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet elkerülni az étrendben fellépő fellendülés hatását.

A művelet nagyon egyszerű:

• A Hamptons diéta az étkezések napközbeni elosztását jelenti, 4 és 6 napi bevitel között .
• Fontos, hogy ne használjuk vissza az adagokat, mert az edények mérsékeltek lehetnek ahhoz, hogy a gyomra csökkenjen, és megtanulják enni a kis mennyiségeket.
• A másik alappillér a szénhidrátok csökkentése, ezért tanácsos kiegészíteni az étrendet egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, például a makadámiás olajjal.

Készen áll a szénhidrátoktól mentes Hamptons étrend elvégzésére, és gyorsan elveszíti ezeket az extra fontokat?

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan készítsünk alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet.

Hamptons Diet: élelmiszerek megengedettek

A Hamptons étrend nagyon hasonlít a mediterrán étrendhez, nagyon egyszerű, és az iránymutatások nagyon világosak. Ahhoz azonban, hogy a diagramhoz kövesse, az alábbi parancsolatokat kell szem előtt tartania:

• Üdvözöljük az előfőzött vagy feldolgozott ételeket. A transzzsírok vagy hidrogénezett zsírok eltűnnek a menükből, valamint az erjesztett vagy magas zsírtartalmú sajtokból.
• Mondj búcsút is a cukorra. Ehelyett természetes édesítőszereket, például stevia-t kell használni. Fontos az édes gyümölcsök, például a szőlő, a banán vagy a puding alma fogyasztásának csökkentése is.
• Az egyszerű szénhidrátok szigorú csökkentése . Lassan felszabaduló szénhidrátokkal kell helyettesítenie őket, amelyek az egész nap energiát kapnak, de nem egyszerre, mivel általában fehér rizs, tészta vagy fehér kenyér.
• Az olívaolaj IGEN, mivel nem tartalmaz többszörösen telítetlen zsírokat, a Macadamia dióolajat is nagy sikerrel használhatja.
• Omega-6-ban gazdag olajok, NO. Viszlát a napraforgó vagy a kukoricaolajjal.
• A kék halak, például a tonhal, a lazac, a makréla vagy a szardínia fogyasztásának növelése egészséges zsírokban gazdag.
• A főétel? Mindig zöldség .
• A sovány fehérjéket (hal, hús vagy csirke) a mennyiségi korlátok, valamint az egészséges zsírok nélkül fogyaszthatják el.
• A menüknek tele kell lennie szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
• A hüvelyesek, a gabonafélék és a diófélék olyan élelmiszerek, amelyeket fogyaszthat, de mérsékelt módon.
• Tojás! Akár heti 6 tojást is fogyaszthat.
• Hidratálás. Mindig elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elvégzése. Igyon 2 és 2, 5 liter vizet naponta, infúzióban is.
• Tilos alkoholt inni az étrend alatt. Különleges alkalmakkor és rendkívül kis mennyiségben fogyaszthatja, de nem ajánljuk.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parker menüje

Ne felejtsük el, hogy a Hamptons étrend nem áll meg abból, hogy csoda étrend, ezért óvatosnak kell lennie a lehetséges visszapattanó hatással, vagy yo-yo, amely akkor provokálhat, ha egyszerre hagyja. Miután sikerült elveszítenie ezeket az extra kvilitókat, figyelnie kell az étrendre, és továbbra is fenntartania kell az egészséges és kiegyensúlyozott menüt, és felelősséggel tartoznia kell a bevezetni kívánt mennyiségekért vagy extrákért.

Javasoljuk, hogy a Hamptons étrendjében a Sarah Jessica Parkerhez hasonló referenciát ajánlja egy profi táplálkozási tanácsadó, hogy segítsen neked az iránymutatásaiban és tanácsában, a kétségtelen akarata mellett. Mernek elkezdeni a Hamptons diétát? Itt van egy példa egy menüre:

Példa a menüre

• Reggeli: Két kenyér, teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú sajt, valamint egy zöld tea
• Reggel reggel: dinnye (300 gr) és egy makadámia dió
• Étel: grillezett zöldségek (300 gr), grillezett csirke (120 gr) és mandarin
• Snack: fogyókúrás zöldséglé vagy gyömbér és citrom infúziója
• Vacsora: lazac (150 gr) és vegyes saláta (300 gr)